Зошто не го земам? Можеби е поради ова
1. Премногу малку храна
Многу луѓе претеруваат со својата храна ставајќи слатки, вишок маснотии или брза храна во устата. Но, јадењето малку е исто така негативно кога станува збор за губење на тежината. Ставот „Сакам да ослабам и нема да јадам ништо“ честопати има спротивен ефект. Телото е присилено во состојба на тревога со складирање на голем дел од калориите и снабдување со неважни резерви како што се мускули. Значи, трикот е да јадете многу, но вистинската работа.
2. Малата чоколадна лента помеѓу нив
Кој не знае… ох, функционира еден мал бар. Во суштина тоа не е огромен проблем доколку го имате остатокот од дневните оброци под контрола. Ако ја знаете потрошувачката на калории и ги забележувате сите потрошени калории во текот на денот, можете да си оставите малку воздух за малку бонбони. Но, не претерувајте
3. Дали пиете многу?
Истражувањата покажаа дека луѓето кои пијат многу имаат подобра општа состојба. Тука е важно да не пиете големи количини одеднаш, туку многу мали количини распоредени во текот на денот. Крвта станува пофлуидна и тече подобро, организмот е подобро снабден, се зголемуваат перформансите на мозокот и способноста за концентрација; Варењето се олеснува и со повеќе течности.
4. Дали имате многу стрес?
Преголемиот стрес не само што е негативен за вашата општа состојба, тој е штетен и за слабеењето. Ова се должи на хормонот кортизол, кој го забавува губењето на маснотиите. Затоа, не заборавајте да вклучите релаксирачки активности во вашиот ден за себе.
5. Спиеш како карпа?
Ако е така, слободно прескокнете го ова поглавје. Меѓутоа, ако е спротивното, преиспитајте ги навиките за спиење. Дали спиете 6-8 часа? Дали одите во кревет во редовно време? Дали се вознемирувачки разбојници за спиење, како мобилни телефони или телевизија во друга просторија?
Обидете се да го пронајдете најдобриот ритам за себе, бидејќи вашето тело се обновува за време на спиењето, што има големо влијание врз вашата дневна состојба.
6. Лактоза, фруктоза или слично?
Често болка во стомакот? Подуеност? Дијареа И сето ова според одредени јадења? Можеби тестирајте се за нетолеранција. Овие го инхибираат процесот на слабеење и ги уништуваат вашите резултати.
Но, пазете се.
Не верувајте на секој „алтернативен практичар“ кој вели дека сте болни после 3 прашања. Ако направите тест, ве молиме посетете лекар. Нормално, ова трае околу 3 часа во зависност од тестот.
7. Дали сте пргав спортист?
Погрешно вежбање е голем проблем во слабеењето. Ве молиме, заборавете на вежбите, од програмите за телешопинг или кои било модни списанија и заштедете ги парите. Во суштина постои скоро само еден начин брзо да се добие добро обучено тело. Вежбање со тегови! Тегови, тегови и повеќе тегови.
8. Ништо не се случува за 2 дена
Ако веќе сме на тема вежбање и слабеење, тогаш секогаш бидете свесни дека за сè е потребно време. Нема да добиете 15 килограми мускули за 2 недели или да согорите 15 килограми маснотии за 7 дена. Овие програми се скроени по мерка или се крајно нездрави со голем јо-јо ефект. Затоа, дајте си време и наскоро ќе ги видите првите успеси.
9. Дали се мерите секое утро?
Остави го! Нормално е вашата тежина да варира малку. Ако навистина сакате да видите дали вашата диета прави нешто, намалете ја вашата тежина на секои 7 дена. Најдобро наутро по празнење, на празен стомак и истовремено.
10. Често славите и сакате?
Алкохолот исто така може да биде причина вашата диета да не работи правилно. За време на викендот никој не кажува ништо против малку вино или пиво. Но, мора да бидете свесни дека вашето тело ќе ги затвори сите процеси сè додека алкохолот не е расипан. Ова е врвен приоритет за вашето тело.
Ако имате дополнителни прашања, пишете ни е-пошта
Среќно спроведување,