Зошто не го соблечам Ерн; форум за едукативни програми
Член од 18 ноември 2004 година
21.433 објави (3,66// ден)
Член од 02.02.2005 година
4.704 објави (0,81 ø/ден)
Без да знаете колку сте големи и тешки, не можете да кажете премногу воопшто, само едно: јадете премалку!
Имате 800 калории, што е под вашата базална стапка на метаболизам. Вашето тело верува дека постои глад (тешко може да знае дека е само диета) и складира што може да добие.
Пресметајте го обемот на работа (постојат различни веб-страници за ова) и одземете околу 500 калории. Така ќе изгубите тежина полека, но здраво. 1 кг неделно е максимум. Било што друго би било нездраво. И штом јадете повеќе повеќе, започнува познатиот јо-јо ефект бидејќи метаболизмот се префрли на режачот.
Член од 18 ноември 2004 година
21.433 објави (3,66// ден)
| Јас сум висок 165 сантиметри и тежам 64 килограми, тоа е премногу добро за мене 5 килограми. Јас требаше да се префрлам на 1200kcal, но сакав да си дадам „скок старт“ со малку помалку. Пијам најмалку 2 литри вода на ден, немам проблеми со варењето и сепак апсолутно ништо не се движи по вагата. Тоа не е нормално! Знам дека мускулите се потешки од маснотиите, но само по 2 недели тоа не треба да прави разлика. Поздрав, Ингрид |
| Цитат и одговори |
Член од 29 март 2005 година
707 објави (. 0,12/ден)
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)
со 500 kcal/ден под вкупната потрошувачка, губите 500 g неделно - разумна вредност што не го оптеретува телото и може да се постигне без тортура. Затоа, исто така, би советувал: Полекајте малку побавно!
За жал, вагите не само што покажуваат губење на маснотии, туку и мускулни добивки (во право сте, по 2 недели не треба да има многу) или промени во рамнотежата на водата. Проценката заснована на појасот на струкот е секогаш посигурна - таму веќе нешто се случило?
Член од 18 ноември 2004 година
21.433 објави (3,66// ден)
| Никако, Марк! Само можам да го затворам патентот, но не и копчето. Единственото објаснување тука би било таложење на вода, иако јас не го чувствувам тоа. Како и да е, многу благодарам на сите! Поздрав, Ингрид |
| Цитат и одговори |
Член од 02.09.2005 година
1.484 објави (.260,26/ден)
| Здраво Ингрид, кој сака да изгуби тежина мора да јаде ! Пред сè, вистинската работа! Јас правам WW, гледам на тоа како промена во исхраната. Претходно, јас секогаш одев 5K нагоре 6K нагоре 6K нагоре. На WW научив, на пример, дека е важно во "диетата" да се добијат вистинските масти. Бидејќи земав 2 лажички висококвалитетно растително масло секој ден, се чувствувам многу поудобно, а исто така и подобро слабеам (ако не занемарите некои велигденски/причесни гревови). Прочитајте ја нишката за добредојде на WW, можам само да ја препорачам! Никогаш не сте биле гладни во текот на времето на Првата светска војна, дури и напади по желба ретко се случуваат, бидејќи можете да јадете многу во текот на денот. LG и со среќа, Бабс |
| Цитат и одговори |
Член од 18 ноември 2004 година
21.433 објави (3,66// ден)
| Здраво Бабс, Бев на WW пред неколку години и исто така изгубив неколку килограми. Сега броењето на бодовите е премногу незгодно за мене. Одам кај enени Крег (дали е тоа во Германија?), Ја подготвувам мојата храна цела недела и треба само да купам зеленчук и овошје. Бидејќи морам да готвам одделно за мојот сопруг, мислам дека тоа е најлесното решение. Добивам 5 оброци на ден и можам да јадам зеленчук колку што сакам. Јас сум возбуден од целата брокула, можеби тоа прави разлика, иако не можам да замислам дека \ "воздухот \" тежи нешто во стомакот. Поздрав, Ингрид |
| Цитат и одговори |
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)
тоа е чудно и секако фрустрирачко исто така! Дали сте ја смениле вашата исхрана, или едноставно јадете помалку од истото? Ако јадете повеќе зеленчук, овошје, цели зрна, варењето може да лажни дополнителни перници?
Во секој случај, не би одев понатаму за снабдувањето со енергија; во спротивно ќе биде премногу тешко да се добијат сите основни хранливи материи.
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)
Сигурно е дека "воздухот" не е многу важен, но ако носите повеќе влакна со подобра диета, тоа би можело да биде објаснување. Тогаш позитивната промена треба да се забележи за неколку дена или неколку недели: веќе ќе изгубевте маснотии, но ефектот сепак ќе беше маскиран со влакна. Со текот на времето, сепак, ќе се покажеа перничињата за топење. Вашата обука за сила исто така треба да има ефект наскоро.
Член од 18 ноември 2004 година
21.433 објави (3,66// ден)
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)
тогаш го имаме виновникот!
Како и да е, мојот совет би бил: продолжете како порано, почестете се со уште повеќе храна (убава цел е околу 500 kcal под вашето барање). Пред сè, продолжете со зеленчукот! После одреден период навикнување, непријатните симптоми треба да исчезнат, па дури и ќе се чувствувате непријатно ако не внесувате доволно зеленчук. Знаете: Јаболко на секои осум часа држи тројца лекари далеку.
Член од 18 ноември 2004 година
21.433 објави (3,66// ден)
Член од 30 јуни 2004 година
373 објави (ø0.06/ден)
Ако ја зголемите дневната доза на влакна, што е апсолутно точно, не треба да го правите тоа премногу брзо - во спротивно ќе ги добиете споменатите проблеми и исто така многу лесно ќе добиете абдоминална болка. Сега јадам три натрупани лажици ленено семе и две раце полни со груба овесна каша секој ден, но започнав со две лажички ленено семе. Исто така, добра идеја е да јадете најмалку 250 гр јогурт и, ако е можно, лажица добро маслиново масло наутро.
Ако ви се допаѓа такво нешто, можам да го препорачам мојот брилијантен појадок: 250 гр јогурт, три лажици ленено семе (постепено зголемување на оваа количина во рок од четири до шест недели), 2 раце полни со овесна каша, 1-2 домати на парчиња (краставица исто така е можна или различен зеленчук) малку сол, 1 лажица снегулки од пивски квасец (ако сакате) и мала лажица маслиново масло. Мислам дека има прекрасен вкус и се чувствувам многу добро. за време на викендите ја оставам овесната каша во смесата со јогурт и јадам убаво појадок јајце и леб или ролни со колбаси и сирење.
плус половина час хула-обрач секој ден и 10 минути тренинг со сила на секои два дена - вака ја намалив тежината за 7 кг (јас сум висок 160 см) со сега значително повеќе мускули и сето тоа без да бројам калории.