Зошто доброто здравје е повеќе од само долг живот National Geographic
Од сите работи што би ги очекувале на старост, строгиот режим на фитнес веројатно не беше толку високо на списокот. Но, знаете дека не само што ви помага да живеете подолго, туку и да живеете поздраво.
Вашето потенцијално идно јас е жедно за голтка вода по дневната сесија за џогирање. Погледот на вашиот часовник за фитнес открива разумно зголемен ритам на срцето и додека започнете со последното истегнување, се чувствувате исцрпено, но имате енергија. Од сите работи што би ги очекувале на старост, строгиот режим на фитнес веројатно не беше толку високо на списокот. Но, знаете дека не само што ви помага да живеете подолго, туку и да живеете поздраво.
Светот старее. До 2050 година, повеќе од две милијарди луѓе ќе бидат постари од 60 години и повеќе од 430 милиони постари од 80 години - двојно повеќе од денес. За прв пат во историјата, повеќето од нас може да очекуваат да живеат 60 години или постари. Децата родени денес најверојатно ќе имаат повеќе од 100 родендени. Можностите се неверојатни, но има и цена. Како што старееме, стануваме склони кон болести. Нашите поплаки за здравјето стануваат сè побројни, поакутни и посложени и затоа не ретко се поврзани со зголемени трошоци и намален квалитет на живот. Многу хронични болести кои често се поврзани со староста - вклучително и остеоартритис и деменција - не само што ослабуваат, туку моментално се и неизлечиви и затоа бараат долготраен третман. Додека успешните третмани за карцином и кардиоваскуларни болести го продолжуваат животот, овој потенцијален благослов може да стане проклетство ако не се подготвуваме физички, психички и финансиски за подолг живот во исто време.
Добро е познато дека вие сте она што го јадете, така што правилното јадење исто така прави разлика. Балансирана исхрана со јаглени хидрати, масти и протеини обезбедува енергија и градежни блокови за здраво тело. Што точно треба да содржи менито е страсна дискусија. Како по правило, може да се каже дека изборот на свежа, шарена храна треба да обезбеди добра мешавина на витамини, минерали и антиоксиданти на секој оброк. Нашите пијалоци се исто така важни. Некои студии сугерираат дека кафето може да го намали ризикот од деменција. Како и алкохолот, кафето треба да се консумира умерено. Но, оној од кој тешко можеме да пиеме е обична вода. Пиењето многу вода е корисно за скоро секоја болест, бидејќи добро хидрираното тело може да исфрли токсини, да се бори против воспаленија, „маслени“ зглобови и да го поддржи метаболизмот. Исто така, има позитивно влијание врз варењето, менталната острина и општата енергија.
Менталното здравје се повеќе се гледа како исто толку важен фактор како и физичкото. Познато е дека стресот предизвикува побрзо стареење на клетките, имунолошкиот систем станува поранлив, а хроничниот стрес може дури да доведе до проблеми со срцето, дијабетес, дебелина, рак, астма, депресија и Алцхајмерова болест. Учењето како да се справите со стресот, дали преку медитација или едноставно да бидете порелаксирани, може да направи огромна разлика. Редовните социјални интеракции со семејството, пријателите и заедниците, работењето кон целите и новите искуства се исто толку важни. Сите овие фактори можат да го запрат менталниот пад. Деменцијата се смета за темпирана бомба за здравствениот сектор. Преваленцата на оваа болест се очекува драматично да се зголеми до 2030 година и да влијае на 82 милиони луѓе ширум светот. Трошоците за грижа за пациентите со деменција се огромни: Ако грижата за деменција беше земја, таа ќе беше 18-та во најголемите економии во светот.
Стареењето на населението ќе биде една од најголемите општествени промени на векот. Треба да се подготвиме да живееме далеку подолго отколку што очекуваме. Тоа исто така значи преземање поголема одговорност за нашето идно здравје и контрола на оние фактори што можеме да ги контролираме. Никој не сака да размислува за стареење. Можеби затоа треба да размислиме како да останеме млади подолго. Како што еднаш рече поранешниот американски претседател Теодор Рузвелт, кога просечниот животен век во САД беше под 50 години, „Возраста е како и сè друго. Ако сакате да бидете успешни со тоа, мора да започнете уште кога сте млади “.
Што го прави нашиот живот подобар На www.nationalgeographic.de/fragen-fuer-ein-besseres-leben можете да откриете како можеме да ги совладаме најголемите предизвици на 21 век.
Оваа содржина ја обезбеди нашиот партнер. Не мора да ги рефлектира мислењата на National Geographic или на неговиот уреднички персонал.
Оваа содржина ја презентира нашиот партнер. Не мора да ги рефлектира ставовите на National Geographic или уредничкиот тим.