Зошто боксот е толку ефикасен како тренингот за фитнес?

Боксот не е само тешка, ефективна боречка вештина. Да го импресионираме натпреварувачот преку цврстина и атлетизам. Исто така, тоа е начин брзо да се подготвите, без нужно да се изложувате на непријатната страна на спортот.

Фитнес боксот нуди разновиден, забавен тренинг на целото тело без да мора да се борите, што навистина ве поти. Вежбите не само што согоруваат многу калории, туку и градат вештини за координација, издржливост и сила.

Кои методи се користат во обуката? Како можете да го организирате вашиот тренинг во клуб или дома и да изградите корисен фитнес преку боксот во секојдневниот живот.

За кого е погоден фитнес боксот?

Фитнес боксот е во основа погоден за сите за кои е утврдено дека нивниот лекар е погоден за спорт. Бидејќи се избегнуваат спаринг и натпревари, ризикот од повреда и здравје е исклучително мал. Многу помалку отколку во многу спортови со топка.

Значи, не треба да се плашите да застанете покрај боксерски клуб. Многу боксерски клубови сега нудат фитнес бокс на својот тренинг. Побарувачката е голема бидејќи боксот нуди голема додадена вредност како тренинг.

Бокс тренингот е секогаш тренингот на целото тело. Впечатлива моќ се генерира од целото тело, со секој мускул што е достапен за него.

Можеби го имате стереотипот за „типичен боксер“ во вашата глава. Брутално момче, лицето обележано со спорт, рамен нос едниот или другиот исечен на лицето и не мора најсјајната светлина под сонцето? Јас можам да те смирам. Ова клише понекогаш може да биде вистина, но обично не. Во огромното мнозинство на боксерски клубови ќе сретнете редовни луѓе кои тренираат таму од различни причини.

Во извршните подови на индустријата и политиката, веројатно ќе запознаете поопасни луѓе отколку со „бруталните“ воени уметници. (Топ менаџмент психопатија)

Какви вежби има во фитнес боксот?

Вие во основа тренирате боксер без борбениот дел. Спаринг, затоа вежбајте борби, не постојат. Од тренерот зависи дали обуката се изведува на канџи. Во суштина, има смисла да се направи тоа. Но, потребна е и соодветна опрема, која не ја имаат сите даватели на услуги во доволни количини.

Боксерска гимнастика: Специфични спортски вежби за загревање кои го подготвуваат телото за претстојниот товар на тренингот. Трчање во сите насоки, кружење на рацете, бокс на светли сенки додека трчате.
Технологија: Willе ги научите основите на боксот. Ова вклучува директни удари и различни начини на закачување. Willе научите точен основен став, покривка, работа со нозе, бокс во сенка и избегнување движења за да избегнете удари.
Интервален тренинг на вреќа со песок или канџи: Времето на кругот зависи од целта на тренингот. Најчесто тие одговараат на времињата во круг во боксот.
Обука за сила: На крајот од обуката обично има основни вежби како склекови, сквотови и падови.

Предностите на тренингот во боксот:

Боксот промовира:

Дефинитивно го немате овој проблем со тренинг во боксот. Тука тренирате цели мускулни ланци и функционални модели на движење што ве прават подобар спортист.

Одговорност: Во суштина, тренингот во боксот ве мотивира да ги изостри своите перцепции и рефлекси. Тоа е во природата на секоја боречка вештина. 😉 На добро осмислен тренинг во фитнес бокс, на еден или друг начин ќе имате можност да ја обучите вашата способност да реагирате. На безболен и безбеден начин.
Координативни вештини: Дали некогаш сте виделе некоординиран боксер? Колку долго? Колку време стоеше на нозе пред да биде нокаутиран? Способноста да се движи целото тело како единица, економски и ефикасно, го разликува секој добар спортист. Бидејќи добриот тренинг во боксот мора да биде многу разноврсен и разновиден, овде ве служат добро.

Она што го прави фитнес боксот различен од другите тренинзи?

