Зошто не живеете како што сакате, иако знаете како да го направите тоа

Бидејќи пишуваме за здрав начин на живот, секогаш среќаваме луѓе кои сакаат да променат нешто во нивниот живот. Многу од нив прават големи планови, но никогаш не ги прават во пракса. Наместо тоа, тие читаат се повеќе и повеќе книги, купуваат курсеви преку Интернет и одат на конференции. Дали барате уште поспецијализирана диета или тајната за успешна кариера како самостојна работа. Како да им недостасуваше само малку знаење за конечно да започнат.

Но, обично не треба да знаете многу. Да, животот е сложен на некој начин, но кога ќе ги составите најважните работи, лесно е да се каже. Затоа нашите последни книги беа кратки. „Slimmed down“ опфаќа само 96 страници, а веќе се напишани милиони страници за слабеење. „Шеќеран“ е долг само 84 страници. Дури и насловите на нашите книги се кратки бидејќи тоа е доволно.

Ако не ги постигнам своите цели, тоа обично не се должи на недостаток на знаење, туку на моето однесување. Човечко однесување, мислам, затоа што не сме создадени постојано да се менуваме. Затоа е тешко за нас и затоа Многу луѓе не живеат како што би сакале, иако би можеле. Еве пет карактеристики на однесувањето што го користиме за да ги саботираме сопствените резолуции. Веројатно ќе се препознаете во тоа.

1. Вие го преценувате вашето идно јас

„Откако ќе имам нови обувки за трчање, џогирам секој ден“.

Сите се сомневаат дека големите промени се тешки затоа што многу луѓе не успеваат поради нив. 19 од 20 диети завршуваат со јо-јо ефект и шансата за успех не е многу подобра дури и кај самовработените. Сепак, сите веруваат дека се со посилна волја и вредни од сите други. Почнува утре!

Но, преголемата самодоверба е веќе прв симптом на неуспех. Тоа го знам и самиот. Во минатото честопати решавав да умрам од глад утре. Дури и денес планирам утре конечно да се грижам за данокот или да се посветам на дружење преку Интернет. Утре сè ќе се чувствува лесно. Според мојата фантазија, моето идно јас е подобра и попродуктивна личност од сегашното.

Пред некое време напишав за овој т.н. оптимизам за иднината во текстот „startе започнам утре“. Дури и тогаш, мојот заклучок беше: Можеме да оставиме важни промени што ги одложуваме за утре истите. Ако денес немаме мотивација за нешто, така ќе биде и утре. Остануваме истата личност, со истите слабости. Единственото вистинско време за промена е сега.

Како за вас Дали сте подготвени за вашата промена сега?

2. Оставивте отпор да ве спречи

„Кога повторно ќе имам повеќе време, ќе напишам книга!

Причината зошто ни е тешко да се справиме со нешто и претпочитаме да го одложиме за утре е отпорот. Така ги нарекува Стивен Пресфилд во својата книга „Војната на уметноста“. Тие се чадор термин за сè што не спречува да направиме нешто што е навистина важно за нас.

Типични отпори вклучуваат стравови, сомневање во себе, недостаток на време, погодност и, при слабеење, глад или недостаток на вештини за готвење. Сите тие се дел од човечката природа. Нема потреба да се преправате дека ги нема и не треба да се срамите што сте „мрзливи“. Но, мора да сметате на овој отпор.

Ова веројатно веќе го знаете ако се обидете да ја започнете промената пред некоја минута сега. Веројатно веднаш излеговте со доволно причини зошто не работи сега. Тоа е отпорот. Секој ги познава, секој може да биде парализиран од нив. Само оние луѓе се успешни кои ја тресат летаргијата и продолжуваат и покрај сиот отпор.

Кои лица ги добива вашиот отпор? Идентификувајте ги и дознајте како да го намалите или заобиколите отпорот. Понекогаш е лесно да се тргнат од патот. Јадете премногу слатки наместо овошје? Забранете ја целата нездрава храна од вашето домаќинство и секогаш купувајте овошје однапред. Вашето однесување во исхраната ќе се промени скоро само по себе.

3. Не ја прилагодувате вашата околина

„Денес е лошо, но утре почнувам.

Ако сакате да изгубите тежина, веројатно сè уште не јадете оптимално. Вашата остава, чајната кујна е полна со слатки, сакате да застанувате во пекарницата на пат до работа и вашите пријатели не ви ја покажуваат ниту најздравата диета. Ако сакате да станете самовработени, веројатно сте биле вработени досега. Вашите колеги се - природно - вработени во иста компанија, вашите пријатели веројатно исто така работат од 9 до 17 часот и вашите родители се среќни што имате безбедна работа. И во двата случаи, живеете во средина што одговара на вашите стари навики. Во оваа средина, полесно ви е да продолжите да јадете нездраво или да одите во канцеларија секој ден отколку да го промените однесувањето.

