Зошто да не броите калории Еве 5 позитивни промени
Вечерајте со вашето семејство. Секој зборува за колегите, училиштето, плановите за следниот ден и наместо да уживате во разговорот, само погледнете во чинијата за да пресметате број на калории во храната.
Лекарите и нутриционистите ги препорачуваат овие пресметки на оние кои започнуваат процес на губење на тежината, проблемот е што со текот на времето пребројувањето станува опсесивно и заморно и повеќе не работи.
Лили Николс, нутриционист од Соединетите Држави, вели дека процесот е како програма за табеларни пресметки на чинија и затоа ги советува клиентите да се откажат од броењето калории и да јадат само свежа, необработена и целосна храна.
Според www.prevention.com, во моментот кога ќе се откажеме од броењето калории, ќе доживееме пет промени на подобро:
1. Theелбата за измама ќе исчезне.
Во моментот кога ќе престанете да броите калории, потребата да земате разни закуски во текот на денот ќе исчезне. Кога ќе сфатите дека не е важен тој број, туку колку е здрава храната што ја јадете, ќе цените повеќе, аромата, текстурата, бојата на храната. Покрај тоа, ќе сфатите дека желбата да се јаде нездрава закуска е предизвикана од стрес, а не од глад.
2. Јадењето повторно ќе стане задоволство.
Во секојдневниот живот има доволно извори на стрес, а јадењето не треба да биде едно од нив. Ако научите да ги подготвувате своите менија од здрава и вкусна храна како зеленчук, посно месо, мешунки, зачини и ореви, ќе се опуштите и ќе уживате во квалитетот на храната на чинијата. Покрај тоа, релаксацијата е неопходна во процесот на слабеење.
3. willе изгубите тежина!
Заради напорот вклучен во пресметувањето на калориите (мора да измерите апсолутно сè што користите во рецептот), повеќе претпочитате да купувате храна што на хранливите вредности е напишана на пакувањето. Сепак, овие празни калории се апсорбираат многу полесно, а телото повеќе нема да има корист од здравите влакна и маснотии во целата храна, кои се толку важни во процесот на слабеење. Храната богата со хранливи состојки ќе го задоволи вашиот апетит и ќе го забрза метаболизмот.
4. haveе имате повеќе енергија.
Консумирање на одреден број калории без да се земе предвид квалитетот на храната во чинијата воопшто не е мудра одлука. Зошто? Бидејќи одредени калории, како што се оние во преработената храна, се согоруваат побрзо од другите. „Броевите не ве хранат“, рече познат нутриционист. Кога ќе се фокусирате на она што го јадете, џвакајте добро, уживајте во вкусот и се грижите да почитувате одредени временски интервали, ќе откриете дека желбите веќе ги нема, повеќе не чувствувате глад и на крајот сте полни со енергија.
5. На крајот ќе го разберете вашето тело.
Гледањето на храна како начин на телесната тежина, а не како гориво за организмот е погрешен пристап. Поради таквиот став ќе направите погрешен избор, ќе го казнувате вашето тело за мали протекувања и други времиња, нема да престанете да јадете дури и ако сте уморни. Јадењето ќе стане полесно од кога било.