Зошто не слабееме кога спортуваме; Фитнес на следната врата; платформа за обука преку Интернет
Пред да започнете да спортувате, важно е да имате добро дефинирана причина зошто започнувате да тренирате: одржување, тонирање или слабеење.
Откако ќе ја дознаете причината, треба да се документирате за да видите кои видови на вежби се соодветни за вас и кои ќе ви помогнат да ја постигнете целта.
Често се поставува прашањето: „Зошто не слабееме кога спортуваме?“, Бидејќи не сме добро информирани за видовите вежби корисни за слабеење, најефикасните тренинзи ако сакаме да изгубиме вишок килограми, или методите со кои не отстапуваме од патот и не ја губиме мотивацијата.
Еве список од пет важни елементи што треба да ги имате предвид кога вежбате и сакате здраво да изгубите тежина:
1. Ако правите само тонирање тренинзи (пилатес, јога и сл.), Согорувате околу 144 калории за 50 минути, што не е повеќе од лежерна прошетка. Наша препорака е да комбинирате ваков вид на тренинг со спорт што го зголемува срцевиот ритам малку повеќе., на пример, Зумба, Групен тренинг, Fitball, Силен од Зумба, Степ Аеробик, Кетлбел тренинг итн.
2. Студиите покажуваат дека ако тренирате сами, најверојатно ќе престанете да спортувате. Ако немате личност да ви прави друштво и да се мотивирате, ризикувате да го изгубите интересот. Затоа групните лекции ќе ви помогнат да ве мотивираат да не се предавате.
3. Ако работите со големи тегови нема да ги имате посакуваните резултати за слабеење. Willе забележите како вишокот килограми ќе исчезнат брзо ако кренете мали тегови неколку пати, или работејќи само со сопствената тежина. Големите тежини ќе ја зголемат вашата мускулна маса, додека малите тегови ќе ви помогнат да согорувате маснотии.
4. Ако вежбате со исто темпо. Добро е да ги комбинирате периодите кога спортувате со висок, максимален интензитет, со оние на лесна релаксација.. На пример, обидете се да ги менувате деновите кога работите интензивно, кардио-тип на вежби со оние кога работите вежби за тонирање и истегнување. На пример, комбинирајте ги деновите со кардио тренинзи: Зумба, Групно вежбање, Фитбол итн. Со деновите кога работите тонирање: Пилатес, Корекс.
5. Ако попуштите на глад после движење. Ако почувствувате горење на глад откако одите во теретана и се предадовте на искушение, не сте направиле ништо. Само обидете се да пробате нешто и да пиете многу вода и ќе видите дека постепено гладот ќе се намали, а целулитот и вишокот килограми исто така ќе исчезнат.
Обидете се да внимавате на овие совети. Активниот живот и здравата исхрана ќе ви помогнат да ја достигнете посакуваната тежина.