Зошто диетите не успеваат - што можете да направите во врска со тоа; СТУДИО21
Многу диети не успеваат и секако има причини за тоа.
Фитнес моделот Оксана ги познава сите и ви дава различни совети во денешниот блог за успешно да ја постигнете целта.
Оксана Хегел: успешен фитнес модел и нутриционист. Таа веќе им помогна на над 500 жени да ослабат во Студио21 и е многу запознаена со диетите.
Причина 1: Диетите имаат негативна слика!
Многу луѓе сè уште го поврзуваат зборот диети негативно. Диета значи одрекување и страдање. Диетата сега треба брзо да се следи - таа е закотвена во главата. Морам да одам на диета сега за конечно да ослабам! Нутриционистите многу повеќе ја разбираат диетата како трајна промена во исхраната и контролирано однесување во исхраната. Плановите за исхрана на оксисот, на пример, содржат избалансирана мешавина на протеини, масти и потребната количина јаглехидрати. Така, тие можат да се користат на долг рок, а не само со цел брзо губење на тежината.
Причина 2: години погрешно однесување во исхраната!
Луѓето се суштества на навика и ги сакаат своите редовни процеси. Ако одеднаш треба да ги промени навиките во исхраната, тоа значи огромна промена. Ова бара силна волја и дисциплина! Веднаш штом ќе се појават првите успеси, постои голем ризик да се вратите на старата навика. Затоа што зошто треба да продолжите со диети кога болките во грбот ќе исчезнат сега?! Или вашиот крвен притисок веќе не е превисок? Порано сè беше толку пријатно и имаше толку добар вкус ... Окси ги знае сите изговори! Со години на погрешно однесување во исхраната мора да се бориме трајно и упорно. Здравата исхрана е дел од секојдневниот живот и не само што помага за краток временски период.
Причина 3: делови што се премногу големи насекаде!
Без оглед каде ќе погледнете, рекламирањето ветува XXL пакувања или 20% повеќе ако купите производ сега! Продавницата за ќебапи зад аголот го продава големиот ќебап, а ресторанот за брза храна има макси мени. Луѓето се примамуваат со поголеми порции за истите пари. И кој не би штрајкувал кога одеднаш ќе добијат малку повеќе за своите пари? Во овој момент, многумина не се свесни дека ова им штети на нивното тело и здравје. Бидејќи на вашето тело дури и не му требаат толку многу хранливи материи одеднаш, бидејќи не може да ги вари и да ги користи толку брзо. На пример, можете да користите само околу 35 грама протеини истовремено, сè што е над тоа првично се чува како маснотија. Слично е и со јаглехидратите: кога вашите резерви на гликоген се полни, шеќерот се складира како маснотија. Имајте го ова на ум следниот пат кога ќе бидете поканети на вечера со вашите родители или роднини. Полна чинија тестенини е премногу! На вашето тело едноставно не му требаат толку јаглени хидрати одеднаш! Најмногу, ако претходно сте учествувале на 3 курсеви за фитнес во Oxi
Кога сте во ресторанот, внимавајте на придружните јадења. Извор на риба или месо е задолжителен, по можност само чинија салата. Ова веќе содржи некои јаглехидрати. Веднаш штом ќе нарачате кнедла или ориз или тестенини со неа, ризикувате да јадете премногу јаглехидрати. И јаглехидратите дебелеат
Причина 4: Целите се поставени премногу високи!
Поставете реални цели за вашиот план за слабеење. Ако сакате да изгубите 50 фунти во рок од 2 месеци, тоа е само нереално. Обично ви требале многу години да се здебелите, па затоа треба да ја испланирате фазата на диета на долг рок. На почетокот на промената на исхраната, килограмите обично паѓаат многу брзо. Колку подолго трае процесот, толку потешко ќе биде да изгубите тежина. Вашето тело реагира шокирано на намалениот внес на храна и сака да заштити што повеќе резерви на маснотии. Значи, мора да го мамите повторно и повторно, со цел да продолжите да слабеете. Нашите тренери за фитнес во Студио21 се среќни што ја презедоа оваа задача и се борат со вас против дебелината.
Корина е добар пример за жена која изгубила тежина за подолг временски период. Таа е член на нашата спортска сала веќе 8 години и оттогаш изгуби над 50 килограми! Човечки, секогаш има неколку назадувања помеѓу нив, но не треба да дозволите тоа да ве одврати. Верувајте во себе и своите цели и следете ја вашата диета! Откако ќе го направите тоа успешно, секогаш ќе биде многу полесно за иднината.
Причина 5: Немате соодветно опкружување?!
Секој што некогаш пробал диета, знае често jeубоморни изјави дадени од други луѓе. Што? Дали сакате да изгубите тежина? Каде, тогаш? Во секој случај сте толку слаби! Или: зошто сакате да изгубите тежина? Храната едноставно има премногу добар вкус за тоа! Дали вашиот партнер некогаш ви рекол: Душо, те сакам како што си! Не треба да слабеете!
Ако вашето опкружување - без разлика дали е приватно или на работа - не ве поддржува во вашиот план за исхрана, секако дека ќе ви биде потешко. Но, секако не е невозможно! Едноставно треба да останете посилни од она што другите го велат. Верувајте во себе и во своите цели и тргнете се на патот! Кога вашиот колега оди на ручек во мензата, јадете подготвен леб OXI. СЕКОГАШ е во ваши раце кога држите диета. Дали сте слаби и се поклонувате на вашата околина? Или, останувате силни и ги постигнувате своите цели!?
Нашите тренери за фитнес ве поддржуваат на вашиот пат! Studio21 - вашето премиум фитнес студио во Нирнберг.