Зошто е апсолутно нужно да се тренира фудбалска капсула сам
- Нема производи во кошничката.
Потсек: 0,00 €
Сега кога подобро се запознавме (ако не сте ја прочитале страницата About, препорачувам да го сторите тоа сега, пред да преминете на овој напис. Можете да го направите ова со кликнување ТУКА), време е да одговорите на прашање кое веројатно најмногу Се прашувам: зошто треба да се обучуваме? Не е доволно што тренираме секој ден со тимот?
БОНУС: на крајот од овој напис ќе најдете видео со 100 вежби, со и без топка, што можете да ги направите насекаде.
Пост споделен од Капсула де Фотбал (@capsuladefotbal) на 24 јули 2019 во 8:06 часот PDT
Секој ден се прашувам: како можам да станам подобар фудбалер? Како можам да бидам поблиску до професионален договор? Затоа, помислив: како треба да бидам меѓу најдобрите играчи ако ги правам истите работи како и другите во тимот?
Навистина, ако тренирате напорно со тимот секој ден, дефинитивно ќе станете подобар играч, но има големи шанси да не бидете најдобриот, а тоа е она што сите го сакаме, нели? Игнорирајќи го фактот дека има и други кои тренираат сами, помислете дека ако сте, на пример, 20 луѓе на обука и сите ги правите истите работи, тогаш сите ќе растат исто.
Да, може да откриете дека тренирате со поголема амбиција од другите, но да бидеме малку реални: единствениот начин на кој можете да преминете на следното ниво е да направите повеќе отколку што ви се бара. Тие неколку дополнителни удари, неколку изведувања, неколку додавања, тие ќе направат разлика во иднина.
Во вашиот обид да ги исполните своите соништа во фудбалот, ќе се најдете како тренирате сами. Ова не е така лесно како што звучи. Обично, на тимска обука, имате тренер кој ви кажува што да правите и ве води низ сите вежби. Кога тренирате сами, ќе бидете свој тренер.
Пронајдете ја вашата причина
Еден од најважните фактори што ќе го одредат вашиот успех, не само во фудбалот, туку и во животот, е мотивацијата. Колку сакате да бидете силни? Што сте подготвени да жртвувате за да стигнете таму каде што сакате да одите? Многу е важно да ја утврдите својата причина пред да започнете сами да тренирате.
Едно нешто што правам пред да поставам цел е да се запрашам зошто го правам ова. Земете дневник или користете ја апликацијата на вашиот телефон и запишете ги причините зошто сакате да се обучите.
Обидете се да напишете детални одговори. Не кажува нешто едноставно како „затоа што сакам да играм во Лига 1“. Покрај тоа што стануваме подобри, мора да има повеќе причини. Што добивате ако станете подобри? Што добивате ако станете професионалец? Прашајте се нешто.
Откако ќе завршите со пишувањето, обидете се да ги запаметите сите причини. Отпрвин, ќе бидете многу мотивирани, но ќе забележите дека нема да биде така лесно како што одминува времето. Моќта да верувате себеси и да запомните зошто го правите ова, ќе утврди дали вреди обуката или не.
Но, зошто зборуваме за ова? Зошто е ова важно? Кога тренирате со тимот, лесно е да останете мотивирани, бидејќи имате соиграчи кои ве туркаат одзади, без да сфатите. Кога сте сами, потешко е, нема да ви биде лесно да се повлечете.
Многумина по некое време ќе престанат да тренираат сами, но запомнете го ова:
„Реката поминува низ каменот не поради својата сила, туку поради упорноста.
Каде тренирам сам? Што ми треба?
Целта е да се обучите со минимален број на опрема и објекти. Вежбите на видеото на крајот се направени на таков начин што ќе можете да ги изведувате во задниот двор, во училишниот двор, во парк, практично каде и да имате простор.
