Брза диета со портокали
Последна вест:
СЛЕБЕТЕ 2 кг за 4 дена
Ако сакате портокали, сега имате можност да постигнете ситуација во сон без премногу напор. Портокалите прават чуда затоа што содржат не само витамини и минерали, туку и ензими кои помагаат во слабеењето.
Наместо појадок
Every Пијте чаша природен сок од портокал секое утро. На ручек, пробајте ги вкусните јадења од портокал, и како ужина изберете јогурт со малку маснотии измешан со парчиња од портокал. Вечерта можете да јадете чинија чиста супа од зеленчук со парче црн леб или, ако сакате, портокали.
Ручек за првиот ден
состојки:
► 2 портокали
► 200 гр кисела зелка
► лажичка масло
► сол, бибер
Подготовка:
Излупете портокал, изрендајте го и исечете го на мали парчиња. Исечете ја зелката на мали парчиња. Ставете го маслото во тава и додадете ја зелката, оставајќи малку да се зацврсти. Додадете ги портокалите и 75 мл вода. Варете 10 минути и зачинете. Ензимите од портокал, во комбинација со витамин Ц содржан во киселата зелка, формираат непобедлив тим за согорување на маснотии.
Ручек за следниот ден
состојки:
125 ► свинско филе од свинско месо
► лажичка масло
► половина кромид
► чешне лук
► сол
► пиперка
► цимет
► мајчина душица
► 150 гр домати
► половина лажичка путер
► портокал
Подготовка:
Месото се сече на парчиња и се пржи на масло. Зачинете со сол и бибер, а потоа извадете ја од тавата. Исечкајте го кромидот и лукот и соте малку. Додадете цимет во прав, мајчина душица и ситно исецкани домати. Истурете 100 ml вода и вриејте 7 минути. Тргнете го од оган, ставете го месото во сосот и оставете го 20 минути. Излупете портокал и исечете го на мали парчиња, пржете одделно во путер и додајте го на месото. Може да се јаде со 50 гр варен ориз.
Ручек трет ден
состојки:
► 150 гр пилешки гради
► 100 гр ориз
► сол
► пиперка
► 2 лажички масло
► 75 гр крем
► бугарска пиперка
► мал кромид
Подготовка:
Варете го оризот во вода со малку сол и исплакнете. Исечете ги пилешките гради на ленти и пржете на тивок оган во масло. Излупете и исечете го кромидот. Промешајте ги пилешките гради, па додадете ја пиперката, измиена, исчистена и исечена на парчиња. На крајот, додадете крем, сол, бибер и јадете со варен ориз и два портокали со средна големина.
Ручек четврти ден
состојки:
► 4 портокали
► 2 јаболка
► банана
► киви
► лимонска сол
Подготовка:
Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот. Ставете ги во сад и посипете малку лимонска сол одозгора.
Придобивките од портокалите
Портокалите се богати со витамини (А, Б, Ц) и минерали (калциум, натриум, калиум, магнезиум, бакар, сулфур и хлор). Нивната содржина на влакна е 0,3%, а содржината на железо 0,3 mg на 100 гр. Портокалите се вари лесно - шеќерот што го содржат веднаш се апсорбира во крвта и се претвора во енергија. Го стимулира протокот на дигестивни сокови и го балансира растот на бактериите во цревата. Дури се верува дека портокалите ќе ја зголемат долговечноста.
Какви ефекти имаат агрумите
► интензивно го хидрира телото;
► имаат диуретично дејство;
► обезбедува основни минерали за силни коски;
► поради влакнестата материја што ја содржат, имаат лаксативно дејство;
► имаат тонично дејство врз телото;
► ефикасно ги елиминира токсините од телото.
Но, не заборавајте дека ако сакате да изгубите тежина, мора да вежбате секој ден. Дури и ако не трошите многу калории, согорувањето на нив и масните влошки е исто така условено од физички напор. Искористете го моментот сега и започнете редовно да вежбате, најмалку 30 минути секој ден.
Материјал земен од списанието Libertatea pentru Femei