Зошто е лоша идеја да се трошат пари на витамини и други додатоци
Многу луѓе избираат да земаат витамини и додатоци во исхраната по службена должност, со образложение дека тие можат да помогнат во зајакнување на имунитетот. Само што повеќето од нив се веќе здрави и сонуваат за подобра општа состојба.
Сепак, науката покажува дека некои додатоци во исхраната - како што се бета каротен, витамин Е и витамин А - немаат важна улога во спречување на хронични заболувања кај здрави луѓе. Тие играат улога само ако луѓето имаат посебна попреченост и се принудени да ги земаат по препорака на лекарите.
Истражувањата покажуваат дека додатоците во исхраната можат да направат повеќе штета отколку добро. Истражувачот Саверио Странџс учествувал во неколку студии и клинички испитувања кои ги испитувале придобивките и ризиците од микроелементи и додатоци на храна, како што е селенот, кај неколку популации во Северна Америка и Европа.
Во една од овие студии, Страјнџ и колегите покажаа дека додатоците на селен не помагаат во спречување на дијабетес. Покрај тоа, во случај на луѓе кои веќе имале диета богата со селен (како што се оние во САД), овие додатоци се чинело дека го зголемуваат ризикот од развој на дијабетес. Сепак, постојат научни докази дека промените во животниот стил се многу поефикасни. Промените вклучуваат подобрување на квалитетот на диетата, зголемување на физичката активност, откажување од пушење, спиење најмалку седум часа ноќта и минимизирање на стресот.
„Пораката е едноставна: повеќето додатоци спречуваат хронични заболувања или смртност“, рече Страјнџ. „Нивната експанзивна употреба не е оправдана и треба да се избегнува. Оваа порака е особено точна за општата популација, која нема очигледни знаци на недостаток на микроелементи, што претставува мнозинство корисници на додатоци на храна во САД, Канада и други земји “.
Значи, ако неодамна сте направиле тестови, а вашиот лекар препорача да земате додатоци во исхраната, земете ги лесно. Ако не, веројатно ги земате залудно.