Зошто е важно правилното дишење
Прочитајте Следно
Како да ги толкувате женските кодекси на облекување за летни настани?
Кога ќе ја слушнете фразата „начин на животТздраво “, за што размислуваш?
Веројатно здрава исхрана, добар сон, многу вежбањеТii и поголемо количество вода пиена дневно. Веројатно активностТНа отворено се наоѓаат на списокот што го опишува начинот на животТздрав. Се разбира, сите овие се многу важни, но јас можам да „трпам“ додаток - нешто за што веројатно не ни помислувате: дишете гоза да поправите.
Дишам, значи постојам. Сите дишеме, но дали го правиме правилно? Постојат неколку мали, но суштински работи што можете да ги направите за вашето здравје, а една од нив е правилно дишење.
Не ја знам точната пропорција, но имав прочитано некаде студија според која многу малку луѓе дишат навистина правилно. На кратко, ние не правилно го оксигенираме нашиот мозок или тело. Исходот? Концентрацијата се намалува, се јавуваат главоболки, се зголемува несоницата, стресот и сè повеќе.
Со правилно дишење ќе имате повеќе енергија, подобро здравје, помала вознемиреност, подобри односи и воопшто посреќен живот.
Но, има многу други придобивки од правилното дишење, бидејќи позитивните примери не застануваат тука.
Кога дишете погрешно, само мала количина на инспириран кислород влегува во белите дробови. Затоа, белите дробови се многу под стрес, но само во нивниот горен дел, а клетките се истрошат предвреме. Дишете правилно, живејте подолго.
- Елиминира вознемиреност, стрес и напнатост во телото.
Брз, плиток здив може да создаде чувство на стрес. Важно е да го контролирате дишењето, да го направите подлабоко и поретко и ќе добиете спротивен ефект, односно мир и смиреност.
Ако вежбате јога, тогаш веројатно веќе совладувате некои корисни техники на дишење. Ако не, тогаш на крајот од статијата ќе имате врска со неколку практични објаснувања.
- Тоа помага во психолошката состојба и во регулирањето на нашите емоции.
Може да ни помогне да ги спречиме или запреме нападите на паника кои се чини дека се сè почести како резултат на секојдневниот стрес.
- Помага во детоксикација на организмот.
- Помага при оптимална оксигенација на телото и сите органи.
- Помага при добра концентрација.
- Го зајакнува мускулот на дијафрагмата, кој има тенденција да ослабува како што старееме.
Дишењето во стомакот или користењето на дијафрагмата ги активира рецепторите одговорни за мирната состојба и го активира парасимпатичкиот нервен систем. Покрај тоа, употребата на дијафрагмата врши еден вид внатрешна масажа на органите што доведува до подобро варење и природна детоксикација.
- Го подобрува држењето на телото.
- Настап во спортот.
Оксигенацијата на телото на оптимален начин им помага на мускулите да бидат пофлексибилни. Правилното дишење го намалува стресот и ја намалува напнатоста. Затоа, дишните патишта мора да бидат добро исчистени за да се овозможи влегување на воздухот во нашето тело.
И бидејќи многу се занимавам со спорт и точно знам во што се разликува кога дишам добро или не, направив навика да користам производ за овој проблем. КЛЕАРЕН СИНУС КОЈ Е СВЕЈ СОВЕДНИК.
Се враќам подолу со детали за да го мотивирам мојот избор.
Тоа е нешто што го дознав неодамна и не би замислувал колку дишењето влијае на овој аспект.
„Ако детето има назална опструкција или блокирани синуси, може да развие орално дишење. За жал, дури и најмала форма на опструкција на носните пасажини може да го натера детето да прибегне кон орално дишење “, објасни ортодонтот Ела Баничи од ОртоИнститут. „Доколку оралното дишење се третира навремено, негативните ефекти врз развојот на лицето и забите можат да се намалат или целосно да се избегнат. Истото важи и за медицински проблеми поврзани со оваа состојба “.
Па, како да се навикнеме на правилно дишење?
Основното правило е да вдишувате преку нос и да издишувате преку уста. Замислете дека носот е еден вид мала фабрика која го прочистува и подготвува воздухот така што телото може да го користи што е можно поефикасно. Правилно дишење е абдоминално дишење кое започнува од стомакот, се качува до градите и потоа ја крева целата дијафрагма.
Еве една вежба што може да ви помогне. Можете да го направите стоејќи, седејќи на стол или лежејќи. Затворете ги очите и опуштете ги мускулите, а потоа полека вдишете низ носот, обидувајќи се прво да го наполните долниот дел од белите дробови. За тоа време, предниот дел на стомакот мора да се движи напред. Сега ја исполнува средината на белите дробови, додека долниот дел од ребрениот кафез почнува да се шири. Конечно, горните бели дробови се полни, кафезниот ребро се движи нагоре, а горните ребра и мускулите малку се шират. Ајде, не е тешко!
Како да се заштитите од коронавирус (2019-nCoV)
Како прво, добро исчистете ги синусите! Како да дишете правилно ако имате затнат нос? Прво ослободете се од проблемот, а потоа повторете ги горенаведените чекори.
Јас велев дека мојот сојузник за правилно дишење е XLEAR SINUS CARE со ксилитол, 100% природна состојка што чисти и навлажнува. Редовните солени спрејови за нос можат да ги исушат и иритираат носните пасуси, што ги прави почувствителни на дејството на надворешните загадувачи. Но, со ксилитол, солените спрејови за нос ги навлажнуваат и смируваат синусите и носните пасажи и така можат да дишат подобро. Ксилитолот исто така има улога на чистење и спречува лепење на бактериите и загадувачите на носната лигавица. И тоа не создава зависност!
Опсегот XLEAR SINUS CARE содржи синусоидни миење на носот, капки и спрејови за нос и за возрасни и за деца/бебиња (ксилитол со сол, исто така, со капсикум или есенцијални масла - за ситуации кога имаме работа посилни назални опструкции).
Она што најмногу ми се допаѓа е дека кога користам XLEAR MAX, добивам брза и многу ефикасна назална конгестија. Покрај тоа, ова е хомеопатски производ, така што сè уште исполнува важен критериум за мене.
Еве видео што објаснува зошто дишеме правилно кога сме мали и како успеваме да ја изгубиме оваа предност кога ќе пораснеме.
За да започнете со тајните на некое правилно дишење, можете да започнете со низа едноставни вежби, инспирирани од јога или пилатес.
Заклучоци? Правилното дишење ни помага да останеме здрави и да избегнеме многу болести и проблеми. Затоа, не гледам причина зошто не би и дале толку значење како што даваме на многу други аспекти од нашите животи.
Напис направен со поддршка на XLEAR Романија.
Пријавете се на нашиот билтен
Бидете известени за ексклузивните понуди секоја недела!