Зошто е добро да се јаде мобилна банана
Бананите се веројатно некои од најбараните егзотични овошја, одлични и како десерт и како диети.
Ако не знаете кои се нивните придобивки, режимите Маигрир ќе ви дадат неколку примери.
Како прво, еве го составот на банана со тежина од околу 130 грама:
Маснотии: 0 грама
Холестерол: 0 гр
Калории: 110
Калиум: 400 mg (10% од препорачаната дневна доза)
Диететски влакна: 4 g (16% од препорачаната дневна доза)
Возраст: 14,8 g
Протеин: 1 g (2% од препорачаната дневна доза)
Витамин Ц: 16% од препорачаната дневна доза,
Витамин Б6: 20% од препорачаната дневна доза.
Исто така, некои од придобивките на бананите се следниве:
1. Бананите се добри за срцето и нервниот систем
Бананите содржат висока доза на калиум, основна состојка за одржување на здраво срце и здрав нервен систем. Калиумот е неопходен за правилна мускулна контракција и затоа игра важна улога во влијанието на мускулната активност.
2. Бананите се добри за бубрезите и коскениот систем
Калиумот во бананите е добар и за бубрезите и коскениот систем. Нормална количина на калиум ја потиснува елиминацијата на калциумот во урината и го минимизира ризикот од појава на камења во бубрезите. Калиумот ја минимизира загубата на калциум од организмот и со тоа го намалува ризикот од остеопороза.
3. Бананите можат да го подобрат расположението
Бананите содржат триптофан, кој му помага на телото да произведе серотонин, кој делува смирувачки на мозокот и делува како благ седатив. Телото природно не произведува триптофан, а бананите се еден од најлесните начини за подобрување на расположението.
4. Бананите се добри за крвта
Бананите се еден од најбогатите извори на витамин Б6, кој игра важна улога во претворањето на триптофанот во производство на серотонин.
Витаминот Б6 е исто така неопходен за производство на антитела и за одржување на здрав имунолошки систем. Тоа помага да се претворат јаглехидратите во гликоза и на тој начин да се одржи соодветна количина на шеќер во крвта.
5. Бананите се добар извор на влакна
Бананата содржи 16% од препорачаната дневна доза на влакна за нормален возрасен човек. Истражувањата покажаа дека храната богата со растителни влакна е поврзана со помал ризик од кардиоваскуларни болести и дијабетес тип 2.