Зошто не можеме да изгубиме тежина - Формула АС

- Борбата против килограмите никогаш не е толку страшна како пред летните одмори! Како можеме да изгледаме голи на плажа со дебели стапчиња на стомакот и слоеви на целулит на бутовите? Дали е точна нашата „наука“ за слабеењето? За да одговорите на ова прашање и да најдете решенија да ве извлечат од кризата, разгледајте ги хипотезите подолу -

Премногу сте под стрес

Стресот создава лошо расположение, кое се обидуваме да го надоместиме со јадење. Веднаш штом почувствувате дека ви се протегаат нервите, дишете пет пати долго и длабоко, отекувајќи ги стомакот и градите, а потоа издишете многу бавно. Земете топла бања секоја вечер со додаток за ревитализација и детоксикација. Доколку е потребно, масирајте го стомакот со дланките, во кружни движења и завршете со кружни притисоци врз соларниот плексус.

Се откажавте од пушењето

Да се откажеш од цигарите подразбира огромни напори, не целосно наградени, кога килограмите се таложат еден по еден. Со засилување на основниот метаболизам, никотинот согорува повеќе калории. Покрај тоа, забрането пушење, чувството на глад е трајно. Две причини што не спречуваат да ослабнеме, но помагаат да се здебелиме. За да се избегне овој недостаток, секогаш треба да имате при рака нискокалорична храна: моркови, копра, ротквица, гуми за џвакање без шеќер. Овие ќе ви помогнат да ја смирите склоноста да грицкате нешто трајно.

Земете лекови

Антидепресивите делуваат на централниот нервен систем и можат да го променат однесувањето во исхраната, зголемувајќи го чувството на глад. Одредени хормонални третмани со ниски дози, исто така, промовираат таложење на маснотии и акумулација на течност во ткивата. Во сите овие случаи, не станува збор за прекинување на третманот! Разговарајте со вашиот лекар за да го пронајдете вистинскиот производ или доза што ви одговара и на овој начин ќе се отстрани ефектот врз вашата фигура.

Вашата диета е престрога

Спротивно на популарното верување, лишувањето од храна не е доволно за да се намали телесната тежина, бидејќи може дури и да ги блокира обидите за слабеење. Соочени со одбивање да јадат, телото ја намалува потрошувачката на енергија и согорува калории многу побавно, за да ги заштити резервите на маснотии. Од друга страна, кај жените, проблемот со телесната тежина често е предизвикан од диета премногу висока со маснотии. Започнете со лов против непотребни или скриени калории. Ограничете сосови, засладени пијалоци, обезмастено млеко и природни јогурти. Ова ќе ви заштеди 300 калории на ден, доволно за да изгубите околу 2-3 кг месечно.

Не играјте вистински спорт

Направете џогирање, гимнастика или вежби за мускули, но вишокот килограми остануваат стабилни. Сите овие интензивни, но краткорочни физички вежби предизвикуваат - преку потење - елиминирање на течноста, ги согоруваат резервите на глукоза во мускулите, но воопшто не ја допираат маснотијата. За да ги „испразните“ овие резерви, добро е да вежбате физичка активност со помал интензитет, но со долго траење. Прошетајте или велосипедирајте или пливајте 30-45 минути на ден со свое темпо и длабоко вдишувајте, а кислородот во воздухот ќе ги претвори мастите во масни киселини, лесно е да се елиминираат подоцна.

Држете ја течноста

8 од 10 жени се соочуваат со овој проблем, особено 15 дена пред циклусот. Естрогените предизвикуваат акумулација на течност и сол што ги отекува ткивата и не е секогаш целосно елиминирана на крајот од циклусот. Единственото решение за да се ослободите од овие 2 или 3 l течност е да се забрза нејзиното отстранување преку дренажа. Веднаш штом ќе почувствувате оток, додадете мешавина од диуретични билки во 1 1/2 л обична или малку минерализирана вода. Пијте го во мали голтки во текот на денот за темелно чистење на вашето тело. Не солете премногу храна, избегнувајте ги оние богати со сол (колбаси, конзерви, житарици), но и домати, дињи и повеќето овошја; нискокалорични, содржат многу вода.

Вие не јадете правилно

Никогаш не јадете наутро, грицкајте цело време behavior Јадење однесување што е штетно за вашата фигура. Нашето тело е предвидено да се храни на секои четири часа. Ако не го обезбедувате редовно ова гориво, неговите биолошки ритми, лачењето на хормони и метаболизмот стануваат неурамнотежени. Соочено со таква анархија, телото ги блокира своите функции, пред се оние на евакуација. Следете го ритамот на четири часа, додавајќи два вишока богата со протеини во трите главни оброци. Варењето на храната што се консумира на секој оброк и протеините (млечни производи, јајца, месо, риба) трошат енергија, односно еднаква количина калории кои нема да се претворат во маснотии.