Зошто никогаш повеќе не треба да држите диета - odyartist
Зошто повеќе не треба да држите диета (и како можете да изгубите тежина без јо-јо ефект)
Во денешниот пост на блогот ќе ви објаснам зошто скоро секоја диета е осудена на неуспех од самиот почеток и зошто никогаш повеќе не треба да го трошите вашето време на какви било „магични трикови за слабеење“.
Прво на сите: Зошто е скоро невозможно да останете витки после диета?
Класична диета, било да е тоа со малку јаглени хидрати, FDH или лек за детоксикација, секогаш се спроведува во ограничен временски период (обично од четири до десет недели). За тоа време обично јадете многу нискокалорична храна и обично исто така губите неколку килограми, под услов да се држите диети на дисциплиниран начин. Која диета најмногу ветува зависи помалку од методот и повеќе од тоа колку вашето сопствено тело реагира на диетата. Но, што се случува ако се вратите на вашата оригинална диета по фазата на диета? Едноставно, телото се обидува да ја врати старата тежина. Ако исто така имате крајно ограничен внес на калории (на пр. Главно јадевте салати, супи и протеински шејкови), тогаш телото дури и спакува неколку дополнителни килограми на него за да биде подготвено за следната фаза на глад. Овој процес е познат и како јо-јо ефект. Најистакнат пример за тоа е пејачката essесика Симпсон, чија тежина постојано се врти напред и назад.
Но, многу луѓе би биле задоволни кога би можеле барем да ја задржат својата тежина за летото. Но, дури и тоа често не се случува затоа што тие или не можат да ја задржат диетата или затоа што килограмите едноставно не сакаат да паднат. Зошто е тоа така?
Нискокалоричната диета не обрнува внимание на вистинските причини за дебелината
Престанете да држите диети
Ако сакате ефикасно да изгубите тежина и да бидете постојано слаби, тогаш не е точно препорачливо да држите диета. Но, како тогаш можете да изгубите тежина? Сосема едноставно: Навикнете се да јадете претежно природна храна. Избегнувајте шеќер и готови производи што е можно повеќе и наместо тоа јадете многу зеленчук и храна со висока содржина на протеини, како месо, риба или јајца од сите нешта.
Ако го направите ова, нема да мора да броите ниту калории. Вашето тело потоа автоматски ви сигнализира кога сте сити.
Ако сакате подетално да се занимавате со оваа тема, тогаш како вовед ги препорачувам книгите „Добри калории, лоши калории“ и „Зошто се дебелееме“ од Гери Таубс.
И, ако мислите дека нема да можете сами да ги постигнете своите цели, тогаш ние сме среќни што сме тука за вас.
Во нашата програма за тело за бикини ви покажуваме како можете да ја промените вашата исхрана на здрав начин. Кај нас не мора да останете гладни ниту да правите без слатки. Бидејќи развивме и многу дополнителни слатки рецепти кои ви дозволуваат да грицкате нешто за време на фазата на слабеење, без да се грижите за фигурата. Покрај тоа, нашите тренери се секогаш достапни да одговорат на вашите прашања - без оглед колку долго сте со нас и без дополнителни трошоци.