Зошто никогаш повеќе не треба да броите калории; bJuice
Летото е скоро зад аголот и немаме толку време за нашата велнес-тежина. Па, да започнеме една диета по следната, бидејќи сакаме да изгледаме добро до лето.
За многумина ова значи: вредно броење калории.
Сепак, ова работи само одредено време и затоа е осудено на неуспех! Наместо да направиме промена во исхраната што исто така работи на долг рок, ние прецизно ги броиме нашите калории.
Ако дефицитот на калории е превисок, тогаш треба да се бориме со јо-јо ефектот. Покрај тоа, со лошо расположение и недостаток на енергија. Брои калории Значи, не работи, едноставно нè полудува. Како треба да развиеме опуштена врска со храната кога пресметуваме сè во главата пред да ја јадеме? Но, токму оваа релаксирана врска со јадење е важна за ЗДРАВО слабеење.
И како е правилно?
Истражувањата покажуваат дека исполнувањето со соодветна храна е најефикасно. Тоа значи дека со храна која е богата со хранливи материи, но во исто време има мала густина на енергија. Се разбира, ова се главно зеленчук и многу видови овошје. Производите и протеините од цели зрна ве одржуваат сити подолго време, така што автоматски трошите помалку калории. Потребни ни се и здрави масти. Овие дури и помагаат да изгубите тежина, и покрај многуте калории! Се разбира, тоа не значи дека треба да јадеме лажици маснотии.
Попрво треба да избегнуваме доцна вечера и по можност да не јадеме ништо 3 часа пред спиење. Пред сè, спиеме подобро на овој начин. Бидејќи доволно спиење, тоа значи 7-9 часа, е многу важно кога станува збор за губење на тежината. Ако спиеме помалку, имаме зголемено ниво на грелин што го стимулира апетитот и затоа сме постојано гладни - тоа го знаеме премногу добро.
Зошто ова работи подобро од броењето калории?
Ова работи многу подобро затоа што не мора да бидеме гладни и можеме да продолжиме со тоа на долг рок. На телото му треба одредена количина на храна, што му сигнализира на мозокот дека сме сити. Сè друго доведува до желба за храна порано или подоцна. Покрај тоа, на нашето тело му требаат доволно хранливи состојки бидејќи само така може да функционира правилно. Бидејќи не сакаме само да бидеме слаби, ние исто така сакаме да бидеме здрави и среќни или?