Зошто да не изгубите тежина во стомакот
За разлика од другите области на телото, таложењето на абдоминална маст е фаворизирано од многу фактори и не можете да се ослободите од него само ако правите апс.
Еве три главни причини зошто може да имате рамен стомак:
1. Не се одмара доволно
Спиењето седум часа секоја вечер е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето тело. Кога сте уморни, вашето тело произведува повеќе грелин (хормонот одговорен за глад) и со тоа го зголемува апетитот за слатки и друга храна богата со калории и маснотии.
Во исто време, недоволно спиење го стимулира производството на кортизол, ја зголемува чувствителноста на инсулин и промовира таложење на маснотии во стомакот.
2. Јадете премногу преработена храна
Клучот за ослободување од маснотиите во стомакот е здравата исхрана. Не ви треба ограничувачка диета, туку неколку едноставни правила. Најголемата промена што можете да ја направите во вашата исхрана за да се ослободите од маснотиите во стомакот е да се откажете од преработена храна како чипс, бисквити, безалкохолни пијалоци, маргарин, филета.
Промената на навиките во исхраната не може да се случи преку ноќ, но може да имате за цел да елиминирате една преработена храна секоја недела или да ја намалите количината што ја јадете.
3. Не тренирате правилно
Спротивно на очекувањата, 1000 стомачни на ден не помагаат да добиете рамен стомак. Дури и да ги зајакнете стомачните мускули, тие ќе останат покриени со маснотии и нема да го добиете посакуваниот изглед. Локализираното слабеење е мит.
Згора на тоа, на почетокот можете дури и да забележите задебелување на половината поради фактот што абдоминалниот мускул расте, но не го намалува слојот на маснотии над.
Една студија објавена во „Journalурнал за медицина и наука во спортот и вежбањето“ покажа дека луѓето кои следеле програма за тренинг со висок интензитет изгубиле повеќе маснотии во стомакот. Покрај стомакот, вклучете во вашиот тренинг и комплексни вежби, како што се свиткување на коленото, кои активираат повеќе мускулни групи и помагаат да согорувате повеќе калории.
Вежбите за стомак се корисни и ви помагаат да добиете подобро држење на телото, но за максимални ефекти комбинирајте ги со кратки и интензивни тренинзи и здрав начин на живот.