Зошто јадеме навики на јадење кои се мали; се вклопуваат

Зошто јадеме Што одговараат луѓето на ова прашање кои живеат прилагоден и здрав начин на живот?

Во оваа статија ќе научите за 14 невидливи скрипти кои ќе ви помогнат да изгледате убаво голи без да го изгубите видот од животот.

Тие ви помагаат да ја пронајдете вистинската рамнотежа - помеѓу фитниот и здрав начин на живот и убавите страни на животот.

Findе најдете одговори на прашања како што се:

Зошто невидливите скрипти се многу поефикасни од дисциплината?
4 верувања за здрава храна што ќе ве направат слаби и силни
10 невидливи сценарија за храна што ви даваат поголема слобода и задоволство - без да мора да се одречете од успехот
Како да ја репрограмирате вашата потсвест и да развиете здрави навики во исхраната

И ако сакате, можете да го слушнете и овој напис.

Фитнес со М.А.Р.К .: Слушнете го овој напис како подкаст

Како е ако ги научите најдобрите стратегии за фитнес на патот до работа, додека купувате или правите алишта во лет?

Тогаш ќе го добиете овој напис за фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст сега и на твоите уши. Ако навистина сакате да бидете во тек, веднаш претплатете се на подкастот. Значи, не пропуштате ништо и - тоа е бесплатно.

Наједноставна е претплатата преку Apple Podcast. Значи, секоја нова епизода автоматски се спушта на вашиот плеер додека спиете. (Тука можете да најдете алтернативи на Apple Podcast). Или можете да го користите плеерот подолу.

Овој фитнес со М.А.Р.К. Епизодата ви ја презентира Audible.de, каде што можете да најдете над 150.000 аудио книги. Имам претплата на звук многу години - и всушност ги слушнав повеќето книги што ги прочитав во последниве години.

Аудио книгите понекогаш чинат 50 евра и повеќе. Со претплата на звук, секоја аудио-книга можете да ја набавите за само 9,95 евра - дури и ако вообичаено чини повеќекратно. Како фитнес со М.А.Р.К. Плаќате само 4,95 месечно за слушалката за првите 6 месеци. Одете на FMMBuch.de и добијте половина од цената за ПОЛОВА година. Понудата важи само ако кликнете на оваа врска.

Зошто невидливите скрипти се посилни од железната волја

Катрин е добар пријател кој апстинира од месо од етички причини.

Ако ја прашате дали и е тешко да не јаде месо, таа ќе рече: „Не ми беше тешко на почетокот, затоа што решив да го сторам тоа. Денес е обратно: Ми требаше моќ на волја да јадам месо “.

Другите вегетаријанци би се согласиле. Луѓето кои, како мене, сакаат месо на почетокот размислуваат: „Незамисливо, дамата мора да биде неверојатно дисциплинирана“.

Вистината е: Дисциплината воопшто не е важна за Катрин затоа што таа користи други невидливи скрипти.

Ако ги интернализирате точните невидливи скрипти, автоматски и без намерен напор ќе кажете „не, благодарам“ каде порано сте јаделе од погрешни причини. Eatingе јадете вистинската храна во вистинско време.

Кога прифаќате погрешни невидливи сценарија, продолжувате да се борите против вашите внатрешни убедувања. Можеби знаете што да јадете на интелектуално ниво.

Но, друга програма работи потсвесно.

Невидливите скрипти ви даваат многу поголема моќ да го промените вашето однесување отколку што можеше некогаш вашата волја.

14 невидливи скрипти за поголема кондиција и задоволство

Следните 14 невидливи скрипти ќе ви помогнат да го пронајдете вистинскиот став кон храната, да добиете и - да бидете здрави и фит.

4 невидливи скрипти за храна што ќе ви помогнат да изгледате добро голи
10 невидливи скрипти за храна за правилен баланс, поголема среќа и долгорочен успех

Невидливите скрипти се формулирани како „афирмации“ во прво лице: Реченици што можете да си ги кажувате одново и одново додека не станат потсвесна инструкција - последниот чекор на П.А.У.С.Е. формула.