Потрошувачката на калории е огромна. Веројатно ќе се испотите како никогаш порано и ќе почувствувате болни мускули од незамисливи размери по првите тренинзи. Но, не грижете се, откако ќе се навикнете и ќе, ако редовно учествувате на тренинг, болните мускули нема да се појават. Но, фитнес-ефектот дефинитивно не го прави тоа.

Друг бонус на обуката е дека кога пријателите и колегите ќе прашаат што правите во слободното време, можете да расчистите каква било збунетост со кул „КУТИЈА“.

Многу мажи и жени веројатно го претпочитаат ова од аеробик, јога или, уште полошо, „задник од нозете на стомакот“. Доколку се најдете во ваква ситуација, ве советувам да влезете во себе и да ја преиспитате вашата ситуација од земја.

Колку чини фитнес боксот?

Па, сигурен сум дека некои експерти нудат и фитнес кутии за многу висока цена. Можеби ќе добиете и кул розови боксерски завои и боксерски ракавици изработени од најдобра кожа од гуштер во пакетот.

Но, ако барате само разумна обука и едноставна, но добра основна опрема за обука, можам да ве смирам. Членарината во боксерските клубови е често исклучително ефтина.

Постојат клубови каде што можете да тренирате од 15 до 20 евра месечно неколку пати неделно. Честопати без периоди на посветеност.

Но, дури и ако треба да потрошите околу 50 евра месечно, дефинитивно вреди со редовна обука. Не треба да заборавите дека давателите на услуги, исто така, мора да сносат фиксни трошоци и дека не секој клуб има финансирање.

Цената на опремата за да можете да тренирате, доколку имате обувки и спортска облека, нема да биде поголема од 50 евра.

Од 15 евра месечно во боксерски клубови.

Колку често треба да вежбате?

Ако не се занимавате со други спортови редовно, двапати неделно е минимум. Обучете не последователни денови и на таков начин што можете да се вратите на следната тренинг сесија целосно опоравена доколку е можно. Ако сакате почесто да одите на обука, добредојдени сте да го сторите тоа. Вашата потрошувачка на калории значително ќе се зголеми и ќе согорите маснотии, ќе изгубите тежина и веројатно ќе добиете мускулна маса. Тоа зависи од вашето ниво на обука.

Најмалку двапати неделно.
Почесто исто така.

Која опрема ви е потребна за обука?

Покрај спортска облека и внатрешни чевли со ѓон отпорен на абење, потребни ви се:

Боксерски ракавици: Веќе има употребливи боксерски ракавици за купување од околу 20 евра. Особено кога почнувате и не сте сигурни колку долго сакате да останете со него, доволни се ефтини ракавици направени од синтетичка кожа. Потребни ви се ракавиците за да ги заштитите вашите раце кога тренирате на вреќа со песок. Како да ја пронајдете вистинската ракавица за вашиот тренинг и како да се грижите за тоа, можете да дознаете во Водичот за ракавици за боксери.
Завои: Завои ги штитат рацете, тие исто така ја апсорбираат потта и го зголемуваат животниот век на вашите ракавици. Трошоци од 2 евра.
Јаже за скокање: Без тренинг во боксот без скок со јаже! Трошоци од 5 евра.

Каква корист има фитнес боксот за самоодбрана?

На тренинг, генерално ќе бидете подобри, ќе научите основни техники на удирање и ќе погодите силно. Вие нема да научите да се борите без соодветна обука, ниту во бокс ниту на улица. За ова ви треба спаринг. Фитнес боксот опфаќа само мал дел од она што претставува самоодбрана.

Алтернативи на фитнес боксот

Можам само да ви препорачам да разгледате други понуди за обука од областа на боречки вештини или боречки вештини. Изборот е огромен во многу региони и гарантирано ќе има нешто за секого.

Кои боречки вештини се соодветни за вас?
Ако немате можност да учествувате на редовни курсеви за обука, курсевите преку Интернет може да бидат вистинската работа за вас.