Зошто и како да започнете џогирање - Габриел Соломон
Значи, решивте или трчавте или играте со оваа идеја и навистина не знаете од каде да започнете? Јас велам дека сум малку одложен:- p, па ќе ти ги дадам основните информации за да немаш повеќе изговори
Велам, да започнеме со почетокот, повеќето од нас ги разбираат придобивките од трчањето, но се чини дека сепак не се доволни. Јас сеуште велам да им кажам дека можеби ако ги видите напред ќе ви се чини поважно:- стр.
Поставете цел
Многу луѓе почнуваат да трчаат за да станат во форма, или изгубат уште неколку килограми, многу добра мотивација, но мислам дека не е доволно, мојот совет е да воспоставите цел. Под цел мислам на далечина или време.
примери: да трчам 10 км, да работи 60 минути без запирање.
Сепак, мора да биде оној што е потежок, односно оној што, кога ќе го допрете, ќе ви донесе задоволство. Дури и да трчате да станете во форма, колку добро ќе се чувствувате кога ќе достигнете праг за кој не мислевте дека сте способни?.
Ставете програма на хартија
Откако ќе имате цел, следниот чекор е да направите програма. Знам дека ти е доста од нив од секојдневниот живот ... но ако некоја земја го праша што да прави ... мора да го сториме и тука. Има доволно програми на Интернет и нема да ги набројам тука.
Знам дека сме во ера на мобилни телефони и црно-бели и сè е виртуелно, но ви препорачувам да бидете постари училишта и да ја испечатите програмата на лист хартија за да ставите што е можно повидливо (над работната маса, на вратата итн.) ) На овој начин секогаш ќе биде пред вас и ќе видите кога ќе го прескокнете тренингот и ќе се чувствувате горди кога ќе видите дека сте ги штиклирале сите полиња;).
Како по правило . не чувајте 100% од програмата, тогаш тоа ќе стане товар, тука се вклопува романската филозофија . 80% работи 😉
Изберете места за трчање
Прво треба да одредите каде ви се допаѓа: на лентата или надвор.
Во теретана имате предност што влијанието е помало, што е доста важно ако имате проблеми со коленото или имате мал „ранец“ трајно зад вас.
Јас лично претпочитам надвор. Внатре ми е досадно да гледам во wallид како хрчак. Сè уште adm се воодушевувате на природата, сè уште мирисате цвет, од време на време менувате реплика со четворка со двоножно држење, трчате уште една поиграна четворка, забавна;). Како и да е, бројот на луѓе што трчаат се множи, така што тие ги научија четириножните (двата начина) со нас и повеќе нема проблеми.
Покрај тоа, предност кога трчате надвор е тоа што можете да го направите со други луѓе, во теретана е потешко да се чека да се фатат неблагодарна работа за секој од нив. Многу е полесно да се одржи, ако имате група со која треба да трчате. И, ако не треба да се грижите дека тркачите се пријателски расположени и обично ги запознавате луѓето по околу 3-4 сесии. Ако сте во Букурешт, имате среќа и Ро Клуб Маратон има групни трки секој викенд во скоро сите паркови во Букурешт.
Изберете ја опремата
Предност на трчањето е што ви треба само минимум опрема. Би било препорачливо да инвестирате во некои обувки за трчање, момците од Think Outside the Box дури ве направија водич.
Покрај тоа, ќе му требаа кратки панталони или хулахопки (да, мажите трчаат и во хулахопки, изгледаат сомнително, но на крајот се навикнуваш на изгледот) и синтетичка маица (микрофибер ако е можно).
забавно
Како што можете да видите, трчањето не е екстремен спорт и со текот на времето шансите се да ви здосади. За да не се случи ова, мора да ги диверзифицирате работите. Променете ја патеката за трчање, трчајте во различно време, обидете се да трчате со некого.
Можете исто така да се обидете да поставите некои непосредни цели во трчањето (сакам да го надминам светот пред мене трчајќи:- p). Може да диверзифицирате и со други активности, ако не ви се допаѓа да трчате, можете да одите со ролери или да возите велосипед еден ден
И, секако, постои решението МП3, ако сакате музика, тоа сигурно ќе ве мотивира да имате посебна плејлиста со вас кога ќе трчате (замислете ги да трчаат на песната подолу, внимавајте да не ставате премногу скали на почетокот и со телешко говедско месо не знам како правиш)
Така да започнете ?
Се надевам дека ќе убедам барем некој да започне да трча, а особено да продолжи да трча (тоа е проклето тешко) доволно за да ја открие радоста од трчање.