Зошто диетите не работат на дози за здравјето

Дали имате диета, но нема ефект? Откријте зошто не можете да изгубите тежина без оглед што јадете!

Зошто вашите диети не работат? Можеби сте ги испробале скоро сите познати планови за диети, сте се консултирале со нутриционист или сте правеле секакви вежби, но ништо не ги даде посакуваните резултати. Веројатно се прашувате зошто губите толку многу тежина и што можете да направите за да го решите овој проблем. Дознајте повеќе подолу!

Причината за вашиот проблем може да биде генетска или да имате нездрави навики во исхраната. Дури и вашите хормони може да бидат причината што диетите не функционираат. Време е да најдете решение за да престанете да тестирате диети и да вежбате што не функционираат и да ви предизвикаат фрустрација, депресија, лутина, вознемиреност итн.

Зошто вашите диети не работат?

Ако не можете да изгубите тежина, иако редовно вежбате и јадете нормално, првото нешто што треба да направите е да видите дали имате здравствен проблем. Оценете ги вашите посебни црти со цел подобро да го разберете вашиот метаболизам, што може да биде уште една важна причина што спречува диети да работат. За почеток, одговорете на овој краток, но убедлив прашалник:

Вие слабеете дури и кога комбинирате диети со редовно вежбање?
Дали земате лекови за тироидна жлезда, висок крвен притисок, антидепресиви, инсулин, стероиди или антиконвулзиви?
Често сте доживеале чувствителност на студ или нагли промени на температурата, запек, замор, сува или бледа кожа, губење на меморијата, проретчена коса или тешкотии во концентрацијата?

Имате големина на половината поголема од 88 см (за жени) или 95 см (за мажи)?
Имате висок крвен притисок, висок шеќер во крвта или триглицериди над нормалното?
Имате масни наслаги на колковите и бутовите?
Дали сте доживеале промени во расположението, неправилна менструација, чувствителност на градите, топли бранови, прекумерно потење или сувост во гениталиите?

Ако одговорите „да“ на најмалку две од овие прашања, сигурно ќе изгубите тежина потешко од другите.

Зошто не ослабете?

Некои од лековите што ги споменавме погоре можат да придонесат за зголемување на телесната тежина или да го отежнат слабеењето, без разлика колку калории консумирате или согорувате. Консултирајте се со вашиот лекар за алтернативен третман.

Исто така, исто така треба да размислите за можен проблем со тироидната жлезда. Многу луѓе откриваат дека имаат проблем со оваа жлезда кога ќе видат дека диетата не им работи или губат телесната тежина премногу и премногу брзо.

Ако тироидната жлезда не работи правилно, може да страдате од нетолеранција на студ, замор, запек, проретчена коса и проблеми со меморијата. Ако мислите дека ова може да биде причина за вашиот проблем или ако во вашето семејство има луѓе со нарушувања на тироидната жлезда, можете да ги направите вообичаените крвни тестови за да процените како работи тироидната жлезда.

Во вашиот случај може да станува збор и за метаболички синдром, што влијае на способноста на организмот да процесира шеќер во крвта. Телото произведува и складира повеќе маснотии.

Други причини

Постојат и други прашања што треба да ги разгледате. Ако имате многу маснотии на стомакот и колковите, вашите триглицериди може да бидат превисоки. Проверете го и крвниот притисок. Генетиката може да има големо влијание врз сите овие фактори, затоа консултирајте се со вашиот лекар. Запомнете дека неправилни диети, седентарен начин на живот, прекумерното пушење и консумирање алкохол може да ја влошат ситуацијата.

Едно од горенаведените прашања се однесува исклучиво на жените. Тоа е затоа што има проблем со жените што ги спречува лесно да ослабат. Станува збор за нивоа на естроген. Ако земате лекови за контрацепција или замена на хормони, вашето тело може да произведе повеќе естроген од нормалното. доведува до побрза акумулација на маснотии на колковите и бутовите.

Други симптоми што може да ги имате се промени во расположението, прекумерно потење, сувост на вагината и нежност во градите. За сето ова, консултирајте се со гинеколог. Исто така, погледнете во огледало. Ако имате рамномерна градба - потесна на трупот и поширока на колковите, ова може да биде показател дека нивото на естроген е повисоко од нормалното.

За секој проблем, постои решение

Откако разбравте зошто диетите не ви одговараат, време е да смислите план за акција.

За проблеми со тироидната жлезда

Во прилог на правилна администрација на лекови (како што е пропишано од вашиот лекар), ќе треба да го намалите внесот на калории. Јадете повеќе храна богата со растителни влакна и јод, избегнувајте рафинирана и преработена храна, вежбајте и намалете го нивото на стрес.

За метаболички проблеми

Намалете ја потрошувачката на рафинирана или преработена храна, јадете повеќе влакна, вежбајте најмалку 30 минути секој ден (од понеделник до петок), откажете се од пушењето и намалете ја потрошувачката на алкохол. Исто така, намалете го нивото на стрес и земете лекови од вашиот лекар. Периодично проверувајте го крвниот притисок и нивото на холестерол, како и триглицеридите и шеќерот во крвта.

За проблеми со естроген

Консумирајте повеќе влакна. Изберете производи од соја (по можност органски) наместо месо, земајте мултивитамини секој ден и направете умерено вежбање или кардио, вклучително и тегови за тонирање на мускулите најмалку двапати неделно.