Како и сè што ќе прочитате овде, овие 14 скрипти се предлог. Секој поединечно дефинира „здрав, слаб и фит“. Се разбира, не мора да прифаќате ниту едно верување ако не ви е пријатно со нив.

Зошто јадеме бр. 1 - 4 невидливи скрипти за да ви помогнеме да изгледате голи

1. Храната е градежен материјал

„Кога јадам, му го давам на својот организам„ градежен материјал “. Станувам она што го јадам. Храната е материјал од кој се изградени клетките, органите и ткивата на моето тело “.

2. Храната е гориво

„Храната е гориво. Енергијата што ја имам е поврзана со квалитетот на горивото што го трошам во форма на храна “.

3. Храната е хранлива состојка

„Храната богата со хранливи состојки ми дава сè што е потребно за да бидам во совршено здравје“.

4. Јадењето го одржува вашиот метаболизам

„Кога редовно јадам хранлива храна, го одржувам метаболизмот како врел шпорет“.

Значи, овие верувања ќе ви помогнат да изгледате добро голи

Скоро сите луѓе кои се фит, слаби и здрави ги користат овие четири невидливи скрипти во оваа или слична форма од моето искуство.

Земете ја, на пример, оваа: „Храната е гориво“. Ова е моќна невидлива скрипта, особено за некој што сака да ја подобри својата кондиција. Досега не сум сретнал некој што е во форма и не го интернализирал ова верување.

Ако ги направите вашите невидливи скрипти свои, трајно ќе го промените вашиот став кон храната. Ако погледнете внимателно, ќе откриете дека четирите верувања не се емотивни.

Неговата главна изјава е следната: „Тоа е само храна“. Чувствата што толку често ги поврзуваме со храна се изоставени.

Со редовно читање, зборување и размислување, ги оставате да станат месо и крв - тие стануваат дел од вашата потсвест. Со ова, храната го губи своето емотивно влијание врз вашиот живот.

Сè е полесно да јадете вистинска храна од правилни причини.

Сепак, постои и улов: Овие четири невидливи скрипти ви помагаат да го промените однесувањето во исхраната, а со тоа и вашето тело. Тие ви олеснуваат да изгледате добро голи. Но, бидејќи им недостасуваат емоции, вие би се одрекле од некои убави работи, што според мене, се дел од здрав и среќен живот.

Така можете да ја пронајдете вистинската рамнотежа. Следните 10 скрипти ќе ви помогнат во ова.

10 невидливи скрипти за храна за поголема рамнотежа, задоволство и долгорочен успех

„Во ред е да јадам на задоволство или во посебни прилики, се додека свесно уживам во тоа и постапувам во рамките на упатствата што си ги поставив однапред и ми овозможуваат да ги остварам своите цели.
„Целосно сум свесен за моите невидливи скрипти во врска со храната и причините поради кои ја јадам.
„Кога се чувствувам стресно или тажно, наоѓам алтернативни начини да се справам со овие чувства.
„Здравата храна што ми помага да согорувам маснотии и да градам мускули може да се подготви на многу вкусни начини.
„Знам дека јадењето е дел од животот за кој вреди да се живее. Ако целосно си забранам храна што ја сакам, тоа ќе биде контрапродуктивно на долг рок “.
„Не мора да бидам совршен. Ако барем 90% од моите оброци се здрава, природна храна, ќе напредувам добро “.
„Ако поставам цели и правила, тогаш нема„ забранета храна “. Сè додека внимавам на својата енергетска рамнотежа и конзумирам умерени количини, можам да продолжам да јадам омилена храна - и да изгледам добро гола “.
„Знам дека ако сакам да направам побрз и подобар напредок, можам повеќе да се држам до моите упатства. Подготвен сум да го сторам тоа што треба да се направи “.
„Сè што јадам влијае на моето тело. Но, знам што јадам сега, а потоа не влијае толку многу на мене “.
„Она што го јадам редовно и од навика има најголемо влијание врз моето тело. Затоа, особено внимание посветувам на работите што ги јадам секој ден. Ја разбирам и почитувам моќта на моите навики “.

