Зошто некои луѓе слабеат, а други не, иако се на иста диета
Нутриционист: Пицата е невина храна
Романците трошат многу на храна, но и ја фрлаат. Едноставни трикови за да избегнете губење храна
Габриел Дијакону, психијатар: Овие денови се раѓа почетокот на кинење
Вирусот САРС-CoV-2 не поминува низ амбалажата
Бизнис клуб: трговијата на Романија е во „V“
Како можеме да имаме атлетско и здраво тело без напор
Почина Јонуш Анхел, 35-годишен маж од Фочани, кој чекаше трансплантација на белите дробови
Д-р Беатрис Малер, за новите ограничувања: „Нема промена во каква било форма“. Кое е објаснувањето
Сведоштво на Романка од Велика Британија која понуди да тестира вакцина против КОВИД
Елена Цесиу е психолог. Пред 15 години следеше голем број драстични диети и тежеше 50 килограми. И покрај тоа што изгледаше како што сакаше да биде физички, ментално Елена не беше посреќна. Тој ја проучувал психологијата на однесување во исхраната, концепт кој во Романија е сè уште премалку познат.
Елена Цесиу: „Што носи новата психологија на храна: пред сè идејата дека на секоја промена на телесното ниво мора да и претходи промена на внатрешно, на психолошко ниво. Залудно губам 10 килограми ако не сум заинтересиран да дознаам зошто се здебелив “.
Поточно, зад желбата да се намали телесната тежина може да стои психолошка причина. Едноставната диета може само привремено да се ослободи од несаканите килограми. Со текот на времето, тие ќе се вратат. Ниска самодоверба, проблеми во семејството или на работа може да бидат некои од причините.
Елена Цесиу: „За да бидеме успешни во нашите диети, мора да се откажеме од фрустрации, исцрпувачки вежби, драстични диети и да зачекориме во едно убаво патување не само до послабо тело, туку и да бидеме автентични. Залудно успевам да ослабам 20 килограми ако на крајот од патот сум исто толку несреќен, несреќен и фрустриран “.
Следењето на овие принципи е водено од д-р Михаела Билиќ, која студирала психонутриција во Париз и применува сè што научила таму во работата со пациенти.
Д-р Михаела Билиќ: „Заклучокот е: диетите не функционираат, диетите не се решение за нашите проблеми. По една или повеќе повторени диети, успевате само целосно да изгубите контакт со сопственото тело. Тој веќе не знае да прашува, веќе не знаете како да го слушате. Ние веќе не јадеме со сетила, јадеме со ум, а умот не е дизајниран да ја следи оваа врска, тој се заморува, се заснова на волјата што е исцрпено “.
Експертите велат дека не е доволно да се храниме здраво ако брзаме за време на оброкот, правиме друга активност и не обрнуваме внимание на вкусот, мирисот или бојата на храната. Истото се случува и со стресот.
Елена Цесиу: „Кога јадеме под стрес, активноста на дигестивниот систем се забавува, метаболизмот е на минимален капацитет. Согорува калории. Значи, кога сме под стрес, добро е да направиме неколку вежби за дишење, да се опуштиме и само тогаш да почнеме да јадеме “.
Д-р Михаела Билиќ: „Современиот и здрав концепт во исхраната треба да биде: не она што го јадеме, туку зошто јадеме? Во моментот кога ќе ја ставите раката кон храната во устата, мора да кажете: дали сум гладен во моментот или имам друг проблем? Затоа што сè освен глад не се третира со храна “.
Покрај тоа, ние мора да научиме да ги слушаме нашите тела.
Д-р Михаела Билиќ: „Да престанеме да бараме решение преку храната, да ја вратиме храната таму каде што припаѓа, односно во врска заснована на позитивна енергија, страст, ситост и да имаме храброст да ги погледнеме другите аспекти на нашите животи: самопочитување, однос со оние околу нас, храброст да ги прифатите вашите успеси и неуспеси, малите недостатоци што ги имате, затоа што ова е клучот и задоволството во животот: да бидете во мир со себе, да биди добар во својата кожа, прифаќајќи се како што си “.