Зошто не е добро да го прескокнувате појадокот
Луѓето кои се откажуваат од појадок три пати неделно ризикуваат да внесат 252 дополнителни калории во текот на тие денови и да добијат околу 13 килограми во една година, според неодамнешното истражување во Велика Британија, пренесува Медијафакс.
Откажувањето од првиот оброк во денот ја зголемува потребата на организмот да јаде нездрава храна и може да доведе до 13 килограми зголемување на телесната тежина за една година, доколку тие дополнителни калории не се потрошат преку вежбање, велат авторите на студијата. dailymail.co.uk.
Студијата, спроведена по повод Неделата за појадок - национална кампања спроведена во Велика Британија во име на земјоделците и производителите на житни култури за да се потенцира важноста на појадокот за здравјето - покажа дека омилената храна среде утро од страна на луѓе кои прескокнуваат над појадокот има чипс, чоколадо и бисквити.
Во Велика Британија, едно од 10 лица воопшто не појадува на кој било ден од неделата.
Исто така, повеќе од една третина - 37% од Британците признаваат дека се откажале од првиот оброк во одредени денови од работната недела.
Според оваа студија, спроведена на репрезентативен примерок од 2.000 возрасни, 45% од луѓето кои прескокнуваат појадок признаваат дека се гладни среде утро, 30% од нив се жалат дека се уморни и немаат енергија, а 14 % од испитаниците велат дека недостатокот на појадок ги прави да се чувствуваат мрачно.
Главните причини за откажување од појадокот беа: недостаток на глад (30%) и жртвување храна за да поминете повеќе време во кревет (23%).
Исто така, 12% од Британците велат дека едноставно забораваат да појадуваат, а 12% велат дека се премногу зафатени со други домашни работи.
Студијата, исто така, истакна како појадокот влијае врз кулинарските избори за остатокот од денот.
Оние кои го прескокнуваат првиот оброк во текот на денот се повеќе подготвени да се одлучат за чоколадна табла (27%) и конзерва газиран пијалок (10%) за време на ручекот, во споредба со луѓето кои појадуваат секој ден (13%). соодветно 4%).
Според диететичарот Азмина Говинџи, координатор на студијата, недостаток на појадок го намалува шеќерот во крвта, охрабрувајќи ги оние да се одлучат за храна што се смета за нездрава, што обезбедува непосредно „задоволување“ на потребата од јаглени хидрати.
Ваквото однесување во исхраната доведува до дополнителна потрошувачка на 252 калории секој ден - 91.980 калории секоја година.
Доколку не се изгорат преку редовно вежбање, погодените лица ризикуваат да качат 13 килограми за една година.
Недела за појадок, непрофитна кампања организирана од Советот за земјоделство и хортикултура, трае оваа недела во Велика Британија до недела. Настанот е во своето 16-то годишно издание.