Зошто Французинките се сиромашни 7 причини за лична диета - здраво слабеење!
Зошто Французинките се слаби: 7 причини
Womenените во Франција губат телесната тежина јадејќи сирење, путер, багети, црвено месо и вино на секој оброк - испробајте ги нивните стратегии!
Темата е доста контроверзна - додека повеќето жени на планетата постојано се борат во потрага по идеална диета, пробуваат процедури за слабеење и апчиња, купуваат книги, минуваат добри часови во теретана, постои посебна категорија, француската, што да биде целосно заобиколен од оваа мака. Покрај тоа, за да се чувствуваме како, овие жени уживаат во 3 оброка на ден (понекогаш со неколку јадења) и сите забранети јадења: масни сирења, багети, путер, кроасани, сосови, месо, вкусни десерти, дојдете на секој оброк
Во Франција, жените не формирале навика да нарачуваат салата со сос (да користат помала количина или воопшто да не ја користат), не се навикнати да јадат сирење од гумена текстура (бидејќи е обезмастено), не пресметува 5 или пред калориската вредност на листот од зелена салата… Не одржувам диета! А сепак, тие се многу послаби од која било друга нација, а исто така имаат ниска стапка на срцеви заболувања.
Се вика Француски парадокс. Која е нивната тајна?!
1. Оброкот е главниот ритуал, според кој тие ја градат својата дневна програма
Во земја во која кулинарската култура цвета, сите јадат и пијат! Нормално е дека појадокот е најдобриот начин да се започне денот, паузата за ручек да биде два часа, а вечерниот оброк да биде (друга) можност да уживаме во божествениот вкус на садовите и во друштво на пријател.
Со овој добро утврден ритуал, Французинките успеваат да јадат во редовни интервали, секој ден. Тие не прескокнуваат оброци и што е уште поважно - им посветуваат важно време, така успеваат да јадат на маса, тивко, полека - исто како и книгата!
2. Тие јадат многу бавно и застануваат, откако ќе се утврди чувството на ситост
Неодамнешна студија на Универзитетот Корнел покажа дека луѓето со нормална тежина се повеќе способни да одговорат на внатрешните стимули, да го слушаат гласот на телото - како што се чувствуваат сити - и да престанат да јадат како резултат на овој сигнал, во споредба со со луѓе со прекумерна тежина, кои јадат главно поради влијанието на надворешните стимули - порачуваат помфрит или десерт затоа што ова е избор и на пријатели на трпеза, на пример.
Од оваа гледна точка, Французинките го избраа првиот пат: јадат бавно, бидејќи имаат култура на кулинарска уметност и сакаат да можат да уживаат во секоја уста, застануваат да пијат по една голтка вода или вино или да раскажат друга приказна. смешно цел ден.
3. Јадете многу мали порции
Од една страна, Французите се скржави. Можеби ова е објаснувањето зошто нема да најдете премногу понуди за отворено вклучена храна, по принципот „јадете колку што можете повеќе за фиксна цена“, или можноста да нарачате дополнително нешто, по смешна цена, само ако сакате малку повеќе многу…
Па, не! Една студија покажува дека просечната порција во Америка е 25% поголема отколку во Франција, а во кинеските ресторани е 72% поголема отколку во САД
Од чоколадо до шампањ, јадете полека, привлечно за сите сетила, и оброкот претворете го во пријатно искуство, така што ќе бидете задоволни со помали порции храна. Ниту една храна не е забранета, но големи делови! Не сметајте калории, не прескокнувајте оброци - контролирајте што јадете наместо тоа!
4. Уживајте во вистинска храна!
Французинките не бараат опции со малку јаглени хидрати, без маснотии, без шеќер или што било друго што доаѓа до вашата богата фантазија, како жена што држеше диета цел живот. Не. Тие уживаат во вистинскиот вкус на храната, во кој уживаат секогаш кога ќе имаат можност!
И, иако можеби мислите дека парче багета, парче Камембер и чаша вино може да значат крај на вашата диета, тоа не е точно, со оглед на тоа што елиминирате толку многу фрустрации, толку многу моменти кога ќе се чувствувате во искушение да се откажете. држејќи диети и давајќи неконтролирани јами во фрижидерот, толку многу прилики кога сте се бореле да ги јадете невкусните работи и сте потрошиле повеќе калории без да имате задоволство
Конечно можете да јадете омилена храна и комбинации - само треба да контролирате колку и колку често јадете.!
5. Избегнувајте претходно спакувана храна
Ние веќе утврдивме, овие жени сакаат храна - тогаш како да се одлучат за конзервирана верзија на што било, наместо да јадат свежо, без е-пошта, без натриум, без дополнителни маснотии.
6. Тие сакаат да готват
Готвењето не е скучна работа, обид да го задржите вашето семејство под контрола (ако децата не се гладни, а сопругот може да вреска помалку), туку една од најпознатите пријатни активности за релаксација. И бидејќи тие готват доста често, доживуваат нови, вкусни, здрави рецепти кои изгледаат убаво и нудат исто толку задоволство - но исто така обезбедуваат разновидна диета, основно правило за секоја здрава исхрана.!
7. Активни се!
Колку пати од навика сте одбрале да одите до канцеларија, до училиште или ... едноставно да шетате?! Па, овие жени го прават тоа - и тоа не затоа што имаат за цел, не затоа што ги бројат своите секојдневни чекори, надевајќи се дека ќе ја постигнат својата цел, туку затоа што ова е нивниот животен стил
Дали имате други идеи за кои сметате дека Французинките се послаби? Дали сакате да предложите ваква тема за дебата? Учествувајте коментирајќи го овој напис!