Во оваа средина, потребна ви е непропорционална количина на волја. Кажете му наркоман за брза храна за здрава исхрана или државен службеник за самовработување. Не треба да очекувате никаква поддршка од нив. Напротив, тие продолжуваат да ви покажуваат што точно сакате да оставите зад вас. Тоа е исто како да држите чоколадо пред зависник од чоколадо. Колку долго треба да работи тоа?

Со секоја промена треба да ја прилагодувате вашата околина. Ако сакате да изгубите тежина, мора да ги исчистите оставата, чајната кујна и можеби ќе ви требаат неколку примери за да ви покажат како да се храните здраво во секојдневниот живот. Ако сакате да започнете сопствен бизнис, треба да се опкружите со други луѓе кои го имаат истиот менталитет. Пред сè, токму оваа социјална поддршка ве држи ангажирани во моментот на сомнеж.

4. Вашите цели се премногу далечни во иднина

Со секоја голема промена, потребна ви е цел што ќе ве мотивира. Потребно ви е зошто. Можеби сакате да се чувствувате пријатно во вашето тело или да бидете привлечни за другите. Можеби сакате да можете да го организирате вашето работно време послободно или да работите на нешто позначајно од вашата работа. Овие цели се важни, но тие имаат еден недостаток: тие се премногу далеку во иднина. Потребни се месеци или години за да стигнеме таму. Ова е предолго за да ве мотивира денес.

Инаку, зошто дебелите луѓе не ја започнуваат својата здрава исхрана веднаш, иако нивната болка веројатно ќе биде доста голема? Тие знаат дека нивниот проблем нема да биде решен денес. Се чини дека не е важно дали повторно ќе посегнат во вреќата со чипови. Истото е и со самовработувањето: Можеби ќе ти требаат години за да заработиш пари со твојата идеја, па зошто да работиш за тоа денес?

Кога се менуваме, ни треба нешто што не мотивира веднаш. Затоа не сме пријатели со големи цели, но со мали подобрувања. Можеме да се подобруваме секој ден. Можеме да пиеме чаша повеќе вода денес отколку вчера или да готвиме свеж оброк наместо да го ставаме готовиот оброк во микробранова печка. Во нашата работа, исто така, постојано постигнуваме мали пресвртници со објавување на колекција рецепти или курс за шеќер.

Токму овие брзи успеси веднаш нè мотивираат да се справиме со следната поголема цел. Како можете да го прилагодите вашето однесување, така што веднаш ќе уживате во промената?

5. Немате нови рутини

Промената е добра и добра, но ако не додадете рутини на неа, тоа ќе биде малку блесок во садот. Не за џабе се вели, луѓето се суштества на навика. Затоа е тешко да се направат трајни промени. Затоа луѓето со прекумерна тежина повторно паѓаат во старите рутини после диета и затоа блоговите лежат во мирување што само со труби и труби видеа светло на денот пред неколку недели.

Се разбира, може да се движите многу за кратко време со мотивација. Но, за да бидете во тек, потребни ви се нови навики, односно однесување што се повторува одново и одново, без да го доведувате во прашање повторно и повторно. За слабеење препорачуваме 10 навики, на пр. Б. Пијте вода и варете сами. За самостојни претприемачи, тоа може да биде повторувачки задачи, како што се дневно купување клиенти или одреден број на пишани зборови.

Можеби звучи досадно, но работи. Само кога ќе успеете да го сторите тоа, вашата глава не секогаш ќе сака да се враќа на старите рутини од кои сакате да се ослободите. Мора да го обучите нешто ново. За да го направите ова, потребно е трпеливост, внимателност и соодветно опкружување со социјална поддршка.

Без оглед што сакате да постигнете: ако веќе некое време се борите со своите цели, одамна ќе знаете што да направите. Знаете како изгледа здравата исхрана и знаете што е важно во вашата кариера од соништата. Ако сè уште чекорите на самото место, тоа секако не се должи на недостаток на знаење, туку на начинот на кој се справувате со промената.

Затоа, пред да го купите следното списание за фитнес или следната билет за конференција, размислете дали само повторно ја одложувате вашата вистинска работа. Промената е тешка. Мора да биде вака. Ние, луѓето, се држиме за работи на кои сме навикнати - дури и ако ни штетат. Но, не мора да се предадете на оваа летаргија. Наместо тоа, можете:

Почни сега
Намалете го отпорот
Прилагодете ја вашата околина
Размислете со мали чекори
Воспоставете нови рутини

Ако сè уште го изгубите моментумот и повторно сте немотивирани, започнете одново.