Тие се создадени за да користат што е можно помалку ресурси. Единствените работи што ви требаат се неколку конуси за обука (или парови патики, влечки, шишиња, што било мало за да го заземете местото на конусите) и фудбалска топка. Обидете се да бидете креативни. Избегнувајте да трошите големи суми пари на опрема што не ви е потребна.
Како да го извлечете максимумот од овие вежби?
Постојат два клучни зборови ако сакате да бидете успешни во сопствената обука: амбиција и посветеност. Без вие двајца, не можете да стигнете никаде.
Не е како да тренирате со тимот каде што тренерот ви кажува да трчате или да вежбате правилно. Ова е нешто што ќе изберете да го направите и никој нема да ви каже да ги правите подобро. Секој пат кога правите вежба, мора да ја правите свесно.
Исто така, запомнете го тоа секогаш квалитетот е подобар од квантитетот. Претпочитам да направам 10 точни повторувања отколку 25 направени само за да бидат направени. Како тренирате, ќе се одрази како ќе играте на натпреварите, затоа направете добро тренирајте со максимален интензитет, како да играте на натпревар
Обучете ги своите слабости
Нормално, на тренинзите сакаме да играме што е можно подобро за да ги импресионираме тренерот и соиграчите. Така, обично кога тренираме ги избегнуваме работите што знаеме дека не ги совладуваме, како непријатниот удар. Кога сме сами, имаме шанса да ги подобриме своите слабости и да станеме комплетни играчи.
На пример, Лионел Меси е меѓу најдобрите изведувачи на слободни удари. Но, пред години, тој воопшто не погодуваше слободни удари, бидејќи знаеше дека не е многу добар во тоа. Се вели дека Диего Марадона му дал неколку совети во 2006 година, и оттогаш Лео Меси започна да тренира слободни удари по тренингот и својата слабост ја претвори во силна точка.
Направете се што можете
Комплетни играчи не се оние кои со часови седат на фудбалскиот терен, туку оние кои знаат да станат подобри надвор од теренот. Theелбата за успех мора да продолжи и откако ќе го напуштите теренот.
исхрана
Се вели дека Вие сте она што јадете. Гледате, не е важно дали имате најдобри и најкомплетни тренинзи, ако немате соодветна исхрана, тогаш сè е залудно. На Интернет има толку многу информации за исхраната на еден спортист што нема смисла да се влегува во премногу детали тука. Меѓутоа, ако сакате и статии за исхраната, не двоумете се да ми кажете.
Ментална обука
Постојат 4 аспекти на играта што секој спортист мора да ги обучи: физички, технички, тактички и ментален. Деловите поврзани со менталниот аспект со кои мора да се справите се: способност да бидете смирени во тешки моменти, самодоверба и „ментална цврстина“, практично колку издржува вашиот мозок, сето тоа да станете поцелосен играч.
Како сфаќам дека сум претренирана?
Треба да бидете многу внимателни со ова. Да, мора да тренирате повеќе од другите, но исто така треба да ги знаете вашите граници. Ако стигнете до точка кога премногу тренирате, тогаш ќе бидете на надолна патека во вашиот фудбалски развој. Запомнете дека одморот е исто толку важен како и тренингот.
Еве неколку знаци дека ве претренирате:
мускулна треска повеќе од 3 дена
недостаток на напредок во растот на мускулите
100 ВЕ EXБИ КОИ МО CЕТЕ ДА ГИ ПРАВИТЕ СВОИ
Сега кога го прочитавте целиот напис и докажавте дека навистина сакате да станете подобар играч и да ги направите првите чекори кон тоа, ќе го добиете и ветеното видео.
Сепак, веројатно веќе сте забележале, но и јас морам да го кажам тоа. Видеото не ми припаѓа само што го најдов на Интернет и многу ми помогна, па се надевам дека ќе ви помогне и вас.
Следниот напис на овој блог ќе биде за стомакот, зошто е клучно да имате обучени стомачни мускули, но и вежби за тоа. Написот можете да го прочитате со кликнување ТУКА.