Зошто градење мускули на 96 години е важно д-р
Д-р Чарлс Марин Еугстер е 97-годишен поранешен стоматолог кој е светски шампион во спринт на 100 и 200 метри и европски шампион во затворено во спринт на 60 и 200 метри во возрасна класа М95.
На 85-годишна возраст, тој започнал да прави програма за фитнес со професионален бодибилдер.
„Се погледнав во огледало едно утро“, рече тој, „и не ми се допадна тоа што го видов“. 1
Инспиративно предавање за млади и стари, кое не само што секој требаше еднаш да го види, туку и секој може да научи малку од мудроста.
Не само во Германија наоѓаме мизерна здравствена состојба. Состојбата со прекумерна тежина и дебелина е исто така двојно зголемена во светот за само 15 години (период од 1990 до 2005 година). Кардиоваскуларните болести продолжуваат да бидат водечка предвремена причина за смртност низ целиот свет, вклучително и во Германија. Други болести поврзани со диета, како дијабетес и рак, исто така, се размножија во текот на изминатите неколку децении.
Сега наоѓаме пандемија на дијабетес ширум светот.
Во превенцијата на болести поврзани со диетата на цивилизацијата, улогата на зголемено злато на колкот игра одлучувачка улога.
Одржувањето на нормална телесна тежина за цел живот може да биде една од најважните мерки за заштита од рак. Нормалната телесна тежина штити и од низа други вообичаени хронични заболувања.
Со цел значително да се подобрат овие здравствени проблеми и придружните финансиски проблеми, потребно е многу повеќе од новата тренд диета која првенствено се состои од парични цели, но не доведува до општо подобрување на здравствената состојба.
Двајцата лекари др. Асим Малхотра и Др. Jamesејмс Diи Николантонио напиша одлична статија за тоа во мрежното списание „Отворено срце“.
Таму пишува: „Време е да престанеме да броиме калории и наместо тоа да ги поддржиме промените во исхраната што одржливо и брзо ќе го намалат кардиоваскуларниот морбидитет и морталитет.
Слабеењето преку каква било диета е бесмислена цел. Наместо тоа, треба да има трајна промена во начинот на живот што го минимизира ризикот од граѓански болести поврзани со диета и овозможува здрав живот до старост.
Не само што се потребни основни познавања за исхраната, вежбањето и ефектите на токсините во животната средина, туку и компаниите кои имаат храброст да произведат искрени и здрави производи или да создадат здрава, гастрономска понуда. Веганска брза храна дефинитивно нема да ја подобри ситуацијата.
Позитивно, треба да се нагласи дека трендот кон поздрав начин на живот значи дека се повеќе и повеќе супермаркети нудат подобри производи. Исто така, сметам дека бумот во органските супермаркети е нагласен позитивно, дури и ако органското во никој случај не може да се поистовети со здравјето.
Само во интерес на сите нас е да не мора да се возиме низ домови за стари лица во старост со намалени перформанси.
Кој би го сакал тоа?
Исто така, би сакал да ја прифатам точката спомената во минута 6:06 дека е потребна диета богата со протеини во староста.
Диетата богата со протеини не значи зголемена потрошувачка на храна од животинско потекло или потрошувачка на протеински пијалоци. Наместо тоа, се препорачува зголемена потрошувачка на пулсирања, на пример.
Интегрално ориз и киноа исто така можат да бидат интегрирани како извори на протеини.
Мешунките како леќата нудат неколку предности.
Од една страна, тие имаат висока густина на хранливи материи, затоа имаат малку калории и многу хранливи материи. Од друга страна, бројни студии покажаа бројни позитивни ефекти врз здравјето.
- Дури 20 грама мешунки дневно го намалуваат ризикот од рано умирање за 8% 2
- Грав, леќа, леблебија и други мешунки ви помагаат да изгубите тежина и да одржите нормална телесна тежина 3
- Следењето на растителна диета со висока содржина на високо квалитетна храна од растително потекло, како што се цели зрна, овошје, зеленчук, јаткасти плодови и мешунки, е поврзана со 34% помал ризик од развој на дијабетес тип 2
Односот на протеини и маснотии е особено позитивен. Леќата се состои од 23% протеини и само 0,5% маснотии, што значи дека аминокиселините се концентрирани во крвта. Хормоните Бургас, АЦТХ, бета-ендорфин и серотонин, кои промовираат среќа и перформанси, потоа може да се формираат од овој.
Во овој момент треба да се додаде дека луѓето кои некогаш биле најдолговечни на оваа земја, пред рестораните за брза храна и западната диета да се најдат таму, консумирале само 39 грама протеини.
Мешунките се исто така одличен извор на цинк. Ако недостасува цинк, најдобриот протеин не е апсолутно никаква корист, бидејќи цинкот го претвора протеинот од храната во сопствениот протеин на организмот. На протеините им е потребен и цинк за да можат да ги пресретнат слободните радикали. Цинкот, исто така, игра клучна улога во заздравувањето на раните, градењето мускули и градењето на тестостерон.
Со потрошувачката на мешунки, неколку птици се убиваат со еден плен.
Она што често може да се види кај луѓето кои долго време живееле во таканаречените Сини зони е дека луѓето таму работат до крајот на својот живот.
На пример, луѓето од Окинаван работеле на своите полиња до крајот на животот, земјоделејќи таму.
Според др. Чарлс Југстер може да биде избалансиран со други активности и обука за градење мускули.
Тој е на мислење дека не постои ментална, физичка или морална причина зошто не треба да работиме по 65 години. Кое е вашето мислење на оваа тема?
Според Светската здравствена организација (СЗО), само 5% од луѓето имаат генетска предиспозиција за развој на срцев удар. Дури и да е така, тоа е убиец број еден.
Во Германија 338 000 луѓе умираат предвреме секоја година.
Во овој момент сметам дека е особено возбудливо да се види дека пред 100 години лекарите биле скоро целосно непознати за срцеви удари. Срцевите напади беа толку ретки што дури не беа предавани на универзитетите.
Срцеви заболувања и дијабетес, кои предизвикуваат повеќе смртни случаи отколку што било друго низ целиот свет, се целосно спречени преку големи промени во животниот стил. -Д-р. Дин Орниш
Лично, јас одамна одлучив дека сè уште сакам да се искачувам на планини во старост, да сакам да поминувам километри со мојот велосипед и сепак да можам да ги извршувам сите задачи со летачки бои со највисоки можни перформанси. Lifeивотот е премногу краток и вреден за да се троши на долготрајни болести.
За жал, сега е нормално на смртта да и претходат долготрајни болести. Би сакал да ги поштедам своите деца и семејството од тоа.
Конечно, дозволете ми да ви дадам неколку мудри зборови од Стивен Хокинг: „Прво, запомнете да гледате нагоре кон starsвездите, а не долу до вашите нозе. Второ, никогаш не се откажувај од својата работа. Вашата работа ви дава смисла и цел и животот е празен без тоа. Трето, кога имате среќа да пронајдете loveубов, не заборавајте дека е ретка и не ја фрлајте. И колку и да ви изгледа тежок животот, секогаш има нешто што можете да направите и да бидете успешни во него. Само важно е дека никогаш не се предаваш. ”
Сите требаше да го видат предавањето на докторот 97-годишен. Затоа, споделете го со вашите пријатели или само испратете им ја врската до статијата!