Зошто е важно да се измери ритамот на срцето во мирување
Напишано од Михаи
Пулсот на срцето во мирување тоа е важен показател за вашето општо здравје и кондиција. Тренери и спортисти строго го мерат срцевиот ритам во мирување, што е показател за атлетските перформанси.
Срцев ритам во мирување тоа е мерка за отчукувањата на срцето во минута кога стоите, лежите или легнете, но не спиете. Најдобро се мери рано наутро. Просечно возрасно лице има од 60 до 100 отчукувања во минута на одмор, додека спортистите ќе имаат темпо помеѓу 40 и 60 удари во минута.
Колку е помало, толку подобро, бидејќи ниската стапка на одмор укажува на добро здравје на срцето, помал ризик за срцев удар, метаболичка ефикасност, високо ниво на енергија и атлетска издржливост.
Зошто да го измерите ритамот на срцето во мирување
Исто како и другите витални знаци, пулс на срцето во мирување обезбедува информации за вашето здравје, како и одредени потенцијални ризици што можат да ви помогнат да го промените вашиот животен стил.
Ако сте спортист, фактот што го знаете срцевиот ритам во мирување, како и максималното чукање на срцето, може да ви помогне да откриете какви тренинзи да направите. Ако срцевиот ритам ви се зголеми, тоа значи дека сте тренирале премногу и дека треба да паузирате или дека ќе се разболите.
Што може да влијае на отчукувањата на срцето во мирување
хидратација тоа е многу важно за нашето здравје, вклучувајќи го и срцевиот ритам. Хидратацијата помага во вискозноста на крвта и ја олеснува циркулацијата, така што срцето вложува помалку напор.
Ако направите барем еден час од аеробни вежби, како што се возење велосипед, брзо одење или џогирање, три дена во неделата, може да помогне во одржување на отчукувањата на срцето што е можно пониско. Важно е каква и да е вежба која ќе изберете да ја направите, тоа ќе го зголеми срцевиот ритам што е можно подолго.
И А. урамнотежена исхрана, со здрави масти и низок натриум ги одржува запушените артерии, што помага во забавување на отчукувањата на срцето во мирување и одржување на здравјето на срцето.
Покрај диетата, важно е правилно да се одморите. За време на циклус на спиење конзистентно и непречено, телото се одмара и закрепнува. Ако не спиете доволно и не можете да одморите, ќе завршите со зголемен ритам на срцето во мирување.