Зошто не е добро да го храните вашето дете со екран напред; Урбана принцеза
Какво одлично сирење, што јадевме и на цртани филмови кога бевме мали!
Инаку тој не јаде ништо, тој е во состојба да гладува ако не го оставам да пее кога ќе го ставам на масата.
Знам дека не е во ред, но не знам како да се откажам сега, тој плаче лошо ако не му го дадам таблетот кога ќе седнеме на масата.
Морам да му го одвлечам вниманието со цртежи, во спротивно тој нема да јаде!
Причини зошто навиката да се јаде пред екранот е погрешна
Како прво, фактот што обрнувате внимание на она што се случува на екранот, а не на храната, ве тера да ги изгубите телесните сигнали во врска со храната. Eatе јадете премногу, повеќе отколку што ви треба, можеби ќе јадете работи што не ви се допаѓаат. На долг рок, ова може да доведе до дебелина и на а нездрава врска со храна.
Кога јаде со погледот на екранот, децата ја пропуштаат можноста да уживаат во храната и да учат за здравата храна, вкусови, комбинации на храна. Храната влегува во нивниот дигестивен тракт како ореви во вреќа: без препознавање, без радост од јадење, без можност за избор. Што, се разбира, е одлично за родителот, но не и за здравјето на детето.
Понатаму, децата што јадат на екранот ја пропуштаат можноста да се дружат со другите членови на семејството за време на оброкот. Колку убави спомени можат да се создадат во овие уникатни моменти кога мама, тато и децата се собираат околу масата, раскажуваат како им бил денот, се благодарни за вкусот на храната и затоа што се заедно! Кога луѓето седат на екранот, како да ги нема. Тие немаат идеја кога и што јаделе, не уживале во ништо околу нив. Тие беа целосно отсутни. И штета е. Имаме толку малку време заедно, зошто да не уживаме во тоа?
И има нешто друго: дете на кое секогаш му се става храна под нос, а потоа се храни со пренасочување нема да може да открие како се прави храната, од што, како да се изберат состојките, како да се подготви, кој е добар во тоа, тие се деца кои мислат дека пирето и супата доаѓаат од некое волшебно место, а не дека мајка ми поминува часови при нивно готвење. Детето кое е активно вклучено во подготовка на храна од рана возраст, ќе го цени напорот за нејзино добивање, ќе знае кои состојки и начини на готвење се здрави, ќе научи што и како да избере за себе и не секогаш зависи од возрасен човек што ќе го става. устата.
Но, што ако веќе почнав да го ставам на ТВ кога јаде? Како да се откажеме од оваа навика?
Вие само застанете. Си велите и му кажувате на детето: Отсега натаму нема да вклучуваме ниеден екран на масата. Знам дека си толку навикнат, не бев во право и те молам прости ми, дознав дека тоа е нездрава навика. Ни јас, ни тато, ниту ти нема да погледнеме на екранот кога јадеме. Храната е радост и штета е да се троши! Кога јадеме, ќе ја разгледаме храната и едни со други!
Никогаш не вклучувајте таблет или телевизор додека сте на маса. Да, детето ќе плаче, нормално, екранот работи како дрога, тој е заводлив и пријатен, но не е здрав, а откажувањето од него е болно. Но, вие ова го правите за доброто на детето! Останете со него кога ќе плаче, кажете му дека разбирате, нормално е да биде напорен. За неколку дена ќе заборавите и ќе можете да уживате во тивки оброци, ветувам. Неколку денови! Храброст!
Однесете го бебето на пазар. Покажете му како изгледа свежо мелен морков. Научете го како да избере добро јаболко. Измијте го зеленчукот со него, тој ќе ја сака оваа активност од една година натаму, можеби дури и порано. Нека го исецка варениот морков со пластичен нож. Може да се врти во изматени јајца. Можеби месете го тестото. Заработете квалитетно време заедно, тој учи како функционира исхраната, го цени напорот за готвење, ќе ужива да проба нешто подготвено од него.
Верувајте му на вашето дете! Може да јаде без да биде анестезиран и расеан! Нека ја открие храната, вкусовите, постојаноста, нека се справи со приборот за јадење, ја чувствува храната. Да, тоа ќе трае подолго и целиот процес ќе биде малку хаотичен, но односот на секоја личност со храната е нешто лично, кое се развива со текот на времето. Ако тој е полнет со храна од странска рака, додека вниманието му го одвлекува екранот, нема да се развиваат никакви односи таму.
Мислење на специјалист: д-р Симона Тивадар
Ја прашав Симона Твадар, доктор специјализирана за дијабетес и нутриционистички болести, какво е нејзиното мислење за јадење на екран.
Подолу се нејзините одговори на моите прашања.
Зошто не е добро да јадеме со погледот на ТВ, телефон или таблет?
За да разбереме зошто е многу важно да видиме што имаме на нашата чинија, да џвакаме и да обрнуваме внимание на она што го јадеме, прво мора да разговараме за механизмот на ситост од глад, што го имаат човекот, црвот и диносаурусот. Овој механизам е поврзан со структурите на стариот мозок, како доказ дека секое здраво бебе по заситеноста, одбива да прима храна. Тој е уморен, не јаде повеќе, не можете да го нахраните со сила. Се разбира, можеме да го оштетиме овој природен механизам со инсистирање да му обезбедиме храна на детето кога не е гладно, вклучително и ноќе, од возраст кога повеќе не му е потребна храна навечер.
