Зошто да јадеме малини што е можно почесто
Можеби сте се запрашале зошто да јадете малини толку често колку што препорачуваат лекарите и нутриционистите, а денес ќе ги откриете придобивките од овие прекрасни плодови. Скоро е невозможно да не ви се допаѓа, а повеќето од нас уживаат да јадат малини уште од детството. И, ако сте имале баби и дедовци во земјата, сигурно ќе се сетите на радоста што ја чувствувавте кога малината беше подготвена да ја собере.
Но, да се вратиме на модерното време во кое живееме и да разбереме зошто малините можат да бидат вистинско чудо за вашето тело.
Вреди да се спомене дека 100 грама малини имаат помалку од 50 калории, што е повеќе од ефикасно во слабеењето. Содржи многу растителни влакна, но и протеини, антиоксиданти (50 пати повеќе од јагодите!). Исто така, содржи витамин Ц, бакар, магнезиум и калциум. Не звучи лошо, нели?
Зошто да јадете малини - еве неколку сериозни причини:
- ќе спречите рак. Постојат безброј студии кои покажуваат дека одредени бобинки, вклучувајќи малини, можат да помогнат во спречување на рак. Ниту е изненадувачки, со оглед на тоа што изобилува со антиоксиданси, како и боровинките.
Добро е дури и за оние кои страдаат од такви болести, во контекст во кој може да им помогне да ги елиминираат токсините. Особено може да спречи рак на дебело црево и ќе ви помогне да имате подобар транзит.
- исто така се препорачува за луѓе кои страдаат од дијабетес. Бидејќи не содржи многу шеќер, идеален е за нив. И, помислете дека може да биде одличен десерт, особено ако додадете малку јаворов сируп и банана! Кому уште му требаат колачи кога може да јадете толку прекрасно овошје?! Зошто да јадеме малини? Бидејќи тоа ќе помогне да се стабилизира шеќерот во крвта и да се спречат кардиоваскуларните заболувања.
- ефикасност во ремените за слабеење. Каква радост е да се знае дека можете да јадете малини кога сте на диета. И не мора да се воздржувате, имајќи предвид дека нема многу калории. Можеби не сте знаеле, но има диета со малини, ефикасно и лесно.
Значи, ако сакате да изгубите неколку килограми, време е да вклучите свежи малини во вашата дневна исхрана. Haveе имате подобар транзит и може да се збогувате со запек.
- спречува предвремено стареење. Антиоксидансите имаат и прекрасен ефект: тие ќе спречат предвремено стареење на клетките, затоа јадете најмалку 150 грама малини на ден, барем во лето! Нема да жалам, ова ќе спречи брчки и други непријатни ефекти што доаѓаат со возраста
- го регулира крвниот притисок. Значи, кардиоваскуларните болести, заедно со „лошиот“ холестерол ќе станат историја во вашиот случај. Фактот дека малините изобилуваат со минерали како манган, бакар и железо е многу добра вест. Овие се оние што го регулираат крвниот притисок и прават да се чувствувате поздраво од кога било.
- го намалува воспалението. Ако ревматизмот е тоа што ве вознемирува, повторно имаме добри вести. Зошто да јадеме малини во овој случај? Бидејќи содржи феноли, кои помагаат и го поддржуваат намалувањето на воспалението во зглобовите.
Така, постепено ќе се ослободите од болката и ќе имате подобра подвижност. Условот е да се јаде најмалку 250 грама малини на ден за 10 дена. Лек од малина се препорачува во овие ситуации.
- настинки и вируси. Што мислите, што е многу поефикасно од портокалот, со оглед на високата содржина на витамин Ц и антиоксиданти. Значи, ако настинете во текот на летото, можете да бидете сигурни дека малините ќе ви бидат сојузник.
Зошто да јадеш малини, разбираш. Ова е кога НЕ е означено!
Во случај на оние кои страдаат од камен во бубрег или песок. Дури и ако е вкусно и веројатно сакате да го јадете, избегнувајте го ако имате такво нешто. Содржи оксалати, и овие се оние што ви создаваат проблеми кога ќе се појави песок во бубрезите. Всушност, вашето тело веројатно има премногу оксалат, па затоа не му треба повеќе!
Инаку, малините се препорачуваат за секого, имајќи предвид дека тоа е навистина чудесно овошје кое може да помогне во зајакнување на вашето тело. Тргнете настрана стотици калорични десерти и јадете малини со мед и боровинки, што е прекрасно!
Ефекти? Willе уживате во природен сладок вкус и веројатно ќе изгубите неколку килограми.