Зошто е добро да се јадат маслинки Кои се здравствените придобивки
од Руксандра Комша, 21 јануари 2017 година, 10:03 часот
Зошто е добро да се јаде маслинка? Кога зборуваме за маслинки, автоматски помислуваме на маслиново масло. Точно е дека второто е многу здраво, но маслинките консумирани како такви имаат многу здравствени придобивки, покрај оние што им ги дава маслото извлечено од нив. На пример, тие имаат висока содржина на влакна што помага при варење и се губи преку преработка кога маслинките се претвораат во масло.
Постојат многу видови маслинки кои малку се разликуваат во однос на минерална и витаминска содржина, но кај сите има одредени елементи за кои се препорачува да ги додавате во вашата дневна исхрана. Маслинките содржат минерали кои спречуваат губење на коските, го намалуваат воспалението, го подобруваат варењето, го штитат здравјето на срцето.
Маслинките го подобруваат варењето на храната
Маслинките се важен извор на влакна, со околу 150 грама маслинки кои обезбедуваат скоро 20% од дневните потреби од влакна. Поради ова, маслинките помагаат во регулирање на цревниот транзит. Маслинките ја стимулираат интестиналната подвижност, овозможувајќи измет да се движи низ цревата. Се бори со запек и помага во детоксикација на дебелото црево, чистејќи ги остатоците оставени на нејзините wallsидови. Влакната исто така даваат чувство на ситост, затоа се чувствуваме сити јадејќи помалку. На овој начин, маслинките можат да ни помогнат да изгубиме тежина.
Маслинките го намалуваат воспалението
Различни супстанции во маслинките имаат силна антиоксидантна и антиинфламаторна улога. Намалување на воспалението во телото на зглобовите, воспаление на мускулите и тетивите. Маслинките се борат против болести како што се артритис, гихт и ревматизам. Ако страдате од некоја од овие болести, јадете маслинки секој ден за да го задржите воспалението под контрола. Покрај тоа, со намалување на воспалението, чувството на болка е значително намалено и се подобрува квалитетот на животот.
Маслинките ги зајакнуваат коските
Маслинките содржат одредени хемикалии, како што е олеуропеин, кои се поврзани, според студиите, со стимулирање на апсорпцијата на калциум и развој на коските. Постојат многу студии кои покажуваат дека луѓето со медитеранска диета, која вклучува маслинки и маслиново масло, имаат помал ризик од остеопороза. Ако ви е дијагностицирана остеопороза или ослабена густина на коските, додадете маслинки или маслиново масло во вашата дневна исхрана.
Маслинките го штитат срцето
Кај маслинките има мононезаситена масна киселина наречена олеинска киселина која според студиите спречува срцеви заболувања. Олеинската киселина го намалува крвниот притисок и со тоа го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Со редовно консумирање маслиново или маслиново масло, можете да заштитите од срцев удар, мозочен удар, атеросклероза и други кардиоваскуларни болести.