Механизмот на ситост од глад се развива кога детето учи да џвака, односно кога почнува да се диверзифицира, воведување на полуцврста и цврста храна. Овој механизам има две компоненти:
- церебралниот, што произведува 40% од чувството дека сум сит, без оглед што ќе ми понудите, повеќе не можам да јадам, а за да се одржи овој процес, од суштинско значење е да се погледне храната и да се џвака. Храната што не ја гледате, нашиот мозок не ја регистрира како чин на јадење
- гастричен, даден од нивото на полнење на желудникот и составот на оброкот (протеините нè заситуваат прво, потоа јаглехидратите, липидите се најмалку заситени на краток рок, тие даваат ситост на долг рок).
Математичкиот резултат е бурен: ако само стомакот е оној што ви дава целосен сигнал, затоа што умот не знае што и дали сте јаделе, бидејќи очите ви биле на ТВ, а не на плочата, ќе јадете скоро двојно, ако се потпрете само на гастрична ситост!
Како треба да изгледаат оброците на нашите деца, но и нашите?
Сите седиме на столици на масата, гледаме што имаме на чинијата, ги сечеме парчињата, добро ја џвакаме храната, сите овие работи доведуваат до здрава врска со храната.
Друга работа што сериозно влијае на механизмот на ситост на глад е грицкање. Ова е главниот мотор на морбидна дебелина, јадење помеѓу оброците, кога не сте гладни.
Сите овие нарушувања започнуваат од лошите навики на јадење насекаде, а не на маса, со очи насекаде, само во чинијата не. И овие цевки подоцна можат да доведат до страшни болести. Ние сме второ по големина дете во Европа со дебелина. Причините за дебелината се или неквалитетна храна или лоши навики во исхраната и недостаток на едукација за родителска храна, што не презема одговорност за здравјето на исхраната на нивните деца.
Колку е важно за децата односот на возрасните во куќата со храната?
Атмосферата во куќата е многу важна во однос на оброкот, навиките на родителите, начинот на кој се пристапува кон храната. Се разбира, дете кое прима слатки и закуски секогаш е поголема веројатноста да се здебели и да одбие здрава храна, но за тоа не е виновно детето, туку родителот, кој не знаеше како да обезбеди здрава шема и здрави правила.
На децата не им се потребни слатки закуски додека ги извршуваат своите домашни задачи, мозокот мора да обрне внимание на домашните, а не на храната. Така се раѓаат нарушувања во исхраната, со што детето ќе прерасне во возрасен човек осуден на живот, придржуван кон нутриционистички кабинети, диети и лекари.
Постои голема потреба за семеен оброк што се одржува барем еднаш на ден, каде јадеме и зборуваме за нас самите. Ние не се расправаме, не правиме морал, не гледаме на телефон. Ние обрнуваме внимание на храната и едни на други. Дури и родителот не гледа телевизија и не одговара на телефон.
Добро, и ако бебето јаде само така?
Дали знаете зошто родителите и бабите и дедовците продолжуваат да ги ставаат своите деца на маса со таблети пред нив? Затоа што се плашат. Затоа што не сакаат да претпостават дека погрешиле. И затоа што се плашат од плачење на бебето. Дали гледате што е стапицата? Го ставате екранот пред детето за да ви олесни. Само што ова не е во ред и сега детето мора да страда поради тоа. Но, неговото долгорочно здравје е поважно, така што возрасните треба да го надминат својот личен непријатност и целосно да се откажат од екраните на масата, да научат со детето да уживаат во храната.
Можете исто така да уживате во д-р Симона Тивадар во интервјуто подолу понудено за време на емисијата на ТВР 100% загарантирана. Јас навистина ја ценам Симона што ги кажува работите по име, иако понекогаш и она што го каснува, го боли. 🙂
Ја препорачувам и книгата напишана од Симона Тивадар, бестселер на „Хуманитас“, Медицина, исхрана и добро расположение. Тој е вкусен, напишан со многу хумор, но содржи и многу вредни медицински информации. Можете да го прочитате во метрото на пат кон работа, навечер пред спиење, на одмор, можете да му го прочитате и на вашиот сопруг, да се забавувате со вашето семејство. 🙂 Книгата може да се најде во скоро сите книжарници, преку Интернет и офлајн.
Како заклучок, ве поканувам да не ја создавате оваа навика за вашето дете и да се чувате од него, пред сè имате аргументи зошто јадењето со екранот пред вас е многу лоша идеја. И, ако веќе е доцна, знајте дека не е доцна. Откажете се од оваа навика денес. Cryе плаче ли бебето? Тој ќе плаче, но ќе ви прости и ќе заборави. За неколку дена ќе се ослободите од екраните на масата и ќе можете да започнете да уживате во храната. На почетокот потешко, но со трпеливост и интензивна медитација кога е време за оброк (бидејќи ние мајките имаме навика да го прифаќаме одбивањето на детето да јаде многу лично), ќе успееме да не ги расипеме односите на нашето дете со храната. Јас исто така ја препорачувам книгата на педијатарот Карлос Гонзалес, Моето дете не јаде, најдете го тука интервјуто што го зедов пред две години.