Вака ја наоѓате вистинската рамнотежа помеѓу вашите животни и фитнес цели

Ако сакате да го промените вашето тело, можете да се потрудите. Под тоа мислам: Може да бидете подготвени да ја напуштите вашата физичка и ментална зона на удобност.

Сепак, веројатно би воделе осамен и без забавен живот ако целосно ги игнорирате емоциите додека јадете. Како машина што јаде само за полнење гориво со енергија и градежни материјали.

Ако ги прифатите вистинските навики и разберете што е здраво јадење, можете да ја пронајдете вистинската рамнотежа во животот. Ако досега сте имале проблеми со слабеењето, тоа сигурно не е затоа што повремено јадете лажичка сладолед со своите деца или уживате во чоколадна муса за десерт додека јадете во убав ресторан.

Тоа е сосема нормално и добро е.

Вие ги ставате камењата на ваш пат кога користите сладолед или слатки како лекови - во потрага по добри чувства. Особено ако го правите тоа несвесно и редовно.

Може да си дозволите храна што е надвор од она што вообичаено треба да јадете. Сè додека свесно уживате во нив и тие претставуваат посебен повод за вас и уживате во нив во умерени количини.

На овој начин можете да најдете совршена рамнотежа. Балансот помеѓу вашите фитнес цели и исполнет социјален живот кој е ослободен од негативно емоционално однесување во исхраната.

Како да воспоставите нови невидливи скрипти

Сетете се на П.А.У.С.Е. Формула со која оставате зад себе контрапродуктивно, емотивно однесување во исхраната и ги интернализирате новите навики во исхраната. Петтиот чекор од формулата е во врска со воспоставување нови невидливи скрипти.

Ако го прескокнете овој чекор, ризикувате да ги заборавите вашите најдобри резолуции кога станува тешко. Бидејќи во такви ситуации обично донесувате потсвесни одлуки.

Затоа, треба да ја испланирате оваа „ментална обука“, како и редовната обука за сила. Добри времиња се наутро откако ќе се разбудите и навечер пред да легнете. Доволно е 5 минути на ден.

Она што сакате да го постигнете во ова време е да мислите на новите невидливи сценарија - и тоа на „сите канали“: во збор и звук, слика и филм. Вие сте режисер кога преземате невидливо сценарио. Снимајте го вашиот внатрешен филм, размислете што навистина сакате и чувството дека се дружите со него.

Можете да го направите ова во секое време од денот: на пат до работа, во автобус, на исходот во супермаркет - или на состанок. Зошто да не во ситуации во кои би јаделе од досада во минатото?

Еве пет начини на кои можете да ја програмирате вашата потсвест:

Заклучок

За некои луѓе, концептот на невидливи скрипти и споменатите ментални техники звучат премногу едноставно за да бидат ефективни. Искрено, се чувствував на ист начин кога првпат слушнав за тоа.

Но, јас зборувам од искуство кога ќе ти кажам - овие методи функционираат и тие се неверојатно моќни. Успешните луѓе во сите области од животот ги користат: дали во натпреварувачки спортови, деловни активности или кога се занимаваат со други луѓе.

Тие работат, научно докажани. Како гравитацијата. Не е важно дали верувате во тоа или не - тоа функционира. 😉

Уметноста не е во разбирање на концептот на невидливи сценарија или читање на менталните трикови. ЗНАЕЕТО не е проблемот. ПРАВУВАЕТО е проблемот.

Првата навика да станете своја е да вежбате ум - секој ден. 5 минути се доволни за да започнете. Значи, ВРЕМЕТО не е проблем.

ПРАВУВАЕТО е проблемот. Останете со нас. Сега!

Затоа, направете го првиот чекор и напишете коментар:

Наведете 1-3 невидливи скрипти од горната листа што особено ве сакаат и што сакате да ги усвоите.
Накратко опишете го вашиот дневен план за ментална обука: Кога сакате од сега да се занимавате со вашите нови скрипти?
Која од опишаните техники користите за ова?

Ви посакувам секој успех со промената. И можеби сте изненадени колку многу се забавувате со тоа. 😉

За Марк Меслоу

Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.

Главна странична лента

Повеќе од 40 000 претплатници!

Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.

„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот

Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука