Зошто е добро да се кандидира написот на Nestlé
Зошто е добро да се трча?
Мариус Јонеску, маратонец
Сите знаеме дека исхраната е важна за вашето тело. Во исто време, организираната или неорганизирана физичка активност заедно со диетата се совршен рецепт за балансиран начин на живот. Во следните редови ќе разговараме зошто е добро физичкиот напор или спортот да се претвори во рутина.
Talkе зборувам за атлетско трчање затоа што тоа е спорт што го практикувам повеќе од 20 години и може да се направи од рана возраст, без негативно влијание на телото. Тоа е спорт за целото тело, кој подеднакво се однесува на двата пола. Трчањето може да се практикува на која било возраст, на отворено или во затворен простор. Така, ќе го навикнете вашето тело на разни услови, но исто така ќе уживате во корисни психолошки ефекти: ќе се развивате трпеливост, упорност и самопознавање. Овие се важни фактори за зголемување на способноста да се прилагодат на проблемите од секојдневниот живот.
Кои се придобивките од трчањето?
Трчањето може да го промени вашето срце!
Да се биде спорт кој го бара целото тело, трчањето му помага на некого хармоничен развој, правилно држење на телото, вклучително и одење. Затоа, помага да се подобри општата здравствена состојба.
Трчањето има силен ефект врз најважниот орган на телото: срцето. Срцето е мускулен орган и, како и секој друг мускул, се прилагодува на напорот. Како што се препорачува, дневните вежби од најмалку 30 минути не прават ништо друго освен зајакнување на срцето и остатокот од телото. По тренингот, спортистите развиваат поголемо срце, што значи посилен мускул, со поголеми комори кои пулсираат повеќе крв. Лице кое постојано трча има побавен пулс на срцето. Ова е затоа што кога срцето е во мирување со секоја контракција, испумпува доволно крв што не мора да чука толку брзо.
Како што споменавме погоре, покрај придобивките за телото, трчањето влијае и на вашето расположение и ве подготвува психички. Како што сите забележавме, новите генерации стануваат се почувствителни, потиштени и тешко можат да се справат со ситуација под притисок. Не е ново, но трчањето го намалува стресот и помага во борбата против депресијата. Дури и ако за некои тоа е нешто монотоно, трчањето сам и без музика во вашите уши ви помага да се „исклучите“ од секојдневните проблеми, да поминете повеќе време со себе или да размислите појасно во решавањето на некои проблеми.
Не е невообичаено да се видат тркачи како се смеат, опуштени и полни со живот после тренинг или натпревар. Истражувачите откриле дека телото ослободува ендорфин за време на напор, супстанца што има корисен ефект врз расположението.
Спортот развива натпреварувачки дух
Трчањето е индивидуален спорт, но дури и ова ни помага да бидеме уште подобри соиграчи. Соочувајќи се со тешкотии сами, повеќе ја цениме помошта на другите, па затоа е добро да тренирате во А. група. Тимската работа, дури и во индивидуални спортови, е корисна за секој член, бидејќи и во секојдневниот живот може да имате подобри денови и помалку добри денови, а оние во групата се со вас на секој чекор. Во исто време, трчањето ви помага да ги откриете вашите граници, но исто така ве учи да ги надминете, што доведува до подобро лично знаење.
Оваа самопознавање може да биде од корист и во секојдневниот живот, бидејќи ни помага да обрнеме внимание на потребите на оние околу нас, нè прави подобри во работата и поотворени за нови проекти. Како заклучок, трчањето нè поттикнува да се надминеме себеси, но исто така ни помага да ги подобриме нашите односи со оние околу нас.
И сега, бидејќи ве убедив да трчате, мојот совет е да уживате во секој момент и да бидете трпеливи. Со текот на времето, секој километар ќе стане полесен за патување. И, ако сакате сè да биде поедноставно, прашајте тренер, прашајте го за совет или дури побарајте негово водство за првите месеци.