Зошто да не ослабнете
Последна вест
Може ли да се спречи трагедијата во Пјатра Неам? Пред неколку месеци имаше уште еден пожар
Зошто здравите луѓе прават сериозни форми на ковид. Експерт: „Третманот нема ефект врз оние кои who“
Вакцината против ковид, тестирана на Романци. „Би сакал никој да не минеше низ тоа низ што поминавме ние“
Новите детали излегуваат на виделина. Грешката што би предизвикала пожар во Пјатра Неам
Објава во последен момент. Станува збор за сите делови на АТИ во земјата
Познат спортист, убиен во пожарот во Пјатра Неам
Романски лекар замижува: Овие пациенти немаат шанси во нашите болници поради.
Кој е докторот Катилин Денчиу и каква врска има со Нелу Татару
Зошто не ослабете? Дали се обидувате да изгубите неколку килограми, но иглата со вагата се чини дека не се движи? Ако се обидете да изгубите тежина и чувствувате дека ништо не ви помага да видите напредок, може да направите некои грешки што ве одржуваат на место.
Фитнес тренерите ги гледаат овие грешки секој ден и се подготвени да објаснат каде грешите и зошто.
Кои грешки ги правите кога сакате да изгубите тежина? Ви објаснуваат тренери за фитнес!
Не јадете со дефицит на калории
Ако спортувате без соодветна диета, нема да видите многу резултати. Слично на тоа, ако јадете здраво, но не вежбате воопшто, резултатите ќе се појават исклучително бавни и нема да бидат спектакуларни.
Вистинската промена се случува кога ќе разберете едноставен принцип. За да изгубите тежина, потребен ви е дефицит на калории, а кога ќе добиете тежина, тоа го правите затоа што сте во вишок калории.
Со други зборови, заборавете на идеи како „задестен леб“ или „гоење навечер јадење“. Она што ве спречува да изгубите тежина не се јаглехидрати или крцкави слатки по 18 часот, туку прекумерно внесување калории од храната што се консумира во текот на денот.
Вие го следите напредокот само на скалата
Друга многу честа грешка кај жените е да се следи процесот на губење на тежината само со помош на вага. Треба да знаете дека бројот на килограми не е толку релевантен како што изгледа. Две жени можат да имаат иста висина и ист број килограми, изгледајќи тотално поразлично. Објаснувањето лежи во односот на маснотиите и мускулната маса.
Значи, дури и ако не видите многу големи разлики на вагата, можно е половината да ви биде потенка или бутовите да бидат поцврсти и еластични. Добар начин да го следите вашиот напредок е да правите редовни фотографии или да пробате ист фустан и да набудувате како материјалот се вклопува на вашето тело.
Правите само кардио вежби
Многу жени сè уште сметаат дека тренингот со тегови ќе направи да изгледаат „премногу машки“. Како прво, ќе мора да кревате многу тегови, многу често, за да имате дефинирани мускули. Второ, женското тело е различно од машкото. Затоа, вашите мускули нема да растат значително кога правите тренинг со тегови, туку ќе се дефинираат само суптилно, вајајќи затегнато тело.
Покрај тоа, колку е поголема вашата мускулна маса, толку повеќе калории ќе „согорува“ вашето тело, а вие ќе изгубите тежина или полесно ќе бидете во форма. Haveе имате побрз метаболизам, поголема јачина и преплавена енергија!