Зошто да не се откажете од обуката за неблагодарна работа и како да го задржите вашиот ентузијазам
За жал, ситуацијата на луѓето кои купуваат неблагодарна работа за обука дома и по неколку тапи сесии, се откажуваат од вежбите на неа, е многу честа. Без оглед на физичката активност што ја извршувате, грешката што мора да ја избегнете по секоја цена е да паднете во рутина. Во суштина, иако телото може да трча од инерција, вашиот ум мора да биде фокусиран што е можно повеќе за време на тренингот за да ги постигнете резултатите кон кои се стремите.
За да не го изгубите ентузијазмот и енергијата што ја имавте кога ги започнавте вежбите за неблагодарна работа, обидете се постојано да го предизвикувате вашето тело и постојано да ги менувате методите и вежбите за да избегнете ограничување. Во оваа смисла, овој фитнес уред ви овозможува да ја прилагодувате наклонот на површината по која одите (аголот што го прави со подот) за да симулирате разни услови на трчање, како што се вистинската површина надвор (1% наклон) или искачување на рид (за на 4% нагоре). Покрај тоа, дисплејот со кој е опремена неблагодарна работа може да ви овозможи повеќе програми за тренинг и варијанти, нарачани според целта кон којашто се стремите (губење на тежината, зголемување на мускулите, подобрување на кардиоваскуларниот систем, тонирање на мускулите, итн.).
Совети за одржување на ентузијазам
Ако неодамна купивте неблагодарна работа или ако ентузијазмот веќе ви се намали за време на секојдневните тренинзи, подолу ќе најдете неколку препораки кои ќе ви помогнат во борбата против вишокот килограми.
1. Почитувајте го греењето и враќањето! Ако сакате да одржите ефективна програма за обука на неблагодарна работа и да имате корист од позитивни резултати, преземете ги сите мерки за да избегнете повреди. Така, никогаш не прескокнувајте 5 минути загревање пред вистинскиот тренинг и не заборавајте ги 5 минути загревање по тренингот. Овие два периоди не треба да го надминуваат минималниот праг на напор, па затоа е доволен мал проток. Покрај тоа, поставете ја неблагодарна работа на наклон од 1% за дополнително да го намалите ризикот од повреда.
2. Прилагодете ја диетата! Ако сè уште имате нездрави навики во исхраната, откажете се од нив! Резултатите од физички напор нема да се појават многу брзо ако диетата што ја имате е нарушена и несоодветна.
3. Дишете правилно! Една од најчестите грешки на неблагодарна работа е кршење на ритамот на дишење преку телефонски разговори или со луѓе во близина. Доколку сакате да го одржите напорот и да го побарате телото со тешки тренинзи, пронајдете добар ритам на дишењето и одржувајте го.
4. Поминете правилно! Ако трчате близу до конзолата за фитнес, движењето на рацете е неправилно и држењето на телото при трчање ќе влијае. Истото се случува ако одите близу до другиот крај на лентата, бидејќи вашите чекори ќе бидат помали за да ја одржите рамнотежата. Обидете се да се поставите во центарот на површината за трчање за да можете да се фокусирате на правилна позиција за време на тренингот.
5. Наизменично! Ако не вложите доволно напор на неблагодарна работа, досадата може да дојде многу брзо. Едно од решенијата против монотонијата е да се користат однапред поставените програми што ги обезбедува уредот. Ако сакате нешто посебно, побарајте ги фитнес-страниците за оние вежби засновани на променливи интервали на напор (како што се Табата или HIIT). Освен што ја одржуваат здодевноста, овие тренинзи можат да ви ги донесат посакуваните резултати многу порано отколку што очекувате.