Зошто да не изгубите тежина, дури и ако јадете здраво и да одите во теретана

Тоа е хормон кој сите го произведуваме: кортизол. Високо ниво од тоа може да доведе до многу здравствени проблеми, вклучувајќи го и Кушинговиот синдром.

Кога сте во состојба на постојан стрес, кортизолот се лачи континуирано. Ова доведува до уништување на мускулите, променет метаболизам и акумулација на маснотии во стомакот.

Еве ги симптомите кои ви кажуваат дека имате висок кортизол:

- промени во расположението: лутина, вознемиреност, депресија
- постојан замор дури и ако не правите ништо
- главоболки
- палпитации и/или хипертензија
- недостаток на апетит и немотивирано зголемување на телесната тежина
- дигестивни проблеми
- често мокрење, запек, дијареја
- проблеми со спиењето
- проблеми со меморијата
- влакна на лицето и брчки
- отечено лице, маснотии на вратот

Што можете да направите за да ги намалите нивоата на кортизол:

1. Избегнувајте кафе, алкохол, храна со шеќер, слатки и калиум.

2. Јадете квалитетни протеини, пилешко, јајца, кафеав ориз, брокула, тиква, соја, месо, млеко, бадеми, лосос, овес, грав и семки од сончоглед.

3. Јадете 5 мали оброци во текот на денот.

4. Вежбајте три пати неделно 50 минути.

5. Спијте добро - Бидете сигурни дека спиете помеѓу 8 и 10 часа ноќта.

6. Опуштете се - Обидете се со техники за релаксација и медитација.

---