Зошто никогаш не сте жедни и колку вода ви треба всушност - Андреја Раику

жедни

Колку вода ни треба? Митот за осумте чаши вода на ден е расчистен.

Вистината е дека дневната потреба за вода зависи од секоја личност. Фактори како што се полот, условите во животната средина, температурата, возраста, нивото на физичка активност, па дури и диетата мора да се земат предвид кога се зборува за количината на вода што ни треба.

Ова значи, поточно, дека треба само да го слушате вашето тело и да пиете вода кога сте жедни. Друг начин да проверите дали правилно хидрирате е да ја „проучите“ урината пред да земете вода. Доколку нема боја на лимонада и е потемна, тоа значи дека треба да пиете повеќе вода.

Колку вода ни треба?

Правилото за пиење вода кога сте жедни важи и кога вежбате.

Нутриционистот Михаела Билиќ исто така го разби митот за двата литра вода што би требало да ги пиеме секојдневно. „Иако се вели дека мора да пиеме најмалку 2 литри течност дневно, тоа не значи дека мора да се присилиме да пиеме вода.

Секако добро е да бидете хидрирани, да пиете доволно вода. Но, од тука да се присилувате да проголтате 2 литри вода секој ден, дури и ако не чувствувате потреба, тоа е неразбрана работа. Постојат луѓе кои никогаш не се жедни, кои не се пот, чиј метаболизам е „скржав“ со губење на течности. Ако таквата личност е принудена да пие 2 литри вода дневно, тој ќе се почувствува отечен, инфилтриран, а бубрезите мора да направат обид да се елиминира вишокот течности што телото не ги побарало “, објасни д-р Билиќ.