Зошто добивате тежина во студената сезона

Студената сезона носи промени и во вашата гардероба и во вашето тело. Метаболизмот се забавува, а намотките почнуваат да се појавуваат околу половината. Што се случува кога доаѓаат настинки и како да не се додава добро е да се знае тоа

Според најновите студии, со почетокот на студената сезона, количината храна што ја јадете се зголемува за 6-7% во споредба со тоа колку јадете во пролет или лето. Како резултат, ризикувате да додадете 2-4 кг повеќе.

Метаболизам и хормони

Во лето се чувствувате полни со живот, во студената сезона, сепак, одите во латентна фаза. Вашиот метаболизам станува побавен и мора да бидете повнимателни за храната што ја ставате во вашата кошничка.

Во исто време, треба да знаете дека поради студот и влажноста го забавува процесот на елиминирање на серотонинот (хормонот на среќата) и станувате помрзливи. Наместо тоа, вашето тело е бомбардирано со мелатонин (хормонот за спиење) кој „помага“ да добиете тежина со намалување на желбата да одите на тренинзи. Исто така, поради овој хормон, секогаш чувствувате глад. Затоа, мора да разберете дека сите овие трансформации се само на хормонално ниво и можете да ги контролирате овие појави со тоа што ќе бидете повнимателни кон што и колку јадете.

Не додавајте ако ги следите следниве 5 правила:

Легнете во исто време. Познато е дека чувството на глад станува сè поостро кога сте преморени, вклучително и губење контрола над она што го јадете. За да го избегнете сето ова, поставете точни времиња кога ќе легнете и кога ќе се разбудите.
Консумирајте добри јаглехидрати. Ова вклучува житни култури и интегрален леб, компири, ориз, сезонско овошје и зеленчук. Willе ги осигурите вашите енергетски потреби и нема да бидете во искушение да вкусите колачи и слатки.
Одете на обука. Преку вежбање покрај фактот дека ќе добиете завидни форми, ќе го „попрскате“ вашето тело со ендорфин и ќе се чувствувате на деветото небо.
Облечете се топло. Покрај познатите придобивки од оваа здрава навика, ќе се чувствувате пријатно и топло, а тоа значи дека ќе јадете помалку.
Одете на прошетка. Дури и ако ви е ладно, само размислувате за оваа идеја, во секој случај, прошетајте. Студениот воздух и движењата ги зајакнуваат функциите на мозокот и ви помагаат да донесувате правилни одлуки.