ЗОШТО Е ВАНО ПРЕТПРЕДУВАЕ ПРЕД ОБУКА; Тенис Питешти
Загревањето е бавно и ритмичко вежбање на поголеми мускулни групи и се прави пред некоја спортска активност. Греењето го подготвува телото за она што следува.
Во суштина, му кажувате на вашето тело дека ќе го побарате тоа. На секое тело му треба преоден рок пред да се пресели од една во друга состојба.
Што навистина се случува?
Од првите секунди на обука, кардиореспираторните и невромускулните системи се стимулираат. Мускулите се контрахираат, и бидејќи тие „се хранат“ со многу кислород, срцето го зголемува протокот, го зголемува срцевиот ритам и протокот. Температурата на крвта се зголемува и кислородот се ослободува многу побрзо, со што се зголемува температурата на мускулите. Тие ќе консумираат гликоза и масни киселини за да согоруваат калории и да создаваат енергија за вежбање.
И сето ова, заедно, претставува напор и екстремна промена во вашето тело. Не можете да го изненадите со тренинг без да го „најавите“ или подготвите.
Што добивате по загревањето?
- го намалува ризикот од повреда
- Постепено ја зголемува телесната температура, помага да се заштити од прекумерен стрес
- ја подобрува способноста на зглобовите да се движат
- подготвува меко ткиво за флексибилност
- нуди можност за откривање на одредени проблеми (чувствувате мали непријатности од самиот почеток)
- ги балансира хормоналните промени
- ве подготвува психички
- ја загрева температурата на крвта
- загреаниот мускул не само што побрзо се собира, туку и побрзо се релаксира
- ја зголемува способноста за концентрација
Времетраењето на загревањето варира, во зависност од личноста или степенот на тежина на тренингот што следи (ако тоа е тренинг што вклучува тегови, тогаш, природно, загревањето ќе вклучува тегови).
Затоа, не заборавајте да се загреете пред било каков тренинг. Обуката ќе биде многу попријатна и придобивките сами ќе ги почувствувате.