Зошто не мора да броите калории • Пот; Лаванда
Долго време се држев до концептот: калорија е калорија.
Ова се чини научно докажано и го пренесуваат повеќето експерти. Сè додека трошите калории онолку колку што троши вашето тело, вашата тежина ќе остане постојана и ќе бидете здрави! Звучи едноставно, нели?
Но, тоа е вистина?
Може да се сетам на времето кога во женско списание прочитав дека јогурета (се сеќаваш ли на нив?) Имаше калории колку јаболко. Глупаво, како што бев кога имав 16 години, си помислив: „Одлично, тогаш можам да ја јадам малата чоколадна лента без никакви проблеми. На крајот на краиштата е како јаболко “.
Не можам точно да ја реконструирам статијата, но Јас сум исплашен од она што тој го стори во мојата глава тогаш . И јас сум прилично сигурен дека многумина сè уште го веруваат тоа во Калориска лага истечен.
Наспроти она во што верувале овие списанија, лекари и некои нутриционисти, тврдам дека не сите калории се создаваат еднакви! Тврдам дека едноставно броење или минимизирање на калориите ќе ве остави гладни, иритирани, неухранети, а можеби дури и не толку полесно.
Наместо драстично да го намалите внесот на калории или да горите како луд на неблагодарна работа, размислете за следниве мисли:
1. Не сите калории се создадени еднакви
Да се мисли дека сите калории се исти е многу застарено и мислам дека е безбедно да се собере прашина во подрумот. Едноставната дефиниција дека калориите ви кажуваат колку енергија има во одредена количина на храна, секако е точна.
НО, не можете да тврдите дека дијамантот е ист како стаклен камен, само затоа што обајцата сјаат!
Исто како и со дијамант, и калориите зависат од квалитетот.
2. Грцовите остануваат глупости, без разлика колку малку калории има
Калории од многу храна богата со хранливи материи (на пример, зеленчук) и од исклучително сиромашна храна (на пример, бел леб) имаат една сосема поинаков ефект врз вашето тело. Првиот ќе ве држи сити долго време, ќе го одржува нивото на шеќер во крвта на добро ниво, ќе ја заузда желбата и ќе му ги испрати на вашето тело вистинските сигнали. Од друга страна, храната со малку хранливи состојки има спротивен ефект врз вашето тело. Нивото на инсулин лета над главата, хормоните полудуваат, а желбата за желби е поверојатно. Речиси сигурно ќе јадете повеќе од ова за да се наситите. Само тоа само, затоа што тие испраќаат сосема погрешни сигнали до вашето тело. Значи, тоа значи дека хранливата храна природно ја регулира вашата тежина. Не ви треба калкулатор за ова.
3. Она што брзо го заборавате кога броите калории
Броењето калории може да ви даде одредена контрола. Верувајте ми, и јас сакав да го пробам тоа. Но, апсолутно не ми се допадна оваа принуда. Наместо да добијам поголема контрола, ми се допадна, калориите се повеќе контролирани за мене. Многу опасна работа ако се изгубите во неа. Нема никаква врска со само -убието и самодовербата!
Земете го јогуретското јаболко пример од горе. Пресметувајќи калории, но менувајќи го јаболкото за чоколадна лента, јадете калориски свесни, но првенствено од готова и нездрава храна. Во исто време, бидете сигурни дека ќе му ги негирате на вашето тело важните хранливи материи што му се апсолутно потребни.
Покрај многумина Хемикалии, ГМО, алергени и супстанции кои промовираат воспаление, можете да најдете помалку протеини, влакна и добри масти во готовата и високо обработена храна. Тие прават да се чувствувате млитаво, помалку здраво и гладно. На крајот, тие исто така ги поставуваат темелите на цела низа болести. Дали навистина вреди?
4. Оставете ги готовите производи и негувајте го вашето тело со вистинска храна
За да го задоволите апетитот, јадете храна што ве исполнува. Храна која испраќа вистински сигнали до вашето тело и истовремено му обезбедува многу одлични витамини и минерали што ги нуди Мајката природа.
Мојата врвна храна е: Многу зеленчук, кој ви го исполнува стомакот, но сепак има малку калории и сепак е исклучително богат со хранливи материи (на пр. зелена салата, тиквички, брокула). Здрави масти, како што се кокосово масло, авокадо, мрсна риба (лосос) и протеини во форма на месо или други производи со целосна маснотија од органски животни или мешунки. Ова ќе ви помогне да ги балансирате хормоните и да го балансирате метаболизмот. Едноставно кажано, ќе се чувствувате поздраво и подобро. За тоа станува збор! 😉
Да не сметам калории, да јадам интуитивно и лежерно и да го полнам моето тело со најдоброто од природата е крајната форма за да преземам одговорност за себе и за моето тело. Според мене, овој прекинувач го збогати мојот живот и ме постави на пат кон поздрав и посреќен живот. Во кој момент од вашиот живот сте во моментов?
Да се совлада сам патот понекогаш е тешко. Како здравствен тренер, ќе ви помогнам да му дадете на вашиот живот потполно нов и поздрав изглед, без да броите калории или ограничено јадење. Се работи за вас и вашата благосостојба! Резервирајте бесплатна почетна консултација со мене без никакви обврски.
Можно е и ова да ти се допаѓа
1 коментар на „Зошто не мора да броиш калории“
Многу убав напис и ја погодува точно точката што многу луѓе ја забораваат. Бидејќи во принцип калоријата е единица на енергија и секако дека е и останува калорија. со помош на енергетскиот биланс тогаш може да се намали или зголеми. Но, тој е целосно неутрален во однос на хранливата содржина на храната. Едноставно е паметно да се јаде храна со ниска енергија, богата со хранливи материи и на тој начин да се засити.
Љубов од
Лишчен
Остави коментар откажете одговор
Еј, јас сум iaулија!
Sweat & Lavender е мојот блог за млади жени кои сакаат да му дадат на својот живот нова боја. И јас не секогаш се смеев, бев несреќен и не бев здрав како што мислев. Но, го зедов мојот живот во рака, научив да верувам во мојата интуиција и да го следам моето срце. За поздрав, посреќен и посветол живот. И вие го сакате тоа?