Зошто Холткотите не се плашат од стареење
Првата седа коса, брчки, влошки за маснотии: Боже! Стареам! Клаудија (52) и Питер Холткот (51) не можат да се ослободат од оваа загриженост. Но, тие имаат рецепти.
од Јенс Лукас
Кастроп-Раксел
Некаде околу 40 години, многу луѓе во Германија ја очекуваат оваа точка на превртување: Бојата на косата исчезнува и станува сива, кожата ја губи својата еластичност, перниците околу колковите стануваат поголеми. Клаудија и Питер Холткот не го сфатија ова кога беа во раните 40-ти, но дури на крајот на четвртата деценија. Сепак, нема што да се грижите за ниту еден од нив. Парот од областа Кастроп-Раксел во Дајнхаузен се спротивстави на овие знаци на стареење со спорт и добра исхрана. Тие го одржуваат своето здравје во рамнотежа.
Јирген Клоп не е пример
Клаудија Холткоти работи како воспитувачка во семеен центар во Реклингхаузен и вели: „Кога ќе се погледнам во огледало, секако гледам дека немам повеќе 30 години“. Сепак, суетата очигледно нема место во животот на Холткотите како што стареат. Клаудија Холткот, на пример, искрено вели: „Носам варифокал неколку години“.
Нејзиниот сопруг Питер, кој е вработен во општината во Реклингхаузен, нагласува: „Во одреден момент косата не само што стана сива, туку и тенка. Трансплантација на коса како онаа што ја направи Јирген Клоп не станува збор за мене. Главно затоа што немам пари за тоа “.
Поразен карцином и исцрпеност
Криза во средината на неговиот живот не се појави во Кастроп-Ракселер. Ова исто така може да има врска со фактот дека тој совладал две сериозни болести: карцином во 2009 година и подоцна прегорување, т.е. целосна психичка и физичка исцрпеност. Питер Холткот вели: „Во вакви фази, размислуваш за сосема различни работи отколку што старееш.“ И неговата сопруга отсекогаш била поддршка за него. Холткотите се во брак 28 години.
Втор камбек во спортскиот форум
Клаудија и Питер Холткот се одржуваат во форма три пати неделно во Спортфорум Кастроп-Раксел. Правите вежби за сила и издржливост. Ова е практично нивно второ враќање: во 90-тите години, тие скокнаа на фитнес возот во Спортфорум на Банхофстрасе. „Да се изградат мускули“, вели Питер Холткот. Потоа имаше пауза поради раѓањето на синовите Марсел и Симон. На почетокот на 2000-тите имаше нов нов почеток и пред две години, Клаудија Холткот се врати во спортската арена. Нејзиниот сопруг се врати веќе два месеци.
Тој нагласува: „Треба да сториш нешто, затоа што можеш да се справиш со некои знаци на возраст со спорт“. 51-годишникот е всушност „спортски плеер“, како што вели неговата сопруга. „Питер никогаш не припаѓаше на клуб, додека јас спортував од детството и играв бадминтон во клуб.“ Но, тоа сега ќе беше на колена. Затоа таа престана да го прави тоа откако искина трескавица.
Цели за конкретна тежина
Двојката работи на својата тежина со доста специфични цели. Клаудија Холткот би сакала да изгуби 5 килограми од сегашните 72 килограми. Питер Холткот сака да помине од 94 на 85 килограми. Според парот, ова треба да ги намали проблемите со грбот и коленото.
Во сопственото семејство, Холткотите имаат добар пример за тоа како започнува стареењето во различни периоди од животот - и има различни ефекти. Питер Холткот: „Свекрва ми скока како да цвета живот и исто така се занимава со спорт на спортскиот форум“.
Помфрит од рерна
Холткотите исто така посетуваат курс за правилна исхрана во фитнес студиото на Бахнофстрасе. Клаудија Холткот вели: „Толку е интересно што го посетувам по втор пат затоа што не можете да запомните сè од прв пат.“ Нејзиното семејство исто така јадеше здраво во минатото; сега тоа се случува уште посвесно. Питер Холткот: „Ние купуваме само свежа храна и оставаме погрешни масти“. Нема повеќе сосови на масата - особено не оние што се прават со крем.
