Зошто да вежбате јога кај мене и во ендометриоза

Специјалистите за ендометриоза сè повеќе препорачуваат како методи на лекување при управување со ендометриоза, диета волна и спортови кои работат главно во карличната област. Причината е едноставна: сè додека се фокусираме на карлицата, на органите присутни во неа, како и на мускулите мора да им се помогне да се движат слободно, да се зајакнат и циркулацијата на крвта во областа да се одвива во оптимални параметри. Покрај тоа, при ендометриоза е многу важно да се работи на какви било адхезии (ленти од фибротично ткиво што, откако ќе пораснат, ги затвораат органите во карлицата спречувајќи ги да се движат и да функционираат нормално) што можат да го зафатат нашиот ентериер, што доведува до најлошото случаи на замрзната карлица (замрзната карлица = таа состојба на карлицата во која сите органи се зафатени со адхезии, што го прави невозможно за оптимално функционирање и предизвикувајќи мачна болка).

ШТО Е ЈОГА?

Едно од средствата за вежбање за кое веќе се покажа дека има повеќе придобивки во управувањето со ендометриозата е Јогата! Познат илјадници години како А. Хинду духовна пракса, Јога се заснова на медитација и самопознавање. Во Индија, хиндусите ја гледаат јогата како средство за физичко, ментално, емоционално и духовно совршенство.

Надвор од Индија, Јогата со текот на времето стана средство за релаксација и телесно одржување, вежбајќи таканаречени асани (серија движења и физички пози кои работат на целото тело). Првично се практикува во Индија, а подоцна и низ целиот свет, јогата е комбинација на вежбање, релаксација и медитација, корисна и за умот и за душата и за телото.

Јогата значи ослободување од стапиците на умот, ослободување од сопственото тело (вклучително и физички заболувања, болка, итн.), од сетилата и емоциите, но особено од егото. За сето ова Јогата бара вежбање и дисциплина.

ШТО НЕ Е ЈОГА?

За жал, дури и ако романската јавност дозна за Јога во романот „Мајтреи“ на Мирчеа Елиаде од 1934 година, меѓу првите тангенти што нашата земја ги зеде со практика на јога беа преку т.н. гуру кој ја трансформираше идејата на јога во што било друго освен во духовна пракса.

Треба да го знаете тоа Јогата НЕ вклучува физички допир, помеѓу магистер и студенти. Исто како што јогата не значи мистична екстаза преку секс или неморални практики. Покрај тоа, секој избира дали сака да вежба јога само за физички вежби или да го проучува овој концепт во однос на неговата духовност.

ФИЛОЗОФИЈА НА ЈОГА

Меѓу милениумските принципи на Јогата е достигнувањето на совршената состојба на свест, што претпоставува ослободување од сите страдања светски, состојба во која сите мисли престануваат и вниманието на лекарот е насочено кон една единствена точка.

Вежбањето концентрација е вообичаено за сите форми на јога. Асаните (физички вежби) се засноваат на едукација на здивот и ослободување на умот од сите мисли, така што, во текот на изведбата на асаните, практикантот е свесен и присутен во своето вежбање.

ЈОГА И ЕНДОМЕТРОЗА

Веќе знаеме дека животот со ендометриоза бара одредена дисциплина, како во однос на исхраната, така и во вежбањето. Зошто да вежбате јога во ендометриоза, а не друг спорт?

Специјализираните студии извршени на пациенти со ендометриоза веќе ја докажаа ефективноста на јога-вежбите, особено во однос на управувањето со болката. По само неколку недели вежбање, (некои студии беа насочени кон една сесија неделно, други, две сесии) сите пациенти кои беа вклучени во овие програми пријавија драстично намалување на резултатот на болка В.А.С. (Визуелна аналогна скала).

Покрај тоа, сите субјекти на овие студии почувствуваа по само неколку недели Јога значително подобрување во болката во грбот, главоболките и другите болки во телото.

Јогата исто така се покажа ефикасна во концентрацијата, вниманието, психата и социјалните односи, класифицирана од Светската здравствена организација (СЗО) како практика на тело и ум, што ги подобрува симптомите присутни кај разни болести, меѓу кои можеме и запомнете ја астмата, високиот крвен притисок и ендометриозата. Покрај тоа, СЗО, исто така, ја карактеризира јогата како практика што значително ја зголемува самодовербата и самосвеста. Врските за студијата можете да ги најдете на крајот од овој материјал.

Ова се само некои од придобивките што Јогата може да ги донесе во вашиот живот. Треба да се напомене дека јогата е една од физичките, менталните и духовните практики, со веќе докажани придобивки, што може да ви помогне да ја добиете посакуваната благосостојба, да спречите појава на адхезии, да се ослободите од болката специфична за ендометриозата и да живеете што е можно поубаво со оваа дијагноза.

Yе зборуваме и за јогата во други идни материјали, како и за тоа кои се вистинските асани во текот на менструацијата, од првиот ден до крајот.

Се гледаме следниот пат, Намасте! 🙂

Извори: chopra.com, tantris.com, getfitretreats.com, wikiihealth.com,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27552065,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225749/,
https://lifelabs.psychologies.co.uk/users/1804-heather-mason/posts/11494-yoga-for-pain-associated-endometriosis.

2 одговори

Направивте прекрасен избор зборувајќи за јога и ендометриоза! Вежбам хата јога неколку месеци, не вежбав веќе некое време, но се чувствувам се подобро и подобро! Препорачувам на сите! Дај Боже! Ви благодариме за статијата и се радувам на следните статии!

Јас и ендометриозата

Ви благодариме, Јоне, за споделувањето на вашето искуство со Јога и нас! Остани близу. Ние постојано објавуваме статии за да им помогнеме на пациентите!

Остави одговор Откажи одговор

Оваа страница го користи Akismet за да ги намали несаканите пошта. Дознајте како се обработуваат вашите податоци за коментари.

Најнови статии

Архива

Август 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година

Неодамнешни коментари

Јас и ендометриозата на добредојде, ЕНДОДИСЕЈ, добредојде, 2020 година!
Крина на добредојде, ЕНДОДИСЕЈ, добредојде, 2020 година!
Јас и ендометриоза на торакална ендометриоза
МАНЕА МАРИАНА на торакална ендометриоза
Сиура Елена-Валерија на проф. Д-р Хорациј Роман ја добива титулата доктор Хонорис Кауза!

Одрекување: Сите права на напишаната содржина објавена на оваа веб-страница се резервирани исклучиво на нејзините автори. Копирањето или користењето на текстовите на оваа страница, без писмено одобрение од авторите, е строго забрането во согласност со законот 8/1996. Медицинските информации на оваа веб-страница се придружени со клинички испитувања или мислења на лиценцирани лекари, со споменување на нив или наведените извори. Кога изворите не се споменуваат, оваа информација на кој било начин не ги заменува мислењата и одлуките на лекарите, тие мора да бидат третирани како такви, без да бидат толкувани или извадени од контекст. Одлуката за избор на одредени третмани засновани на информациите дадени на оваа веб-страница припаѓа исклучиво на секој поединечен читател и не може да им се припише на уредниците на веб-страницата или на основачите на Здружението I и ендометриоза. За секој избор што го правите, потребно е секогаш да се консултирате со вашиот лекар и специјализиран медицински персонал.