Зошто е добро да се следи програма за детоксикација во зима - БИО Република

Студената сезона сè уште не напушти, сонцето го чувствува своето присуство малку, но недоволно, а ниските температури сè уште се грижат за нашето здравје и го тестираат нашиот имунитет. За оптимално здравје треба да уживате во дополнителна хранлива храна и да градите балансиран начин на живот. Мудрец би рекол „да јадеш да живееш, да не живееш да јадеш“. Освен ако не додадете „здраво“ на секој крај, а потоа филозофијата е поинаква и можете безбедно да ставите „и“ во средина, меѓу нив.

Но, ако сеуште не сте формирале урамнотежена исхрана, ако сè уште прејадувате, можеби треба да размислите од време на време за детоксикација. Неодамна зборував за детоксикација во посебна статија овде на блогот. Таму велев дека иако телото е совршено изградено за да се детоксицира, од време на време можеме да му ја олесниме задачата (бидејќи. Аух, црниот дроб!) Таканаречениот „лек за детоксикација“ не зазема место на здрава исхрана, но е добредојдено освежување на организмот со многу придобивки во зима, не само во пролет и есен.

Зошто да се следи зимска детоксикација?

Како прво, да се ослободиме од токсините акумулирани по празниците, но и затоа што во зима сме повеќе седечки и имаме тенденција да складираме повеќе отрови. Ако телото не успее да се детоксицира целосно природно, тогаш мора да му се помогне.

Зимска детоксикација ќе ви помогне да го вратите тонот, да имате повеќе енергија и подобро расположение. Заморот ќе исчезне, како и недостатокот на концентрација, мигрена или проблеми со кожата.

Друга придобивка од детоксикацијата во студената сезона е имунизацијата на организмот. Beе биде како пролетно чистење за вашето тело, непосредно пред пролетта, кое ќе се ослободи од сè што е бескорисно и штетно и полесно ќе можете да асимилирате хранливи материи корисни за вашето здравје. Здравата храна консумирана за време на детоксикација ќе го зајакне вашето тело и препорачливо е да продолжите да јадете здрава храна бидејќи тие ќе ве заштитат од сезонски настинки.

Како да направите детоксикација во зима?

Прво мора да се откажете од тешката храна, пороците и да јадете многу овошје и зеленчук. Повторно ви велам: барајте да бидете еколошки сертифицирани, не сакате да го опивате вашето тело со хемикалии што се користат во конвенционалното земјоделство.

Тридневен третман за детоксикација може да биде доволен и би било идеално да се следи третманот за време на викендите, кога не мора да одите на работа. Можете да започнете во петок.

Доколку сакате да следите подолг третман за детоксикација, добро е претходно да направите неколку тестови, па дури и да се консултирате со нутриционист. Не страдајте од состојби што можат да се влошат со детоксикација, како што се камења во бубрезите или појава на дијабетес.

Бремените жени, доилките, децата или луѓето кои страдаат од хронични болести не треба да следат третман со детоксикација без претходно да се консултираат со специјалист.!

Кога се подготвувате за детоксикација, многу е добро да одите и да купите сè што ви треба веднаш. Ако одите на шопинг за време на детоксикација, веројатно ќе бидете во искушение да купите друга храна.

Купете само органска храна! Вие едноставно не сакате да ставате повеќе токсини во вашето тело кога целта е да се ослободите од нив.

Не консумирајте за време на детоксикација: шеќери, алкохол, кафе (можете да го замените со зелен чај) и производи што содржат пченица.

За да ја зголемите ефикасноста на лекот, обидете се да ја намалите што е можно повеќе изложеноста на надворешни загадувачи.

Многу е важно да бидете хидрирани во текот на детоксикацијата, затоа проверете дали ги пиете 2 литри вода дневно. Добро е да пиете вода со лимон или чаша незасладен зелен чај од лимон.

Не заборавајте да се движите. 30 минути лесна вежба секој ден ќе ви донесе добро. Јогата или пилатесот се во право. Бегајте, ако сакате и можете на ова време. Доколку се чувствувате во форма, можете дури и да се одлучите за кардио вежби, малку потење (потењето ги отстранува токсините од телото). Ако не можете да вложите многу напор, секогаш можете да одите во сауна и да се потите таму.

Еве предлог за мени со улога на детоксикација во зима, 3 дена, без глутен и без лактоза

Во суштина, целта на детоксикацијата е да се ослободите од сè што ве повредува, но најдобро е да ја балансирате вашата исхрана и да изберете свесно. Подолу е лек за детоксикација во текот на зимата, собран од mindbodygreen.com. Менито е изградено да биде исто во сите 3 дена на детоксикација. Друга извонредна програма за детоксикација, исто така за период од 3 дена, може да ја следите доколку пристапите на веб-страницата на Delia, hranatate.ro.

1. Појадок

Веганско смути од: банана, лажица путер од бадем (може да го прескокнете ако имате алергија на кикирики), две лажички мелен лен или семе од чиа, половина чаша замрзнати боровинки, лажица грашок или протеински прав од ориз и половина чаша вода од кокос или млеко од бадем.

2. Ужина

Направете вегански сок од: три големи моркови, две стебленца целер, чаша свеж спанаќ или зелка од Кале, јаболко, половина лимон со кора и парче свеж ѓумбир од 1 см. Getе добиете околу 300 мл сок.

3. Ручек

Половина чаша варен кафеав ориз или просо или киноа (што најмногу ви се допаѓа),

100 гр варени или пржени пилешки гради или риба или тофу; или една четвртина чаша семе од сончоглед или ореви; или две лажици сос од тахини,

една или две чаши варен зеленчук, вклучувајќи кеale, брокула, кромид и моркови.

Јадењето може да се зачини со маслиново масло, сок од лимон, снегулки од слатки алги, рендан ѓумбир, чешне лук или свежо сецкан босилек.

4. Ужина

Чаша мисо супа со слатки алги од алги (растворете две лажички мисо паста во чаша топла вода и додадете ги снегулките).

Ако сè уште сте гладни, можете да јадете неколку сурови бадеми или ореви.

5. Кина

Послужете пред 19.00 часот и не јадете ништо после ова време. Половина чаша варен кафеав ориз или просо или киноа (по избор),

Зеленчук на пареа или лесно сопен, вклучувајќи кеale, брокула, кромид, моркови, кинеска зелка или зелка од напа. Ако сакате, можете да додадете половина сладок компир меѓу нив.

6. Факултативен десерт или ужинка

Половина чаша свежи или замрзнати боровинки, кои беа доведени на собна температура.