Зошто логорот е совршен за конечно да започнете
Дали конечно сакате да ја постигнете вашата фигура од соништата? Дали сакате да се активирате, но не се чувствувате како застоена теретана? Внимавајте:'llе ви кажеме зошто подигање камп е точно за вас!
Веројатно сите ги знаеме: Новогодишни резолуции! Најдоцна по новогодишниот мамурлак, одлучувате конечно да престанете да пушите, да јадете помалку чоколадо или да научите нов јазик. Како што откри сегашната студија на Форса, во име на здравственото осигурување на ДАК, 53 проценти од Германците сакаат да се занимаваат повеќе со спорт во новата година, 30 проценти сакаат конечно да изгубат неколку килограми.
Сепак, всушност ставањето на добри намери во пракса е обично потешко отколку што се очекуваше. Ние велиме: запрете го! Бидејќи го имаме решението за мрзливи спортски груби и компири од кауч: подигање камп! Така, можете да ја започнете новата година здраво и да се вклопите заедно како тим. Нашиот совет е оригиналниот камп за подигање што го тестиравме за вас.
(Патем, можете да се регистрирате тука за настанот Кикстарт во вашиот град во јануари - 90-минутни тренинзи со професионални обучувачи за подигање. Повеќе информации можете да најдете подолу).
Bootcamp наместо теретана
Дали ви звучи познато тоа: со години сте биле регистрирани во теретана, но никогаш или ретко одите затоа што едноставно немате мотивација? Колку често сакаме некој што еднаш и понекогаш ќе ни задава мал удар во задникот и ќе нè турка до нашите граници. И токму тука влегува во игра Оригиналниот Bootcamp.
Bootcamp е осумнеделна тренинг сесија за фитнес на отворено со личен тренер и план за исхрана. Обуката се одвива во мали групи од најмногу 12 лица двапати неделно за еден час и целата работа се одвива на чист воздух. Без оглед на тоа дали сте дебели или слаби, пргавост во врска со спортот или фитнес навивачот - секој може да учествува во подигање камп!
Одлично е што тренингот за напојување е веќе понуден во 47 германски градови. Кампот чини 175 евра, што е околу единаесет евра на час со шеснаесет единици. Ако сакате, можете да завршите само половина камп. За оние кои се неодлучни, Original Bootcamp нуди бесплатна пробна сесија за обука што може да се резервира на почетната страница.
Ние веќе го тестиравме камп за подигање и сме воодушевени. Зошто дефинитивно треба да учествувате во bootcamp - ние ќе ви кажеме тука:
Обука на кола која има се
Оригиналниот Bootcamp спроведува обука за холистички кола што е насочена кон сите мускули и ја подобрува издржливоста и флексибилноста. И можеме многу да кажеме: Сесиите за обука се интензивни. Но, тоа е она што се сака. Бидејќи на оригиналниот подигачки камп се спроведува таканаречена обука HIIT (Интервал на обука со висок интензитет), која согорува маснотии над просекот во споредба со другите форми на обука. И токму тоа ни треба. Нема повеќе полу-тренинзи и случајно тренирање. Дури и следното утро, кога секој мускул, без оглед колку е болен, се чувствува некако добро.
Едночасовниот тренинг започнува со 15-минутна фаза на загревање, вклучително и релаксација. После тоа, целосниот гас е редослед на денот: тренингот на колото, кој се редизајнира секоја недела, обично се совладува во тимови од по двајца и се изведува во неколку кругови. На многу вежби работите со телесната тежина, на други станици ве чекаат топки со лекови, тегови или бендови Тера. За сите што никогаш не слушнале за бурпи, планинари или скокачки дигалки, мал совет: навикнете се! Патем, целата работа е придружена со добро расположена музика.
Вежба надвор? Неопходно!
Да, оваа идеја на почетокот не исплаши малку. Особено кога надвор е замрзнување, кога се излева од кофи или ветрови. Но, како што вели поговорката: нема такво нешто како лошо време, само погрешна облека! И тоа е вистина.
Наместо да одите во топлото студио, тренирате надвор во кое било време во логор. Паркови клупи или скали брзо се претвораат во спортска опрема - тренинг без многу важничене. И токму тоа е она што го прави подигачкиот камп толку посебен. Обука на свеж воздух не само што го зајакнува вашиот имунолошки систем, туку и гарантира дека веднаш ќе се чувствувате подобро. Испробај го!
Заедно до успехот
Заедничката болка е половина од болката! Дали знаевте дека психолошки е докажано дека обуката во група е многу полесна? И токму оваа динамика на групата го прави Bootcamp толку уникатен. Веднаш се забележува дека заедничкиот напор се поврзува!
Вие се мотивирате едни со други, никој не е сам, сите ги чува обучувачот и другите „пленки“. Преку густа и тенка. Ова е како спортот е всушност забавен!
Интензивна поддршка и мотивација
Мотивирани, но потполно несудејќи, скокаме на тегови, тегови и опрема во фитнес студиото. Обично не сме навистина свесни дека честопати фаќаме неколку работи наопаку. Не е ни чудо: После еднократниот брифинг, вие сте оставени сами и тренирате сами. Исто како што некој мисли дека е исправно. Ова не само што е неефикасно, туку е штетно и по здравјето.
Од друга страна, во логорот за обука, обучени тренери за фитнес се на ваша страна. Вашиот тренер не само што помага при извршување и дава предлози за подобрување, туку е и тој кој ве мотивира повторно и повторно и ве турка на вашите граници. Уште пет pushups? Секако, затоа што откажувањето не е! Тоа ни покажува дека во нас има повеќе отколку што веруваме во себе.
Нутрициони предизвици
Патем, паралелно со осумнеделниот курс за обука, на секој учесник му се даваат и совети за исхраната. Бидејќи спортот е добар, но не сè. Вкупно има осум нутриционистички предизвици - било да е тоа пиење два до три литри вода на ден за оптимално поддршка на метаболизмот, или консумирање на вистински јаглехидрати во вистинско време од денот.
Целиот нутриционистички концепт на Orginal Bootcamp се заснова на диета богата со јаглени хидрати и протеини со свежи, здрави состојки. Најдобро: Рецептите се брзи и лесни за спроведување - дури и неискусните хоби-готвачи сакаат да ја лулаат дрвената лажица.
Обучете ги мускулите што се смеат заедно
И за крај, но не и најважно: подигање камп е само нешто, бидејќи тоа е само многу забавно! Да, така е - вежбањето може да биде забавно. Музиката, луѓето, малите несреќи - покрај целата пот, извиците „Не сакам повеќе“ и моменти на очај, таквото вежбање во тим едноставно ве прави добро расположение. Смеењето е дефинитивно добредојдено овде.