Зошто мојата основна метаболизам е само kcal (вежбање, исхрана, јадење)
Јас сум 21 година женка и висока 155 см и тешка 55 килограми. Би сакал да ослабам, но мојата основна метаболизам е само 1300 kcal. Дали треба да јадам околу 800kcal за да ослабам? Тие велат дека не можете да јадете помалку од 1200 kcal на диета, но тоа нема смисла за мене
5 одговори
Дали спортувате? Ако е така, би било глупост да се откажеш од толку многу kcal бидејќи на вашето тело исто така му е потребна енергија.
Во секој случај, здравата исхрана е важна. Малку шеќер и малку маснотии, како и производи од цело зрно/правопис
Не Јадете околу 500 Kcal под ВКУПНИОТ промет. Ова е составено од основната метаболичка стапка и метаболичката стапка на перформанси.
Прометот во перформансите ги вклучува сите активности, од трчање до телевизија до спорт. Во принцип, никогаш не треба да јадете помалку од вашата базална метаболизам. Препорачуваме 500 Kcal помалку од вкупното барање.
На пример, ако спортувате и сте многу на нозе, може да имате обрт на перформансите од 1000 Kcal. Вашето вкупно барање е вашето основно барање од 1300 Kcal + побарувачката на енергија од 1000 Kcal, т.е. 2300 Kcal. За да изгубите тежина, тогаш јадете 1800 Kcal. Како пример.
Основната метаболичка стапка е она што телото го троши ако само легнете цел ден. Како пациент со кома, на пример.
Покрај тоа, има сè што консумирате со седење, стоење, одење, миење заби, размислување, вежбање итн. Ова е тогаш вкупната продажба. И тогаш можете да одземете 500ккал од тоа. Или со јадење помалку или со согорување на дополнителни 500 килокалории преку вежбање.
Еден треба никогаш јадете помалку од вашата базална стапка на метаболизам. За да се намали телесната тежина, внесот на енергија треба да биде барем исто колку и базалниот метаболизам, но понизок од вкупниот метаболизам. Можете да ја зголемите вкупната продажба преку многу вежбање и спортување.
Треба да ги зголемите перформансите, на пример, преку вежбање, за да можете да консумирате 1800 kcal. Ако тогаш трошите само 1400 kcal, имате негативно енергетско салдо и слабеете. Во никој случај не смеете да останете под вашата базална метаболизам, во спротивно ќе го оштетите вашето тело на долг рок.
слични прашања
Ако не се движите и имате базална метаболичка стапка од 1500 калории и јадете 1500 Kcal на ден, повеќе не губите тежина: 0?
Здраво. Се запрашав дали не можете да изгубите тежина ако ја конзумирате само основната стапка на метаболизам. Мојот е 1.300 kcal, дали би изгубил тежина кога би земал само 1.200 kcal или помалку? Јас сум висок 1,60 и тежам 53,8 кг, односно 54 кг заокружен и сум женка. Благодарам однапред.
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
После мојата диета од 800 kcal, скоро еден месец се приближувам до мојата базална метаболичка стапка, 20 kcal повеќе секој ден и одржувајте ја така на СА. Па утре сум на 1200 kcal . Јадам навистина здраво, многу зеленчук и сл. И добив половина килограм во последната недела . Како можам да се спротивставам на ова? Колку време треба да се врати во нормална мера на метаболизмот?
Мојата основна метаболизам е 1490 калории. Значи, не можам да добијам тежина ако денес „јадам“ само 1200 калории?
Здраво, што кога би имале базална метаболичка стапка од 2400 kcal и да бидете на диета од 700 kcal на ден, дали ќе се разболите и ќе умрете? Или едноставно би изгубиле тежина екстремно?
Користам бројач на калории од таблети за маснотии веќе 1 недела.
Мојата основна стапка на метаболизам е 1900 kcal. Јас согорувам 1400 kcal кога одмарам и додека спијам, но тој ми кажува во диеталниот календар дека можам да јадам само 1300 kcal. сега не знам колку калории можам да земам за 1300 или 1900 година?! Дали некој има идеја?
П.с: спортувајте двапати неделно, по 1 час (цумба и целосен тренинг на тело)
Јас сум 18, женка, висока 159 см и тешка 64 килограми. Јас веќе изгубив 32 килограми и би сакал да изгубам уште повеќе. Мојата базална метаболичка стапка е 1500 kcal - така што можам да јадам 1500 kcal на ден за да изгубам загуби?
Здраво драга заедница, јас имам 15 години, тешка 95 кг и висока 166 см. Јас веќе пресметав со десетици калкулатори за барање на калории итн. Колкава е мојата базална метаболичка стапка и така натаму, но не знам колку треба да биде пониска за да ослабам брзо, но здраво. Значи, мојата основна метаболичка стапка е 1795 година, а мојата калориска потреба е 3231. Вежбам скоро 3 часа на ден во теретана без исклучок. Јас и мојата девојка ја започнавме диетата заедно со 1200 Kcal, но тоа не ни беше доволно и секогаш бевме гладни, па мислевме дека 1800 година ќе биде добро. Значи, уморна сум од тоа во секој случај, но мајка ми рече дека само со тоа ќе се здебелам. Среќен сум ако некој може да ми помогне и ве молам, не обрнувајте внимание на многуте погрешно напишани правописи.
Имам температура од околу 39 °, тонзилитис, отитис медиа и воспаление на мукозната мембрана. Немам енергија, па само лежам во кревет. Се поставува прашањето дали ја користам само основната стапка на метаболизам (1200-1300) или повеќе? Ми се чини дека сето ова е многу стресно за моето тело. Зарем тој не троши нешто автоматски таму?
Здраво:) Имам две слични прашања и би бил многу благодарен за некои информативни одговори;)
1. Прашање: Ако имате базална метаболизам од 1300 калории на ден и 1200 калории + потрошените калории преку вежбање ако јадете, тогаш потребата за калории се намалува на долг рок, ако се намалите, или и двете?
2. Прашање Ако имате базална метаболизам од 1300 калории, јадете 1200 калории, активни се во некој спорт согорени калории, но не јаде дополнително што се случува тогаш?
-Дали во овие случаи се намалува барањето за калории? -Ако е така, треба да се избегнува/тогаш кој е најдобриот начин да изгубите тежина?
Однапред ви благодарам за вашите одговори:)
Користејќи калкулорен калкулатор, пресметав дека мојата базална метаболичка стапка е 1560 kcal и дневната потреба од енергија е 2574 kcal. Колку kcal тогаш можам да земам дневно за да ослабам? ?
Имам едно прашање ...; Основната метаболичка стапка ми е 2000 kcal и ако ослабам, колку калории треба да биде под 2000? За мене секогаш е 700 под 2000 година. Тоа значи дека трошам околу 1300 Kcal секој ден? дали е тоа премногу? дали треба да јадам помалку калории?