Помфритот повеќе не е дел од секојдневниот живот. Питер Холткот: „Вие веќе не сте правило кај нас, туку исклучок. Можете да ги јадете, но поретко, повеќе како луксузна храна. “Неговата сопруга потенцира дека никогаш не би го подготвувала помфритот во прженицата:„ Секогаш во рерна! “
Го праша месарот за шеќерот
Готовите производи веќе не доаѓаат во нивниот дом. Супите од кеси се минато скоро 20 години, од раѓањето на нивниот прв син. Помалиот син Симон (сега 19 години) не смеел да јаде шеќер или пченица како дете. Питер Холткот вели: „Дури и тогаш станавме чувствителни. Јас дури и го прашав нашиот месар дали е сигурен дека нема шеќер во неговите производи. Ниту тој не беше секогаш сигурен “.
Таткото на семејството е сигурен дека здравата исхрана, која сега е свесно прилагодена, го подобри и неговото чувство за вкус: „Исто така, морам да кажам дека повеќе не ми треба торта цело време. Обично сега е премногу симпатично “.
Интервју со експерт на тема „стареење“
Што му прави стареењето на телото и особено на психата? Функциите на органите се влошуваат во староста. На пример, на црниот дроб и бубрезите со промена на одговорот на лекови. Покрај тоа, обемот на дистрибуција се менува како резултат на намалување на мускулната маса и промени во телесните масти и водата во телото. Во однос на скелетниот систем, постои намалување на подвижноста, делумно во врска со остеопорозата. На дел од мозокот, исто така, се забележува намалување на перформансите со возраста. Овие промени во централното подрачје (мозок) и во мускулно-скелетниот систем доведуваат до влошување на способноста за координирање и зголемување на слабоста со ризик од пад. Нашата психолошка реакција на ова е разновидна и се движи од недостаток на свесност или не рефлектирање на промените до тешка депресија. Многу луѓе страдаат од промени на стареењето во смисла на органска, како и психолошка болест.
Како најдобро се справувате со тоа? Превенцијата со минимизирање на факторите на ризик како што се дебелината, потрошувачката на алкохол и пушењето е секако важна. Соодветен третман на постоечки болести како што се дијабетес мелитус, хипертензија, срцеви заболувања и болести на зглобовите е исто така важен.Движењето игра важна улога во староста и во превенцијата. Танцувањето, на пример, има многу позитивно влијание врз спречување на дефицит во областа на движење и перформанси на мозокот. Многу е важно кога ќе се појават промени, да се обезбеди соодветна помош и засегнатото лице правилно да ја процени својата состојба. Прекумерните барања кон себе се исто толку погрешни како и потценувањето на сопствените можности. Одржувањето на независност и самоопределување е многу важно во овој контекст.
Можете ли да научите како да се справите со првите знаци на старост? Во основа, апсолутно: да. Реална самопроценка и, во случај на дефицит, позитивна поддршка од трети страни може да биде од голема помош тука. Онаму каде што е потребно, помошта треба да биде прифатена од засегнатото лице и да биде обезбедена од придружното лице на начин што го почитува засегнатото лице како одговорно и самоопределено лице. Ова ја поддржува самодовербата на засегнатото лице, спречува депресија и поставува позитивни пристапи за обликување на иднината.
Според вас, кога всушност се појавуваат првите знаци на возраст во просек за граѓаните? Знаците на старост обично се појавуваат на возраст за пензија, но тие исто така можат да започнат порано или значително подоцна. Под услов апликацијата за лекови да се користи како репер, бројот на луѓе кои страдаат од промени во возраста значително се зголемува од 65 години и влијае на голем дел од популацијата на 80-годишна возраст. Но, промените во возраста се јавуваат денес подоцна отколку што се случија пред 50 години со значително зголемување на животниот век.
Дали „лудоста кај младите“ во изминатите децении сè повеќе доведе до психолошки проблеми уште во 40 години? Тешко е да се процени ова. Иако старееме, а проблемите со стареењето се појавуваат подоцна отколку порано, се чини дека прифаќањето на физички или ментален пад се влошува. Младите не можат да се купат и нема да има фонтана на млади. Ако општеството стапките ги оценува попозитивно, проблемот со менталното вознемиреност на поединецот веројатно може да се подобри. Гледањето на 40, 50 или 60 како бубачка е погрешен пристап овде. Исто така, има нешто позитивно во стареењето, одлучувачки фактор е како.
10 совети за чувство на младост
Сабин Манс-Ауфенберг, нутриционист и тренер за фитнес во Sportforum Castrop сподели десет совети од своето богато искуство со кои може некој да остари здраво и да се чувствува млад.
Ви благодариме за интересот за ставка од нашиот премиум опсег. Регистрирајте се накратко бесплатно за да можете целосно да го прочитате.