Зошто никогаш не ги чуваме нашите добри резолуции - и како работи
Тоа всушност не е толку тешко. Пушете помалку, јадете здраво, изгубете две, не, три килограми. Сериозно, тоа мора да биде можно. Мотивирани сте и подготвени на сè. Задникот завршува во корпа за ѓубре, остатоците од божиќното чоколадо треба да ги изеде вашиот цимер и ако сте сериозно заинтересирани, гуглате кои спортски сали во вашата област имаат најдобри услови. Напредува. Нема веќе стагнација. Becomingе станеш подобра личност, искрено сега.
Значи, новата година ја започнувате целосно мотивирани. Првите две недели сè одеше според планот: На новогодишната забава гордо го одбивте стапчето што ви го понудија тлеејќи и за кратко само пиевте шампањ, што ви даде Нова Година без мамурлак (земете ми, стар мене!) зелено смути и релаксирана сесија за медитација. Опуштени сте Го чувствувате протокот. Она што можат да го направат овие девојки на Инстаграм, можете да го направите и во сон!
Стариот мене во новата година
Резолуциите се како високи потпетици: Отпрвин сте ентузијасти за нив бидејќи во нив изгледате толку завидно секси - со текот на времето, сепак, сфаќате дека се прилично непријатни. Научниците од Универзитетот во Пенсилванија пресметале дека зборот „диета“ се гугла со 82 проценти почесто на денот на Новата година отколку во просечните денови. Случајност? Тешко: Истражувачите веруваат дека на посебен датум ќе биде полесно да се одделиме од старото јас. „Времето помеѓу годините е погодно за пауза, анализа и гледање на нови цели“, рече здравствениот психолог Волфганг Шлихт од Универзитетот во Штутгарт до вездата. Овој феномен се нарекува „ефект на нов почеток“ и гарантира, на пример, дека фитнес студија на републиката се целосно преполнети во јануари. Овој ефект може да се забележи и на почетокот на семестарот: По првото предавање, публиката сè повеќе се разредува, почетокот елан оди во вечните ловишта, како и секоја година.
Повеќе самоконтрола - поостапни резолуции
Решението за овој проблем лежи, како и со скоро сè, во самоконтролата. Дали некој се сеќава на рекламата Ü-Ei во која на децата им беше послужено јајце-изненадување и добија секунда ако почекаат уште малку да се распакува? Таа се заснова на познатата студија со бел слез спроведена од австрискиот психолог Валтер Мишел во 60-тите години на минатиот век. Тогаш, на децата од градинките им беше даден бел слез и можеа да го јадат веднаш - или да почекаат четвртина час и да добијат втор. Резултат на овој тест: деца кои ја демонстрираа својата самоконтрола и чекаа на вториот бел слез, подоцна напишаа подобри оценки и постигнаа повисок степен во просек. Во 2005 година, психологот од универзитетот во Пенсилванија, Ангела Дакворт, откри дека успехот во училиштето зависи повеќе од самодисциплината на учениците отколку од нивната интелигенција.
Навистина спроведувајте добри резолуции - така функционира
Значи, контролата победува, и секако од тоа има корист секој што ќе ја започне новата година со добри намери. Вие само треба да ја пронајдете вистинската стратегија. Секој ги знае класиците: Според истражувањето на „Статиста“ од 2014 година, мнозинството од испитаниците сакале да го избегнат или намалат стресот во новата година, 55 проценти планирале да вежбаат повеќе, 34 проценти сакале да ослабат. Дали се издржаа? Веројатно не. Студија на Институтот Форса потврдува дека само околу половина од сите луѓе ги издржуваат своите резолуции повеќе од три месеци. Причината: Многу идни планови се едноставно нереални. Имате очекувања од себе кои не можете да ги исполните - и тогаш сте разочарани што не се покажа повторно оваа година. За да не мора да бидете и вие намерно губитници, составивме пет совети препознаени од психолозите кои ќе ви помогнат вашиот нов брзо да ја собере брзината и да не заглавувате помеѓу тесните фармерки и прашливите фото албуми во подрумот. Можете да го испробате.
Бидете реални
Иако е многу за пофалба што сакате да отстраните многу од вашите виновни задоволства со еден напад, сепак треба да го однесете бавно. Секој што јаде само конзервирана храна и храна од продавач со години сигурно нема да стане обожавател на кеale преку ноќ. И оние на кои не им е пријатно ништо за вежбање, не мутираат во Сандра Прикер само затоа што ја купиле најновата облека за вежбање во Заландо.