Зошто добивате тежина после диета (3)

Продолжувањето на зголемувањето на телесната тежина е една од последиците на модерните режими на губење на тежината: 80% од испитаниците се вратиле во „зголемување на телесната тежина“ по една година - процентот се зголемува со текот на времето. Покрај тоа, враќањето на почетната тежина е придружено со повластено враќање на масната маса.

. Прилагодувањето на диетата според вкусовите и навиките на индивидуата е важно за да се обезбеди долгорочно придржување.

Без оглед на индивидуата или внесот на протеини, режимите за слабеење доведуваат до губење на мускулна маса: околу 15% од вкупните килограми изгубени за време на диетата. Огромна ако мислиме дека мускулната маса е одговорна за нашата рамнотежа. И не само

. Извештај на Француската агенција за безбедност на храна „Проценка на ризик за практика на диети за слабеење“ исто така го покажува тоа главниот стабилизирачки фактор е почеток на физичка активност од почетокот на калориските ограничувања и негово одржување по завршувањето на режимот.

. За да се одржи таквата диета, едно лице мора да јаде помалку отколку што јадело пред диетата за да одржува стабилна тежина. Невозможноста за одржување на внесот на енергија инфериорен во однос на навиките или потребите на индивидуата го фаворизира зголемувањето на телесната тежина.

Ризици од коски

Диетите се инкриминирани за намалување на коскениот капитал, што има штетно влијание врз коскената маса: постои ризик од фрактури предизвикани од намалена минерална маса на коските.

Брзото губење на тежината може да го промовира губењето на коските кај жени кои се приближуваат во менопауза или после и кај не-дебели луѓе.

. Вежбањето како да не спречува целосно губење на коските.

Калориските ограничувања засновани на намалување на внесувањето на липиди (масти или масла) се докажуваат ризични за коскениот капитал. Тежината на компликациите во коските зависи од индивидуата, возраста, полот, почетната тежина, брзината на губење на тежината.

На кардиоваскуларно ниво

Многу нискокалорични диети (многу мал внес на калории помеѓу 800 и 1200 kcal на ден, знаејќи дека препорачаниот внес на енергија за жени е 1800 и 2200 мажи - „познатата“ супа од зелка, Аткинс 1, Калифорнија 1, Фрикер, Монтињак 2) може индуцираат војници на несреќи

со ненадејна смрт поради нарушувања на срцевиот ритам. Флуктуациите на тежината можат да бидат фактор на ризик за кардиоваскуларен и метаболички синдром (мала толеранција на глукоза, висок крвен притисок, дебелина, хиперинсулемија).

На хепатално, бубрежно, дигестивно ниво

Нискокалоричните диети влијаат на црниот дроб и бубрезите. Општо земено, одредени хипогликемични диети (слаб внес на јаглени хидрати) често се поврзани со дигестивни нарушувања - запек - како резултат на мало внесување на влакна.

На психолошко ниво

Депресија и губење на самодовербата по повеќекратни неуспеси се чести. Диетите исто така можат да доведат до нарушување на однесувањето во исхраната, што го зголемува ризикот од влошување на проблеми со телесната тежина.

Кај деца и адолесценти

Децата или адолесцентите подложени на диети го забавуваат растот и развојот на пубертетот. Може да има ризик од примарна аменореја (отсуство на менструација по 16 години) или секундарна (отсуство на менструација, под услов да постоела во минатото), воспаление на тетивата, деминерализација на коските.

Кај постарите лица

Диетите, ако се придружени со недостаток на магнезиум, можат да ги влошат нарушувањата на срцевиот ритам кај жените во менопауза. Постојат ризици од рак, еволуција на чирови од притисок и, особено, губење на мускулната маса.

Спортистите

Спортот

Нарушувања на менструалниот циклус, аменореја, зголемен ЛДЛ (лош холестерол - складира вишок холестерол на wallsидовите на крвните садови што доведува до стврднување на артериите и појава на срцеви заболувања).

Елемент кој често се повикува на извештајот е дека авторите на шемите не ја одредуваат потребната количина и не ги одразуваат разликите помеѓу поединците.

Диетите предизвикуваат нерамнотежа во исхраната и несоодветен внес (недоволен или вишок), особено витамини и минерали.

Заклучокот, по објавувањето на 3-те статии за штетните последици од модата диети, е дека пред да започнете, подобро е да одите кај специјалист отколку да "преземете" од Интернет. Не знам каква чудесна диета може да влијае на вас сериозно и неповратно здравје. Размислете за додавање на физичка активност: ментално носи огромно задоволство, ја зголемува вашата самодоверба и самодоверба, ќе се чувствувате добро во кожата и, покрај тоа, ќе го намали апетитот. Така, ќе имате целосна контрола врз себе и вашето тело.
Диети за слабеење = сериозни здравствени ризици (1)
Диети за слабеење = сериозни здравствени ризици (2)

---