Зошто имате желба за време на менструацијата и како да се борите против нив
Дали желбата за слатки, колачи и брза храна е понагласена за време на деликатниот период од месецот? Сè има објаснување - за тоа станува збор!
Нутриционистите веруваат дека за време на менструацијата телото претрпува низа промени на физиолошко ниво, во организмот се случуваат низа хормонални нарушувања кои предизвикуваат одредени желби повеќе или помалку здрави и пријателски настроени кон фигурата.
Сузана Фенске, професор по акушерство и гинекологија на Медицинскиот факултет „Синај“, смета дека ендогените опиоидни пептиди се одговорни за желбата за менструација. Во овој период од месецот, но и за време на бременоста, ендогените опиоидни пептиди се поактивни од вообичаеното, па оттука и желбите за време на менструацијата и бременоста.
Општо земено, желбата за менструација е безопасна, но има и ситуации во кои тие можат да сигнализираат сериозни проблеми како што се анемија. Ако желбата за време на менструацијата е поврзана со општа слабост, слабост, вртоглавица и несвестица, се препорачува брзо да го контактирате вашиот матичен лекар за сет на тестови. Така, ќе дознаете дали станува збор за анемија и ќе можете правилно да ја лекувате.
Како да се борите со желби за време на менструацијата
Сега кога дознавте дека хормоните се виновни за вашите желби, не мора да спиете на едно уво и да јадете што, како и колку ви поминува низ главата. Секако, не е препорачливо да се воздржувате на неодредено време бидејќи на овој начин само ќе успеете да ја влошите ситуацијата и нема да можете да направите ништо друго освен да размислувате за тоа цел ден.
Постојат две работи што можете да ги направите за да се справите со вашите желби за време на менструацијата без да јадете само нездрави работи и без да добиете неколку вишок килограми за 2-3 дена.
Прво, треба да спречите глад, што ги зголемува шансите за вашата нездрава желба. Колку сте погладни, толку повеќе ќе бидете во искушение да јадете нездрава храна, богата со шеќери и масти. Бидете сигурни дека не прескокнувате никакви оброци и дека имате балансирана исхрана воопшто, но особено за време на менструацијата. Јадете целосна храна што ќе ве остави гладни до следниот оброк. Помеѓу оброците, исто така можете да јадете здрава закуска, заснована на зеленчук, овошје или млечни производи - никогаш во комбинација, туку сами.
Второто нешто што можете да направите е да ги задоволите вашите желби, но на избалансиран начин. Ова значи дека ако копнеете по чоколадо, можете да јадете 2-3 коцки од чоколадо, но дефинитивно ќе изберете црно чоколадо. Тој е поздрав, но содржи и големи количини на магнезиум и антиоксиданти, што е особено добро за вас во тој деликатен период од месецот.
Од друга страна, ако се чувствувате како солена закуска како чипс за компири, за која знаете колку се нездрави, заменете ја со поздрава. Подгответе се, дома, чипс од зелка од зелка, цвекло или печени јаболка.