Зошто да консумирате витамин Ц.
Секој знае дека е добро да се јаде витамин Ц.Помага на здравјето на имунитетот и ве штити од настинки. Студениот дел не е целосно точен, но покрај концептите познати на сите, витамин Ц или аскорбинска киселина, има многу повеќе корисни својства за нашето тело. Особено кога консумираме во студената сезона.
Тоа не ве штити само од дување на носот
Брзиот лек за настинка сè уште не е пронајден, но постојат начини да се бориме против него. Витаминот Ц го зајакнува имунолошкиот систем и така можете да избегнете други проблеми кои би произлегле од имунолошки недостатоци. Студиите покажуваат дека е „добро за срцето“ и може да спречи кардиоваскуларни заболувања, здравствени проблеми пред раѓањето, состојби со очите и да го подобри здравјето на кожата. Мислам на појава на брчки. Всушност, научниците во последните десет години открија дека придобивките од витамин Ц и понатаму се појавуваат. Некои одат дотаму што велат дека нејзиното ниво на крв може да послужи како репер за мерење на здравјето на поединецот.
Еве ги придобивките од дневниот внес на витамин Ц: го зајакнува имунитетот, ги намалува симптомите на грип или настинка, антиоксидативно дејство, ја намалува хипертензијата, ги шири крвните садови, го намалува ризикот од рак, помага при слабеење, го намалува стресот, го штити организмот против кардиоваскуларни болести, го штити организмот од дијабетес, го стимулира производството на колаген, лечи рани, ја подобрува текстурата на кожата.
Колку витамин Ц треба да консумирате?
Од друга страна, дневната доза препорачана од луѓе во бела облека е помеѓу 75 и 90 милиграми. Од друга страна, во научните студии споменати погоре, станува збор за доза најмалку пет пати поголема. Имено 500 милиграми на ден за да можеме да ги имаме сите придобивки. Како автомобил со пакет со целосна опција. Во исто време, тие не препорачуваат земање на дневна доза со конзумирање овошје и зеленчук, туку директно преку додатоци во исхраната. Сега веројатно се намуртевте дека не е природно. Но, тие исто така тврдат дека овој метод, вклучувајќи голема тежина, нема несакани ефекти. Можеби иритиран стомак и тоа е околу тоа.
Каде ја земате дневната доза
Кога ќе слушнам за витамин Ц, автоматски мислам на портокали, лимони или мандарини. Во исто време, ова е популарната концепција. Но, има многу зеленчук и овошје што се еквивалентни и ја надминуваат количината на витамин Ц од оние споменати погоре. Како црвени пиперки, јагоди, домати, грашок, брокула, кеale, гуава, манго, папаја, киви, па дури и ананас. Вториот е дури и многу богат со чудо витамин.
Очигледен и едноставен метод би бил да ги консумирате точно како што ги оставил Бог. Уште поефикасен метод е да ги додадете во главниот оброк. Веднаш од појадок или како ужинка еден час пред ручек. Можете да направите пире од многу овошје или зеленчук и така ќе имате поголема количина што ќе можете да ја послужите покрај главното јадење. Ставете покрај сендвич и малку црвена пиперка, брокула или дури бриселско зелје. Покрај дополнителното здравје, истовремено ќе се грижите и за вашата фигура.
НЕ правете чуда
Како што беше речено, нема да најдете витамин Ц во форма на супер апчиња што ве оправдува од тоа да јадете хамбургери секој ден, да пушите и да пиете алкохол, да не одмарате доволно или да имате хаотичен начин на живот. Помага, но не прави сè за вас. На крајот на краиштата, нашето здравје зависи од тоа како се почитуваме и како се однесуваме.