Зошто да не изгубите тежина - EssMedizin за вас

Ова е прашање што влијае на сите нас. Ние сме општество кое се разболува од изобилство. Ние не сме гладни, но имаме недостаток на добри идеи за справување со најголемата болест која го погодува светот: дебелината.

Но, веројатно веќе сте забележале: Потребно е многу време да се дебелее и не поминува на една сесија на диета. Во јадење лекови, не е потребна посебна диета, туку радикално преиспитување во справувањето со храната. Следниве точки мора да се почитуваат:

1. Јадете половина.
Тоа звучи прилично банално, и така е. Како и да е: размислете за капацитетот на вашиот стомак. Една третина цврста храна, една третина вода, една третина останува бесплатна. Тоа е златното правило.

Количината на цврста храна што се вклопува во двете преклопувачки раце е доволна по оброк! Без премногу истегнување на стомакот поради премногу храна, нема прекумерно производство на желудочна киселина и храната може да се пренесе на тенкото црево. Панкреасот добро ја извршува својата работа и жолчката пристигнува во дуоденумот со точна прецизност.

2. Јадете соодветно на видот.
Ова е добар водич за нас луѓето да најдеме корисна храна. Месото не е соодветно на видот. Луѓето анатомски и дигестивно не се добро прилагодени на потрошувачката на големи количини на животински протеини. Намалете ја количината на месо и месни производи на вашата исхрана. Избегнувајте премногу производи од кравјо млеко.

Избегнувајте јадења со тестенини, готови пици, колачи и десерти кои содржат многу јаглени хидрати. Наместо тоа, јадете кари и обични супи Јадења од јачмен. Јачменот е слатка трева, доаѓа од Блискиот исток и источниот Балкан и е особено богат со витамини и аминокиселини. Сепак, јачменот не содржи глутен.

Валаниот јачмен се добива со мелење на зрното од јачмен. Цампа, тибетска варијанта на јачмен, се прави со мелење и печење на јачменските зрна.

Пијте после главните оброци топла вода или чај, без алкохол или други алкохолни пијалоци. Дигестивниот снапс е луда идеја во вистинска смисла на зборот, бидејќи алкохолот е многу калоричен и го стрес црниот дроб.

Не користете готови сосови и преливи за салата. Овие содржат конзерванси. Зголемете ја количината храна со висока содржина на влакна во главниот курс. Јадете многу горчливи салати и зеленчук (Горчлива диња, сандала од грозје, глуварче, ракета и радикио) пред главното јадење.

Губењето тежина може навистина да работи само во комбинација со намалување на количината на храна и редовно вежбање. Заборавете на диетите за слабеење. Следете го вашиот здрав разум.

3. Јадете соодветно на вашиот тип.
Заедно со точката 2, ова е клучот за успехот. Одредете го вашиот профил на личност и јадете според типот на вашата личност. Не треба да бидете гладни или да се одречете од сè што е вкусно. Дозволени се грешки. Ако се случат во рамките на диетата што одговара на типот, ефектите од грешките се релативно мали.

4. Верувајте им на природните супстанции.
„Би сакале да го свртиме вашето внимание на најважните природни материи. Следното е особено значајно:

• Горчливи материи
  Горчливите супстанции го стимулираат апетитот и имаат корисен ефект врз црниот дроб во случај на труење, вирусни инфекции, воспалителни болести и проблеми со циркулацијата. Исто така, одржливо ќе ги намалите телесните масти и ќе ја подобрите излачувањето на столицата и урината. Тие ја обезбедуваат потребната будност и ја зголемуваат физичката мотивација. Горчливите супстанции даваат моќ.

• Елагинска киселина
  Елагинската киселина е полифенол кој се наоѓа во значителни концентрации кај малини, јагоди и калинки. Може да се зборува за заштитна молекула со антиканцерогени својства. Елагинската киселина е исто така претставена во високи концентрации во миробалансите.

• Горчлива диња
  Овошјето содржи пептиди слични на инсулин, шарантин и момордицин. Други состојки се протеини со антивирусно дејство, како и алкалоиди и сапонини од групата момордин. Исто така, содржи калциум, каротин, рибофлавин, витамин А и витамин Ц. Студија од 2005 година покажа дека екстрактите од горчлива диња не само што имаат ефекти против дебелеење, туку исто така можат да ја зголемат стапката на оксидација на масни киселини.

• Маитаке
  Маитаке е традиционална медицинска печурка, богата со биоактивни супстанции и важни витамини (како што се витамини Б1, Б2, Д, ниацин, биотин и фолна киселина) - како и минерали и елементи во трагови (како железо, цинк, калиум, магнезиум и фосфор). Вреди да се одбележи дека Маитаке спречува вградување на триглицериди во масните клетки. Кога медицинската печурка се земаше неколку месеци, експериментите врз животни покажаа намалување на нивото на холестерол, нивоа на липиди во крвта и крвен притисок. Маитаке содржи и незаситени масни киселини како олеинска киселина и линоленска киселина како и хипофосфорни киселини и лецитин.

---