Зошто да не пиете обезмастено млеко Почетна страница Лизгач, здравје, велнес
Обезмастеното млеко може да изгледа како добар избор кога сте на диета, но тоа не е така. Погледнете зошто не е добро да го пиете овој пијалок.
Можеби никогаш не сте размислувале за тоа, но масното млеко е најдобриот избор за здрава исхрана. Студија објавена во „Journalурнал на американската медицинска асоцијација“ покажа дека обезмастеното млеко содржи голема количина шеќер и го зголемува ризикот од дебелина, според „Forbes.com“. Чаша 2% млеко со маснотии, на пример, содржи 12,3 грама шеќер, повеќе од една чаша путер од кикирики и колку колаче за чоколаден чип. Лекарите привлекуваат внимание на опасноста што ја носи овој пијалок, со оглед на тоа што препорачаната дневна доза на шеќер за дете е 12 грама, а за возрасните околу 20 грама. Покрај тоа, една чаша обезмастено млеко содржи 122 калории и дури и ако не изгледа голема количина, ако пиете три чаши на ден, количина препорачана од некои специјалисти, достигнувате 366 калории.
Д-р Дејвид Лудвиг, кој го водеше истражувањето, дури тврди дека присуството на млечни производи во исхраната не е потребно, бидејќи луѓето можат да го добијат калциумот од грав, ореви, зелени лисја, зеленчук и одредени видови риби.
Зошто да изберете подебело млеко
Можеби чувствувате дека подебелото млеко ја загрозува вашата фигура, но истражувачите ви противречат. Според нив, масните киселини што ги содржи ви даваат чувство на ситост подолг период и ве прават да јадете помалку. Покрај тоа, овие супстанции се многу важни за одржување на хормоналната рамнотежа. Но, не претерувајте со млеко, само проверете дали секогаш ја одбирате масната верзија.