Зошто да ги замените канцеларискиот стол, фитнес-топката Бои, симболи и сончеви празници
Обојте го вашиот живот, обојте ја душата!
Зошто да го замените канцеларискиот стол со фитнес-топка?
Денес ќе зборуваме за придобивките од користењето на фитнес-топката како канцелариски стол. Заменувањето на вообичаениот канцелариски стол со топката за фитнес се чини како добар начин да се лизнете и да направите едноставни вежби додека вежбате. Но, да видиме колку е навистина ефикасен овој метод?
Седењето на маса не бара мускулна активност, а сепак нашето тело често боли од разни причини, вели P.он П.Поркари, физиолог од Универзитетот ЛаКрос: „Луѓето во канцеларијата секогаш имаат неправилно држење на телото и државата на столот предизвикува ослабување на мускулите на стомакот и се намалува физичката сила. Користејќи фитнес топка, овие ефекти може да се спротивстават. ”Иако можеби имате неправилно држење на телото и седите на топка (ова зависи од вас), треба да знаете дека за одржување рамнотежа на топката се потребни суптилни мускулни контракции на трупот, колковите и мускули на нозете, сите придонесуваат за тонусот на мускулите.
Еве ги причините зошто треба да користите топка за фитнес во канцеларија:
1. Ја подобрува циркулацијата. Само седењето на топка за вежбање му дава на вашето тело инстинкт за корекција и одржување на рамнотежата и држењето на телото, а вашите мускули работат постојано за да не паднете. Ова му дава на телото целосен тренинг, а на лимфниот систем му се помага полесно да ги исцеди токсините од телото.
2. Ја подобрува рамнотежата. Седењето на тркалезна и нестабилна површина ќе го подобри чувството на рамнотежа, а телото секогаш ќе го прилагодува држењето на телото за да спречи паѓање. Мускулите ќе имаат малку тренинг и крајниот резултат ќе биде подобра рамнотежа и време на реакција во секојдневниот живот.
3. willе ви помогне да се чувствувате поенергични. Науката покажа дека стоењето во иста позиција неколку часа прави да се чувствувате многу поуморно. Кој го сака тоа? Тој мал тренинг што го правите секој ден седејќи на фитнес-топка, наместо редовно столче, ќе ви помогне да се чувствувате поенергични на крајот на денот.
Предност: можете да легнете неколку секунди точно на бирото!
4. Фитнес-топката е навистина ефтина ако сакаме да направиме споредба помеѓу него и ергономски стол за канцеларија.
5. Го подобрува држењето на телото. Колку пати не сте ги донеле рамената напред и не се пожалиле дека мора да внимавате да не ја направите традиционалната „грпка“? Ова е брз и ефтин начин да го подобрите држењето на вашето тело, но и да ги елиминирате болките во грбот на крајот на денот.
6. Комбинирајте физички тренинг со канцелариска работа. Да вистина е. Можете да спортувате додека седите на бирото. Додека ја чекате таа важна е-пошта или повик, можете да направите истегнување на грбот и да добиете поголема флексибилност и подобро здравје.
7. Може да направите неколку вежби што вообичаено го правите во теретана кога ќе одморите подолго.
Разговаравме за придобивките од користењето на фитнес топка во канцеларија, но има и некои недостатоци, вели essесика Метјуз, Сан Диего: Долго седењето на топка наместо столот создава голем притисок врз долниот дел на грбот и ќе создаде непријатност. Beе биде исто како и столот. Премногу седење во канцеларискиот стол не му носи добро на телото. Затоа, наместо да го фрлате канцеларискиот стол и да ја користите само топката за фитнес или да се откажете од идејата за топката уште од самиот почеток, најдобро е да направите компромис со двата методи. Се препорачува наизменично да седите на столот со топка еднаш на секои 30 минути во текот на денот.
Разговаравме за придобивките од користењето на фитнес-топка во канцеларија, но има и некои недостатоци, вели essесика Метјуз, Сан Диего: Долгото седење на топка наместо стол создава голем притисок врз долниот дел на грбот и ќе создаде непријатност. Beе биде исто како и столот. Премногу седење во канцеларискиот стол не му носи добро на телото. Затоа, наместо да го фрлате канцеларискиот стол и да ја користите само топката за фитнес или да се откажете од идејата за топката уште од самиот почеток, најдобро е да направите компромис со двата методи. Се препорачува наизменично да седите на столот со топка еднаш на секои 30 минути во текот на денот.
Под претпоставка дека вашата телесна тежина е пропорционална на вашата висина, еве го дијаметарот на топката што ќе ја користите, во зависност од вашата висина:
45 см: 1,52 м (или помалку)
55 см: 1,55-1,77 м
65 см: 1,79- 1,88 м
Исто така, треба да размислите дека, со текот на времето, топката може да се издише поради продолжена употреба. Ова ќе ги направи вежбите помалку барани за мускулните групи, па затоа е добро да ги надувате со специјалната пумпа добиена при купувањето.
Користете ја топката за фитнес како алтернатива на канцеларискиот стол, дури и половина ден.!