Зошто никогаш не треба да јадете Обезмастен кварк повторно Блог со ниски јаглени хидрати
Во работите што треба да се знаат од Ромина Скалко, 27 февруари 2015 година 2 коментари
Тие навистина се чини дека постојат, луѓето кои можат да јадат кварк со малку маснотии, а потоа исто така го опишуваат како вкусен. Јас лично познавам неколку од овие примероци. Без навреда, ве сакам момци, но ТОА е навистина сомнително - барем за мене
Зошто повеќе не мора да јадете кварк со малку маснотии (освен ако не ви се допаѓа многу многу), ќе ви објаснам овде.
Јасно е зошто толку многу луѓе, особено жени, користат кварк со малку маснотии: Стравот од маснотии. Но, за нас, кои сме се заколнале на јаглехидрати (барем на половина пат), мора да ја набавиме изгубената енергија од исчезнатите јаглехидрати на поинаков начин - имено преку мастите. Значи, има неверојатно добра вест за нас:
Не знам за вас, но едноставно не можам да симнам чист кварк со малку маснотии. Тој не сака да оди надолу, тоа навистина ме гади. Само дарежлив дел од шеќер или мед или многу овошје ќе ви помогне. Па, за жал, сето тоа веќе не е достапно за нас. Што да се прави? Секако: Заменете го кваркот со малку маснотии со варијантата на нормална маст. Посегнете по полумасниот или крем кваркот! Не само што има подобар вкус, туку и прави да се чувствувате сити подолго.
Но, ова знаење не се однесува само на кваркот, туку на сите млечни производи. Целото млеко, на пример, има повеќе маснотии. Затоа, не само што има подобар вкус, туку ни треба и помалку во однос на количината, бидејќи маснотиите се пополнети. Како резултат, ние автоматски трошиме помалку јаглехидрати, бидејќи млекото има лактоза. И шеќер = јаглехидрати.
Значи, вие сте добредојдени да користите нормално сирење и грчки јогурт, да користите крем за сосот и да ги оставите лесните производи лево. Бидејќи лесните производи се намалуваат со маснотии, но често содржат скриен шеќер, бидејќи маснотиите се одличен носител на ароми и некако треба да се балансираат. Во спротивно, никој не би јадел лесни производи, бидејќи тие би биле целосно не јадени!
Секако, тука важи истото што не мора да го заменувате млекото со цело крем - како и секогаш: Уживајте во сè во здрави количини
Затоа, имајте го ова на ум кога купувате за појадок или подготвувате протеински шејк
Упатување на изворот: Слика на Фликр Криејтив комонс преку браунпо
За авторот
Ромина Скалко
Ромина Скалко го најде решението за себе по безброј неуспешни диети и здравствени проблеми со ниски хидрати. Блогерката и авторка пишува на својот блог со малку јаглени хидрати од 2013 година за диета која одговара според вашето чувство на црево, каква врска има слабеењето со среќата, како да бидете посреќни и како да имплементирате здрави навики во вашето секојдневие. Нејзиното мото: Не постои ЕДЕН вид диета за секого. Пронајдете го вашиот личен пат.
Дали најдовте написот вреден за читање? Споделете го со вашите пријатели:
Коментари
Здраво, благодарам за одличниот блог! Ах! Никогаш не можев да јадам кварк со малку маснотии директно. Не би сакал тоа. Неодамна започнав диета со ниски хидрати и веќе изгубив околу 5 кг. Но, сега стагнира малку и не напредувам добро. Треба ли да направам малку пауза сега, за да може ефектот повторно да работи како ефективно, следниот пат? Ви благодариме за придонесот!
Јас дефинитивно би останал со тоа. Таквите висорамнини се сосема нормални и, за жал, се исто така измамнички, бидејќи ништо не се случува на вагата. Но, тоа не значи дека ништо друго не се случува! Земете ја мерната лента за рака и измерете го обемот - телото обично се моделира енормно во вакви фази без ние да забележиме. Ако сега се надополнувате со јаглехидрати, телото е зафатено со градење и намалување на резервите на гликоген, а со тоа и со задржување на водата, наместо со ремоделирање.
Значи, имајте доверба и само бидете во тек - најдобро е да ги ставите вагите во аголот некое време