Зошто е добро да се јаде семе од сончоглед
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Тој напојува и ни помага да се справиме со напорните денови. Покрај тоа, тие нè штитат од инвазија на токсини и агресија на вируси и бактерии. И ова се само некои од придобивките на семето од сончоглед.
Влезени во конус во сенка поради лошата навика да плукаат лушпи на јавни места, семето од сончоглед е, всушност, многу вредна храна. Кога се консумираат, на цивилизиран начин, се разбира, без да се пржат, тие го прават организмот да функционира како помаза.
Бидејќи тие се важен извор на витамин Е, малите семиња ги неутрализираат слободните радикали во телото, го подобруваат видот и играат клучна улога во намалувањето на симптомите поврзани со артритис и астма.
Според Националната асоцијација на сончоглед, 30 грама сончоглед обезбедува 75% од препорачаната дневна потреба од витамин Е. Вонредни вести, со оглед на тоа што, според Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд, луѓето кои јадат храна богата Витаминот Е има помал ризик од создавање срцеви заболувања.
Исто така, поради содржината на селен, тие учествуваат во регенерација на клетките, активирање на тироидните хормони, одржување на еластичноста на ткивата и борба против дејството на канцерогените.
Од друга страна, високата концентрација на магнезиум ги препорачува за нормализирање на крвниот притисок, намалување на ризикот од срцев удар, како и за ефикасна борба против стресот и проблематичните мигрена.
И нивните придобивки не застануваат тука. Бидејќи содржат значителни количини на витамин Б-комплекс, фосфор, бакар, цинк, но и калциум, тие придонесуваат за природната одбрана на организмот, помагајќи ни во борбата против сезонските болести.
Идеи за потрошувачи
Можеме да скриеме неколку семиња во свежо исечен леб за појадок. Можеме да ги додадеме и во житарките со млеко или јогурт, кои ги имаме на менито наутро или на ручек. Исто така, можеме да ги лизнеме во салати или да ги грицкаме како такви, како закуска, помеѓу оброците.